Obvladovanju anksioznosti in depresije

Anksioznosti in depresije so skupne motnje razpoloženja, ki se pojavljajo na neki točki v naših življenjih. Smrt ljubljene, raztrganje odnos, izguba zaposlitve, ali katastrofalno lahko ena počutim, depresivni. Ob istem času, anksioznost je lahko tudi doživljajo odnosov, finančne težave, ali celo zdravstvene težave.

Obvladovanju anksioznosti in depresije

Obvladovanju anksioznosti in depresije

Anksioznost in depresija se lahko pojavijo skupaj in ljudje imajo različne načine, ki jih doživlja.
Simptomi depresije so:

  • Vztrajno in globoko žalost
  • Jok ves čas
  • Utrujenost, izguba energije
  • Razdražljivost in nemir
  • Občutek ničevosti
  • Občutki krivde
  • Občutki nemoči
  • Težek spomniti se, poudarek je ali odločanje
  • Izgubo apetita ali prenajedanje
  • Motnje spanja
  • Izguba zanimanja za seks
  • Fizični simptomi, kot so glavoboli, mišične bolečine in prebavne težave
  • Misli na samomor ali samopoškodovanje

Simptomi tesnobe so:

  • Skrb in / ali se bojijo
  • Nezmožnost, da ostanejo mirni
  • Občutek panike
  • Težave s spanjem
  • Razbijanje srca
  • Prepotenih roke / noge
  • Težko dihanje
  • Napetost v mišicah
  • Vrtoglavica / Vrtoglavica

Na splošno, Ti simptomi izboljšanje, ko je rešiti problem ali ukrepov za njihovo obvladovanje. Pogovor z nekom, ki ji zaupate, izboljšanje te navade, slog življenja, y relajarse puede ayudar a lidiar con estos sentimientos. Vendar, Če ti simptomi trajajo več tednov in občutek, da se vmešava v delo, odnose in osebno življenje, Bo morda treba poiskati pomoč od zdravstveni delavec.

Diagnozo depresije in / ali anksioznost je klinično zdravnik po presoji vaše simptome in izvid. No hay pruebas de laboratorio específicas que sean necesarias, vendar pa lahko zahteva, da izključijo druge možne zdravstvene pogoje kot funkcijo žleze ščitnice ali malo aktivni bolezni srca. Lahko predpiše zdravila, ki so ustrezno, vključno z antidepresivi, anksiolitikov, pomirjevala in prehranska dopolnila za izboljšanje svojega zdravja.

Kako se soočajo z depresijo in anksioznost??

Eden od negativnih učinkov občutek tesnobe ali depresije je, da ljudje pozabili, da skrbijo za svoje zdravje, ki navadno poslabša njihove simptome. Nekateri pogosto tolmačiti, in da ostanejo v postelji, kajenje cigaret, pitje alkohola, malo več kot ponavadi. To lahko se boste počutili bolj utrujen, con sobrepeso y poco saludable.

Nekateri ljudje izboljšanje šele s spremembo življenjskih navad. Se prepreči kajenje, poraba alkohola ali mamil. Vzdrževanje zdravo telesno težo skozi zdrave prehrane in uveljavljanje redno pogosto pomaga dobiti več energije za svoje dnevne naloge in izboljša vaše razpoloženje. Hranil, ki so povezane z lajšanje depresije vključujejo vitaminov B, C, D in E, Selen, Omega-3 maščobne kisline in različnih antioksidanti sadja in zelenjave.

Vaja pomaga zmanjšati anksioznost in depresija, tako, da telo za sproščanje endorfinov, naše proizvode kemijskih nas počutijo dobro iz možganov. Prav tako pomaga zmanjšati vnetje in ravnovesja imunskega sistema. Uresničujejo tudi pomaga, da se počutijo dobro o sebi, pridobili zaupanje, in odvrnili pozornost teh misli in vedenj, ki negativno. Nimate zadobiti a telovadba članstvo za to, da naloge preprosto vrtnarjenje ali sprejeti, da vaš pes, da vožnja z pravilnosti lahko dober začetek.

Sprostitvene tehnike, kot so joga, Meditacija, sprehod v parku, poslušanje sproščujoče glasbe, in podobne dejavnosti lahko pomaga zmanjšati negativne misli. Strokovnjaki svetujejo tudi bolniki, pridobiti podporo prijateljev in družine, izhod in druženje namesto ostal sam doma ali trabajarndo več ur.

Če simptomi ne izboljša po nekaj tednov, da se z njimi, Načrtovati sestanek z zdravnikom. Je možno, da imate, da nekatera zdravila, kot tudi ukrepe za izboljšanje njihove simptome.

pusti odgovor