Ingver: okusna in mala začimba z veliko koristi za zdravje

Ingver je začimba, ki doda kick vsako stvar v kuhinji, pa tudi boljše zdravstvene storitve. Klinične raziskave so pokazale, da lahko pomaga preprečiti raka, zmanjšanje sladkorja v krvi in zmanjšanje vnetja. Preberite več o tem superfood.

Ingver: okusno malo začimb z velike zdravstvene koristi

Ingver: okusno malo začimb z velike zdravstvene koristi

Ingver lahko šteje eden od najbolj pogosto uporabljene začimbe počitnice. Vse, iz domače piškotke iz babica, Holiday koktajlov, celo neželenih jedi, ki dopolnjujejo vaš svetek stranka lahko vsebujejo ingver. To je dobra stvar, ker med sezono daje, ingver daje dar zdravja.

Tukaj je nekaj znanstveno dokazane zdravstvene koristi te okusne superaliemnto in načine, ki jih lahko uporabite v vaši kuhinji.

Zakaj je ingver začimb tako močan?

Ingver je zgodovinsko šteje zdravilnih rastlin. Koren je bil uporabljen za več kot 5000 let v medicini, kot poslastica, in kot začimba. Danes je bolj priljubljen kot začimba uporablja v hrane in pijače, vendar je še vedno zdrav udarec za tiste, ki ga pogosto uporabljajo. Uporablja za boj proti bolezni še vedno so se nenehno.

Glede WebMD (2016), Ingver je kemikalij, ki lahko zmanjša slabost in vnetje. Kemikalije so verjeli, da delo predvsem v želodcu in črevesju, in lahko delajo tudi v možgane in živčni sistem za pomoč pri nadzoru različnih vrst slabost. WebMD tudi pričal, da lahko pomaga pri želodčnih težav, SII, kolike, plin, driska in druge težave z želodcem.

Tukaj je nekaj bolj presenetljivo zdravstvene težave, da ingver pomaga se ukvarjajo:

Ingver je proti raku lastnosti

Človeštvo je iskal zdravilo za raka že desetletja. To je eden od najbolj zastrašujoče bolezni tega stoletja. National Cancer Institute, je dejal: “V 2016, da bo diagnoza 1.685.210 novih primerov raka v ZDA in 595.690 ljudje umirali zaradi bolezni“.

Preiskovalci so tudi iskali ingver kot obetaven naraven način za boj proti raku. Katero koli snov, ki pomaga preprečevati, zavirajo ali povratne razvoj raka se imenuje chemopreventive. 6-Gingerol je priznan kot chemopreventive po pregled raziskav. Raziskovalci pravijo, da farmakološko aktivnih najvažnejše ingverja, 6-Gingerol, ima aktivnost proti raku (Poltronieriju et da je., 2014).

Ingver zmanjšuje diabetiki tipa krvnega sladkorja 2

Je bil, boj za svoje HbA1c ravni, kjer moraš biti kljub zdravila na recept? Študija Mozaffari Khosravi et za na. (2014) So pokazali, da ingver lahko zmanjša raven sladkorja v krvi pri diabetikih tipa krvi 2.

Glede na povpraševanje., Bolniki padel uspešno raven sladkorja v krvi, ob 1 gram ingver trikrat na dan v obdobju 8 tednov. Pogovorite s svojim zdravnikom o dodajanju ingver v vaš dnevni režim, če ste še vedno boj z visok krvni sladkor. Če zdravnik potrdi, da, Boste morda morali prilagoditi vaš recept, ker ingver lahko interakcijo z nekaterih zdravil.

Zmanjšanje mišične bolečine in bolečine

Šele začenja delo, še? Delati več na dan dve uri? Kdor je vrsta bolečine v mišicah, ki doživlja, Je lahko pomirjen s pomočjo ingverja.

Raziskovalci na University of Georgia ugotovili, da ob dnevni odmerek ingver zmanjšuje z vaja povzroča mišične bolečine. Di Leonardo (2010) Sporočeno je, da študija je celo ugotovila, da ogrevanje ingverja lahko javnost dodatne koristi.

