Zelišča za spodbujanje in izgradnjo zdrav imunski sistem

V tem članku boste dobili 15 zelišč, ki imajo močne antibiotične lastnosti: da varno se lahko zanesete na okrepljen imunski sistem, To vas bo ščitil pred številne bolezenske organizmov in pomaga ohranjati optimalno zdravje.

Zdravih zelišč

Zelišča za spodbujanje in izgradnjo zdrav imunski sistem

1. Mete

Mint je bogata kalija, Magnezij, kalcij, fosfor in je dober vir energije. Kalij, ki je v Mint je pomembno za ravnotežje intersticijski tekočini v človeškem telesu in ima pomembno vlogo pri regulaciji srčni utrip. Magnezij je bistvenega pomena za osnovne nukleinske kisline kemije za življenje in za vse celice v živih organizmih. Drugih bistvenih hranilnih snovi, ki so v Mint vključi; cink, bakra, mangana, Vitamin C, niacin in Folna kislina.

Zdravih načinov za pripravo poprove mete

Mete lahko pripravijo na različne načine in se uporablja za različne stvari. Listi lahko namočen in se uporabljajo za čaj, Dodati solate, meso ali zelenjavo, ali pretvori v olje, ki ima veliko uporab.

2. Kamilica

Kamilice vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so koristne za človeško telo, ki vključujejo; kalcij, kalij, bakra, cink, mangana, natrij in fluorid. Ko so listi kamilice namočeno in postane čaj uporablja za zdravljenje različnih različnih zdravstvenih pogojev. Druge elemente sledenja v kamilice so tiamin, Pantotenska kislina, Folna kislina, Hill in beta karoten.

Zdravih načinov za pripravo kamilice

Najpogostejši način priprave kamilice je suho listje, strmi in pivo v čaj. Druge namene kamilice so v losjoni, kozmetika, mila, zeliščni dodatki in aromaterapija.

3. Echinacea

Echinacea ponuja veliko različnih pomembnih vitaminov, mineralov in hranilnih snovi, ki podpirajo za splošno zdravje telesa. Obrat je odličen vir vitamina a, E in C, joda, bakra in kalija, in vsebuje tudi fenolov, polisaharidi, Alkylamides in flavonoidi. Echinacea vsebuje tudi pomembno phytonutrients kot; kaempferol, Betaina, Vanilina, rutinsko in stigmasterol.

Zdravih načinov za pripravo Echinacea

Skoraj vsi deli rastline so uporabljene echinacea, To vključuje; korenine, cvetje, listi in semena. Echinacea je na splošno niso užitne, vendar je na voljo v obliki prahu, kapsule, kreme, tablete in geli.

4. Timijan

Timijan je zelišče kulinarične in zdravilne namene, Vsebuje različne vitamine, mineralov in hranilnih snovi, ki so uporabni za človeško telo. Nekatere hranilne snovi, ki se nahajajo v timijan; Vitamin K, mangana, kalcij, prehranske vlaknine, fosfor in železo. Drugih hranil sled v timijan so beljakovine, cink, tiamin, Riboflavin, Vitamin B6 in niacin.

Zdravih načinov za pripravo timijan

Za ohranjanje vitalne hranljive snovi, vitamini in minerali v travi je, da služi sveže in surovo. Listov je mogoče dodati v solati, meso, ribe in perutnina jedi in suho in razpadel v omake in juhe, ali namočeno in predelano v čaj.

5. Cvetje in jagode bezeg

Cvetje in jagode bezeg vsebuje vitamin C, Vitamin A, cink, Omega-6 maščobnih kislin, Hill, Bioflavonoide, Pektin, Omega-3 maščobne kisline in tanini. Drugih sledi hranil v jagode bezeg vključujejo; beljakovine, železa, Magnezij, bakra, niacin in selen. Če sprejeti v prehransko dopolnilo oa zeliščni za koristi bezeg in elderflower jagode cvet so nedvomno.

Zdravih načinov za pripravo bezeg jagode in rože

Zdravih načinov za pripravo bezeg cvetje so pivovarne v vino, tako v sirup ali namakanje in pivovarstvo čaj iz listov. Poraba surovo bezeg jagod lahko povzroči znižanje krvnega sladkorja, driska, slabost in krči v trebuhu in se je treba izogibati.

