Ali kakovosti vašega spanja vpliva na vašo plodnost?

Obravnava je nespečnost?, ali si jih preprosto spi slabo v zadnjem času zaradi pomanjkanja časa, ali morda stres? Vsakdo ve, da pomanjkanje spanja ne naredi dobro za vaše zdravje.

Ali kakovosti vašega spanja vpliva na vašo plodnost?

Ali kakovosti vašega spanja vpliva na vašo plodnost?

Ženske, ki poskušajo zanositi nimajo nič skrbeti. Ali kakovosti vašega spanja vpliva na vašo plodnost? V ta post, Bomo raziskati, kako lahko vplivajo na vaše sanje v svoje možnosti začasnega noseča. Ena stvar je gotova, nosečnosti in dojenčke brez dvoma bo preprečila spanje skozi noč, udobno. Ali ne more spati tudi, ko poskušate zanositi, ali dejansko preprečuje dosežete teh faz? Morda.

Spanja in plodnost

Vale la pena mencionar que una noche de insomnio no va a afectar a un posible embarazo, ženske, ki imajo težave v kakovosti spanja na dolgi rok, lahko pa zmanjša možnosti za spočetju. Kot lahko vidite, vse vrste stvari se dogajajo v vašem telesu, medtem ko spiš, To je ne samo zaslužiti nekaj počitka in obdelavo dogodkov prejšnjega dne. Sredi noči, med polnočjo in 4 zjutraj, njegovo telo aktivno proizvaja melatonin, na testosterona, in je Uredba cikla menstrualne.

Številne študije so pokazale, da ženske, ki imajo nizko raven melatonina so manj plodni. To je verjetno, da ste slišali za melatonin, in je verjetno, da vemo, da ima nekaj opraviti s spanjem, in raven energije, in si lahko naj bi melatoninske tablete. toda, Kaj je ta melatonina?? To je neurohormone, ki ima velik vpliv na delovanje njihovih cirkadiani ritem ali naravna biološka ura. Ne, je, ne ki je samo CE govorimo v bistvu o dnevni ritmu vaše telo.

Je melatonin nastaja v notranjosti Šišarkast žleze, ampak samo, ko je temno. dovolj melatonina proizvodnje sčasoma privede do motenj delovanja drugih hormonov tudi, vključno s tistimi, ki urejajo menstruacijski ciklus. Nizka raven melatonina so bile povezane z več pogojev, ki so medicinske, vključno s sindrom policističnih jajčnikov. Ženske s PCOS imajo pogosto težave zamisliti. Skratka, pomanjkanje spanja vpliva na vaše hormonsko delovanje in plodnost. Bom dodati v drugo factoid naključno za zabavo: ženske ki delajo nočne izmene imajo večjo možnost, da je neplodnost da tisti, ki ne bi.

In kot končni nagrado, Tukaj je drugo naključno malo kapetan očitno: Ko ne spim dobro, se obtiene el mal humor y, zagotovo, ni sposobna narediti vse te stvari, ki tudi na prvem mestu naj bi zanosila.

Kaj lahko storite za izboljšanje kakovosti vašega spanja?

Večina ljudi, ki nimajo motnje sanje neke bodo mogli izboljšati kakovost zapri oči malo brez vse zdravniške pomoči. Če je bil pred kratkim nočna ptica, in verjamem, da svojo energijo ravni, razpoloženje, in plodnost lahko najbolje izkoristijo rutinsko, verjetno je razlog. Ne mislim, da boste lahko dobili takojšnje rezultate, Vendar. Moraš izpolnjevati svoje nove ureditve konstante za vsaj en mesec, tako da postane navada. Algunos de los cambios que son posible que desee realizar:

  • Pojdi v posteljo na istem času vsak večer, in tudi vstati ob istem času vsak dan.
  • Pojdi v posteljo pred polnočjo, To je, ko to pomembno regulativni hormon je v svoje najvišje nivelss noči. Boste želeli biti spi v času.
  • Ti otroci ne so tiste edinstvene ki uspevajo ko so rutinsko konstanta. Vzpostavitev ena sama, in to tolažba, upoštevajte, da je. Poskusite de prebrati knjigo med 30 minut pred spanjem, ali so dobra kopel ali prho, o … kot vaš partner vam masažo.
  • Načrtovanje obrokov pred spanjem, y evitar la cafeína a partir de las seis de la tarde.
  • Vaja redno vsaj štiri ali pet-krat na teden. Vaja v prostem, je še posebej koristno. To ja, ne načrtuje svoje rutinsko usposabljanje tik pred spanjem, Saj ne boste mogli iti spat po.
  • Eliminar el tiempo de televisión y de Internet de su vida durante hora o así antes de ir cama. Vsaj, vi in vaš partner bo imel da najti druge načine zabavnih sama enako. Tal vez esto incluso pueda conseguir quedarse embarazada. 😉

pusti odgovor