Uporabite ingver kot sestavina v vaš naslednji obrok ali sprejeti eno ali dve kapljici olja ingverja skozi usta, da pomaga blažiti mišične bolečine in bolečine.

VŠEČ MI JE, KAJ VIDIM

Dodatne načine ingverja: pomoč, uporabe in varnostni ukrepi

Načinov, v kateri ženske našli olajšave z ingverjem

Ženske res želite obdržati ingver z roko. To je načinov, da nam preko določenih trenutkih v našem življenju, ki so neizogibne. Vendar, tistih časih ni treba biti neprijetno, če pogledate ingver za lajšanje.

Zdravljenje zjutraj

Nacionalni inštituti za zdravje trdijo, “Študije kažejo, da uporaba kratkoročne ingver lahko ublaži nosečnost povezana slabost in bruhanje“.

Če ste trpijo zaradi blage do hude bolezni zjutraj, zdravljenje na naraven način lahko počutiš varno o vas in vašega nerojenega otroka. Ingver lahko sprejeti v obliki kapsul, obliki olja, ali uživajo toplo domače skodelico čaja ingver.

Da bi čaj:

  • Naribamo svežega ingverja v skodelico
  • Nalijte vodo, ki vre na ingver
  • Pustite, da se namaka vsaj 15 minut (To je mogoče dodati medu za sladkanje to)
  • Uživajte

Zmanjšanje menstrualne bolečine

Na Dra. Tori Hudson, naturopatske medicinske, Je poročal o študiji na uporabo ingverja v 105 Iranskih žensk za menstrualne krče. Hudson pravi, da ima velik vpliv, kadar se uporablja dosledno iz nekaj dni pred menstruacijo. Protivnetne lastnosti ingverja so kaj pomaga telesu.

Beležite vaš cikel; Začeti zavzeti neko obliko ingver teden preden nameravate začeti. To bo preprečilo grozne krče in bolečine, ki je povezana z njim. Bi bilo enostavno vzeti eno kapsulo zjutraj, medtem ko jemljete vaš dnevni multi-vitamin, da navado, dokler ste začeli vaš dan.

Druge študije poročajo, da če vzameš 500 mg ingverja, trikrat na dan v svojem ciklu deluje, kot tudi ibuprofen ali drugih zdravil brez recepta (WebMD, 2016). Če ste eden od mnogih ljudi, ki ne marajo jemanja zdravil, Ingver lahko uporabite kot naraven način za lajšanje bolečine.

Načinov, da porabijo ingver

V tem članku, Obstajajo predlogi o tem, kako uživati ingver, vključno z: se ingver olje, uživanje kapsul in da ingver čaj, vendar obstaja veliko drugih oblik ingverja uporabljajo in jedel, vključno z:

  • Piklane ingver
  • Pijače – Ginger ale in alkoholne pijače
  • Kandirani ingver – Poskusite žvečiti sladkarije z ingverjem.
  • Ingver vina
  • V nekaterih kulturah, sok se uporablja za kuhanje ali pri opeklinah
  • Ingver v prahu je tudi na voljo za kuhanje

Varnostni ukrepi

Pred spreminjanjem svojih opravkih prehrane, To je vedno dobra ideja, da se posvetujte z zdravnikom. Nikoli ne veš, kdaj nekaj kot navidez neškodljive kot začimba lahko imajo škodljive učinke, pomešanega s katero koli zdravilo, ki jih jemljete.

Vsako telo je drugačno. Nekateri ljudje imajo kožne reakcije, da ingver; Drugi smeš potreba imeti vaš zdravil prilagoditi zaradi dodajanju ingver, in če ste noseči ali dojite, Vedno je najbolje, da se najprej posvetujte z zdravnikom.

Preventiva je boljša kot kurativa!

Zaključek

Ingver se uporablja veliko med počitnicami, in morda čas, da smo v dobrem razpoloženju. Naše telo počutijo dobro jesti. Vendar, vam ni treba omejiti uporabo te začimbe za nekaj mesecev na leto. Je klinično dokazano, da je dober za uporabo kot del svojih rednih vnosa.

Condimenta tu vida y comprobarás como el jengibre le ayuda.

pusti odgovor