Pomen ogljikovih hidratov

V zadnjih letih je bila težnja za odpravo ogljikovih hidratov izgubiti težo hitro, ampak res deluje? in najbolj pomembna stvar je zdravo?

Pomen ogljikovih hidratov

Pomen ogljikovih hidratov v naša hrana

V stolpcu odborov za zdravje znani reviji ta teden vprašal bralec:

“Sem bil na nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, prehrana visoko vsebnost beljakovin, za eno leto in sem izgubil 15 funtov. Jaz ljubezen svoj nov organ, ampak je varno, da ostanejo na dolgi rok to dieto? ”

Prehranske terapevt odgovoril, rekel, da ogljikovi hidrati so bistvenega pomena za koncentracijo in spomin, saj so primarnega goriva možganov. Nizko-ogljikovih hidratov dietah ponavadi visoko vsebnost beljakovin, Ker ljudje jedo več mesa, kot nadomestilo za pomanjkanje “snov”. Vendar, Zato je menila, da preveč mesa za tveganje raka, ki se svetuje, naj jedo rastlinskih beljakovin namesto, kot leča, fižol in oreščki.

Varnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane je še vedno v dvomih. Ona pravi, da številne študije kažejo, da bi se izognili ogljikovih hidratov lahko celo povečajo raven holesterola in poveča tveganje za bolezni srca in možganska kap. Ona svetuje kdorkoli slediti prehrane nizko carb, jedo veliko sadja in zelenjave, da se prepreči vitamina pomanjkljivosti.

Zato je menila, da čezmerni vnos beljakovin lahko dal napetosti na ledvice in kolegi tam so strokovnjaki za prehrano, ki pravijo, da vsak dan bi morali jesti 1 gram beljakovin za vsako število kilogramov da kljub (tj, Če ste 60 kg, jesti 60 g beljakovin). On predlaga, da ogljikovih hidratov v svoji prehrani v obliki sladkega krompirja, Rjavi riž in kruh granulosa. To so “dobrih ogljikovih hidratov” in bodo pomagali, da občutek sitosti, Poleg tega vsebuje veliko vlaken za nežno prebavo.

– Prav tako boste zanima: Ketogenic prehrana

– Prav tako boste zanima: Kako naš okus sprememba s starostjo?

Ogljikovi hidrati so vir raje energije vaše telo s katerim redko dobra ideja, da jima je popolnoma. Izogibajte se tudi stvari, kot so beli kruh, beli riž in bele testenine, izdelava sprememb v korist sort rjave ali sestavni, Je a rajši izmeničen v nizko carb dieti.

pusti odgovor