Pomanjkanje magnezija: Tiha epidemija

Smo so pokrivajo tiha epidemija pomanjkanja magnezija. V idealnem svetu, Večina magnezija bi prišel iz, zelena listna rastline. Na žalost, kmetijske prakse so osiromašeni veliko magnezija v tleh po vsem svetu, in rezultat je, da so ravni magnezija v hrani je zmanjšala.

pomanjkanje magnezija

Pomanjkanje magnezija: Tiha epidemija

Magnezij je bistvenega pomena za življenje - mineral in, To je najpogostejši mineralnih soba, ki se nahaja v telesu. Prav tako zahteva magnezija za preostanek življenja živali in rastlin. V idealnem svetu, večina naših magnezija bi prišel iz, zelena listna rastline, Ker rastline sprejmejo tal magnezija. Na žalost, kmetijske prakse so osiromašeni veliko magnezija v tleh po vsem svetu, in rezultat je, da so ravni magnezija v hrani je zmanjšala. To je problem, ker več kot 300 človeški encimi zahtevajo magnezija za pravilno delovanje.

Magnezij je potreben za biokemijske reakcije, da sproščanje energije iz hrane; v sintezo DNK in RNK in drugih kompleksnih molekul; pri vzdrževanju strukture kosti in celice; omrežje za komunikacijo med celicami; v živčnih prenosa in mišice gibanja.

Absolutni zmagovalec hudo magnezija pomanjkljivost je relativno redka, vendar veliko ljudi po vsem svetu lahko kaže znake blage pomanjkljivosti. Slaba prehrana, drog, bolezni prebavil in bolezni ledvic lahko vse povzroči telo trgovin magnezija nižje in si dal na tveganje za težave s srcem, težave s vaš imunski sistem.

 

Kakšni so simptomi pomanjkanja magnezija?

Pomanjkanje magnezija lahko pride na različne načine, Ker je mineral, ki je pomembno in sodelujejo v mnogih funkcij diferentes-algunos pogosti simptomi pomanjkanja magnezija so prebavne motnje (kronično zaprtje, slabost in bruhanje); edem (otekanje zaradi zadrževanja vode); simptomi, kot so mišična šibkost, tremor ali trzanje; nespečnost in osebnostne spremembe.

Pomanjkanje magnezija, hudo laboratorijski testi lahko pokažejo znižane ravni kalcija in kalija z natrijevim ravni povečal - in te spremembe naj oseba s tveganjem za srčni napad, visok krvni tlak, epileptični napadi in druge hude pogoji. Zmerno ali blage magnezija pomanjkljivost lahko povzroči številne težave.

Zaprtje in nespečnost, so pogosti simptomi. Blage do zmerno pomanjkanje magnezija lahko tudi povezano z odpornost na insulin in diabetes tipa 2. Druge študije so pokazale, da erevesen vnetje, ki lahko potencialno vodi do s Crohnovo boleznijo in sindrom razdražljivega črevesja in bolezen povezana z zmanjšano magnezija ravni. Poleg tega, boleznih srca, vključno z aritmije (nenormalnega srčnega ritma), kot dobro srce črpalke in kongestivno srčno popuščanje, Ti so bili povezani z nizko raven magnezija. Magnezij lahko prav tako igrajo pomembno vlogo pri vzdrževanju zdravega krvnega tlaka. Druge težave vključujejo druge živčnomišičnih motnjah in sindrom nemirnih nog.

 

Ali moram sprejeti dodatne magnezija?

Nato, Kako lahko poveste, če morate dodatek magnezija? Je ni zelo enostavno testi krvi magnezija ravni ne odražajo telesne rezerve dejanskih seštevki zelo dobro.

Pomanjkljivost simptomi niso posebne in skupne številne druge težave. Na primer, zaprtje lahko povzroči pomanjkanje vlaknine ali vode in stres lahko povzročijo nespečnost, menopavzo in hormonsko neravnovesje.

Priporočilo je, da dobre kakovosti multivitaminski, vendar pa preverite nalepko, da vidite količino magnezija, ki je prejemal.

  • Za odrasle moške, z DRI je na 400-420 mg na dan.
  • Za odrasle ženske, z DRI je 310-360 mg na dan.

Drugi pristop je, da majhna (približno 100 mg) odmerek dodatek magnezija za nekaj dni in videli, če bo šel vaš zaprtje, Če spiš dobro ali če njihova mišična sti, izboljšanje!

Vedno govoriti z vašo poklicno zdravje prvi, Vendar! O tem, katere vrste soli magnezija dopolniti z, je bolje absorbira raziskavi so primerjali različnih oblik magnezija, laktata magnezijev in Magnezijev klorid.

Magnezij je zelo seguro-los glavni neželeni učinki so slabost in driska ponavadi pojavijo v višjih odmerkih 300 mg.

Zato, pogovorite s svojim zdravnikom o nujnosti jemanja magnezija kot zdravje dopolnilo, še posebej, če imate težave z zaprtjem, spanja ali mišične Tiki in krči.

"Ena misel na"Pomanjkanje magnezija: Tiha epidemija

  1. Sem pogoltnil za let magnezija, Tam je veliko tišji z

pusti odgovor