6. Romero

Svež rožmarin je odličen vir prehranskih beljakovin, kompleksni ogljikovi hidrati, kalcij, magnezija in kalija. Nekaj hranilnih snovi, vključujejo vitaminov in mineralov, ki se nahajajo v rožmarin; železa, fosfor, Vitamin C, folne kisline in vitamina a.. Druge elemente sledenja v trave so vlaken, mangana, tiamin, Niacin, Pantotenska kislina in vitamin B6.

Zdravih načinov za razvoj Romero

Najboljši način za pripravo rožmarin za ohranitev vsebnosti vitamina, mineralov in hranilnih snovi je, da služi sveže trave in dodati solatami in prelivi, meso, ribe, meso, svinjino ali perutnino jedi in razpadel v juhe in salsas.c

7. Žajbelj

Žajbelj je nizka vsebnost holesterola in natrija, in vsebuje veliko koristnih vitaminov, hranilnih snovi in mineralov, ki so pomembne za človeško telo. Nekaj hranilnih snovi, ki se nahajajo v Sage vključi; Vitamin C, tiamin, Vitamin E, Magnezij, Vitamina B 6, kalcij, železa, prehranske vlaknine, Vitamin K, Folna kislina in mangana. Drugih hranil sled v Sage so selen, bakra, cink, riboflavina in vitamina B-12.

Zdravih načinov za pripravo Sage

Za boljšo ohranitev vsebnosti vitamina, minerali in hranil, našel v Sage, najboljša stvar je, da služi sveže in surovega trave. Zdravih načinov za pripravo Sage vključujejo; dodati solatami in prelivi, vključena kot vonj v mesu, piščanec, ribe in svinjina jedi ali namočeno in predelano v čaj.

8. Zeleni čaj

Obstajajo različne vitamine, mineralov in hranilnih snovi, ki jih najdemo v zeleni čaj, ki je lahko koristen za človeško telo. Hranila najdemo v zelenem čaju so naslednji; antioksidanti, phytonutrients, mangana, kalij, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin C, Vitamin E in fluorida. Drugih hranil sled vključujejo kalcij, Magnezij, cink, bakra, Folna kislina in holin.

Zdravo načina pripraviti zeleni čaj

Najboljši način za ohranitev vitalnih mineralov, hranilnih snovi in vitaminov, ki jih vsebuje zeleni čaj je služiti v čaj listi. Zeleni čaj je na voljo tudi v kapsulah ali v prahu kot prehransko dopolnilo in zeliščni in lahko koristno za telo na različne načine.

9. Ingver

Ingver vsebuje veliko različnih vitaminov, mineralov in hranilnih snovi, ki so koristne za človeško telo. Nekatere pomembne hranilne snovi, ki se nahajajo v ingver; kalcij, Magnezij, fosfor, kalij, Vitamin C, tiamin, Selen, cink, bakra, Hill in Folna kislina. Ingver vsebuje tudi sledove naslednje; Riboflavin, Vitamin B6, Pantotenska kislina, Niacin, in natrijevega.

Zdravih načinov za pripravo ingver

Bolje ohranjati bogato vsebnost vitaminov in mineralov iz ingverja, najboljše je, da služi nagrada koren, To zapolnjuje in postane čaj, ali dodati prepražimo, zelenjavo ali sadje jedi. Zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da je zanič v Korenina ingverja za lajšanje simptomov slabost.

10. Črna kumina

Črna kumina semena so bogata z vitamini, hranilnih snovi in mineralov, ki zelo koristijo človeškega telesa. Semena so odličen vir prehranskih beljakovin, kompleksni ogljikovi hidrati, esencialne maščobne kisline, Niacin, in vitamini, B1, B2 in C. Črna kumina vsebuje tudi cink, kalcij, Magnezij, železa, kalij in selen. Obstajajo 15 aminokislin, ki sestavljajo vsebnost beljakovin črna kumina, vključno z osem od devet esencialnih aminokislin.

Zdravih načinov za pripravo kumina, črna

Črna kumina se uporablja kot začimba za kulinarične namene in mogoče dodati mesne jedi, solatni prelivi in omake, in okus zelenjave ali namočeno in predelano v čaj. Olje črne kumine se uporablja tudi za zamenjavo škodljivih rastlinskih olj, kot del načrta nizka vsebnost maščob prehrana.

11. Kurkuma

Obstaja veliko različnih pomembnih mineralov, hranilnih snovi in vitaminov, ki jih najdemo v kurkuma, ki je lahko koristen za človeško telo. Nekaj hranilnih snovi, ki se nahajajo v kurkuma so naslednji; prehranske vlaknine, kalcij, železa, Magnezij, fosfor, kalij, cink, Vitamin C, folne kisline in vitamina K. Drugih hranil sledove voljo v ingver so Likopen, lutein, Vitamin E, Selen in mangana.

Zdravih načinov za pripravo kurkuma

Kurkuma se uporablja najpogosteje kot dodatek, da gorčice svetlo rumene barve in lahko uporabljajo za izdelavo curry. Začimba se lahko uporabijo tudi kot aroma mesa, piščanec, ribe in svinjina jedi, Nico solatami in prelivi.

12. Redkev

Obstaja več vitaminov, mineralov in hranilnih snovi v hren, ki je lahko koristen za človeško telo. Nekaj hranilnih snovi, ki se nahajajo v hren so naslednji; kalcij, Magnezij, fosfor, kalij, Vitamin C, folne kisline in vitamina a.. Drugih hranil sled v hren so tiamin, Niacin, Vitamin B6, Pantotenska kislina, bakra, cink in selen.

Zdravih načinov za pripravo hren

Hren koren se uporablja za proizvodnjo pripravljena hren je mogoče dodati sendviči, juhe, solatni prelivi in mesne jedi in dodatnih arom perutnine. Zavod srce, Krvi in pljuč inštitut priporoča dodajanje hren kot del rednih prejeti kar največje koristi od zdrave prehrane, ki je nizka vsebnost maščob.

13. Česen

Česen vsebuje veliko vitaminov, hranilnih snovi in mineralov, ki so dobri za zdravje. Ljudi nekaj hranilnih snovi, ki se nahajajo v česen so kalcija, fosfor, kalij, Magnezij, Selen, Vitamin C, Holin in vitamin B6. Česen vsebuje tudi sledove naslednje; Niacin, tiamin, Pantotenska kislina, Folna kislina, beta karoten, bakra in cinka.

Zdravih načinov za pripravo česen

Česen se uporablja po vsem svetu za okus, začimbe in kot začimbo. Kot kulinarično začimba, česen se uporablja v različnih regionalnih jedi, Južni in vzhodni Aziji, na Bližnjem vzhodu, Južna Evropa, Severna Afrika, Južna Amerika in srednja. Česen se lahko doda kot začimbo za mesne jedi, Poleg pripravo solata in zelenjava, pražena ali kuhana.

14. Gorčična semena

Gorčično seme vsebuje veliko različnih vitaminov, mineralov in hranilnih snovi, ki so lahko pomembni za človeško telo. Teh hranil, našel v gorčično seme, so; beljakovine, kalcij, Magnezij, kalij, fosfor, Selen, Hill, beta karoten, lutein, Vitamin A in folatov. Drugih hranil sled vsebine so vitamin E, Betaina, železa, cink, mangana, Baker in selen.

Zdravih načinov za pripravo gorčična semena

Gorčična semena je začimba, ki se uporabljajo v arom gorčico in začimbe za regionalne kuhinje. Zdravih načinov za pripravo gorčično seme, ki je vključena v curry, juhe, meso, piščanca in svinjine, ali posuje na solato ali uporabljajo v slačilnici. Lahko tudi listi gorčice rastlin surove v solatah ali kuhane zavre in služijo kot spremljavo na obroke.

15. Kajenski poper

Kajenski poper je polno vitaminov, mineralov in hranilnih snovi, ki ponujajo veliko koristi za človeško telo. Hranil, ki so na voljo so naslednji; prehranske vlaknine, beljakovin, ogljikovi hidrati, kalcij, fosfor, Magnezij, cink, kalij, Vitamin C, Folna kislina, beta karoten, Vitamin A, lutein in kriptoksantin. Drugih mineralov, ki se nahajajo v kajenski poper vsebujejo Hill, Niacin, tiamin, Selen in baker.

Zdravih načinov za pripravo Cayenne paprike

Kajenski poper lahko uporablja kot začimbo za kulinarične namene in se doda omake, juhe, meso in zelenjavo. Če se kajenski poper, najboljši način, da bogati v vitaminov in hranil, je služiti surovo zelenjavo, pražena ali kuhana.

pusti odgovor