Pomanjkanje beljakovin

Kot vsak tip prehrane, vključno z vegetarijansko prehrano, Morate izbrati vrste živil, ki zagotavljajo pravo količino vsakega zahteva dodatek za zdravo življenje. Poskrbite, da imate dovolj beljakovin, vitamini in minerali.

Pomanjkanje beljakovin

Pomanjkanje beljakovin

Le odsotno iz naravnih vegetarijanska prehrana, prehranski element je v Vitamin B12. Ne glede na to kakšne diete si želijo slediti, Poskrbite, da imate vse, kar potrebujete iz zaužite hrane. To je zelo pomembno, da preprečujejo pomanjkanje beljakovin, To je resen zdravje stanje.

Kaj je beljakovin?

Skupno prepričanje pravi, da živalske beljakovine, proti beljakovinami rastlinskega izvora, je bolje in zagotavlja več prehrane, Toda resnica je, da je zelenjava vsebuje vseh esencialnih aminokislin sami kot živalskega izvora. Ti izdelki so potrebni za proizvodnjo beljakovin, kot gorivo za naše telo. Na primer, ves dan, če jemo žit, kruh, testenine, riž in fižol (Stročji fižol, Čičerika, leča), potem imamo vse potrebne aminokisline, ki jih naše telo potrebuje. To je zakaj z vegetarijanska prehrana so zelo verjetno, da bo težave v pomanjkanje beljakovin.

Protein je bistveni sestavni del telesa, ker organov, mišice, možganov, živci, in imunski sistem, do določene mere sestavljen iz beljakovin. Vse telesne strukture, je verjetno da so malo beljakovin v njem. Ker beljakovine je eden izmed temeljnih stebrov telesa, je potrebno narediti je da dobiš dovolj v vaši prehrani.

Morate vedeti, da vsaka molekula beljakovine sestavljajo aminokisline. Dvajset aminokislin v različnih kombinacijah za izgradnjo molekule beljakovin, ki se nahajajo v hrani in v strukture telesa. Devet od teh amino kislin so bistvenega pomena, ki prek prehrane in. Druge enajst aminokisline, nebistvenih, ali lahko porabi v prehrani ali izdelani iz druge stavbe v telo bloki.

Raziskuje mit pomanjkanja beljakovin

Mnogi ljudje mislijo, da samo živila živalskega izvora, da visoko kakovostnih beljakovin. V prvi fazi je zanikanje, drugi je srd, tretji je pogajanja, in četrti je sprejetje. Naša družba se sooča z resnico, ki gori govejega mesa, vključno s perutnino in ribe, so produkt mučenja živali. Ti so odgovorni za ekološko opustošenje in eden tistih, ki najbolj prispevajo k cerebrovascular nesreč, srčni infarkt, arterioskleroza, hipertenzija, moške impotence, bolezni sečil, Osteoporoza, Artritis, sladkorna bolezen in rak. Nekateri od nas so sprejela ta dejstva in prenehal jesti teh živil popolnoma, drugi pa so v fazi zanikanja, IRA, ali trgovanje.

Zanikanje je v prvi fazi, v večini naše družbe. Vedo, da živali zakoljejo pretvorijo v slanino, rib sendviči, ali burgerje, Ampak raje izklopite del svojega uma, da postanejo slepi za to trpljenje. Ta nepovezanost uma je znan kot psihično odrevenelost, in vse kar naredimo v različnih okoliščinah. Smo sami Desenzitivirati kot moški, da položaja žensk. Tudi sami smo Desenzitivirati kot ljudje bolečine in smrti, Jaz bi za živali. Osnovi dobri ljudje van z njeno življenje v dogovor, soglasje, si delijo prepričanje v maso, deklarirano kot nesporno, in potem se takoj zavržejo.

Jeza je naslednja faza, ker včasih postavlja vprašanje spet, in soglasja trance strese, kjer je jeza pogoste reakcije. To je, kako nekateri ljudje občutek, kdaj temeljno prepričanje je vprašanje spet. Kaj menite, da je resnica in želite, da bi jih jih je. Taka oseba je verjetno, da zaprete pogovorno okno in ignorirati sporočila, tako, če agent sprememb še naprej dvomi prepričanj, stvari bi se grdo.

Pogajanje je faza tresk v naš sistem prepričanj, ki je star in utrujen, postal širši, in resnico, kot svetlobo, začne nadomestiti temne misli, zastarelo. Eden takih primerov pogostejša pogajanj, s katerimi se sooča idejo dal proizvode živalskega izvora je napačna trditev, da jih ljudje je treba visoko kakovost, popolni protein, ki se nahaja skoraj izključno v jajca, mlečni izdelki in meso iz živali. To je le mit, ki se uporablja kot ščit, da v zalivu popolno spremembo, valuta obveznosti in tako nadaljevati s čim s starostjo, nekoliko spremenjen, navado. Čeprav je res, da moramo jesti živila, ki vsebujejo esencialne aminokisline, Ni res, da samo eno ali dve izjemne hrane rastlinskega in živalskega izvora vsebujejo osem ERK. Resnica je, da vsa živila vsebujejo vse ERK. Tudi če samo del informacij o rastlinska hrana je res, dovolj je povedati, da mit je samo, da virov živalske beljakovine vsebujejo vseh ERK.

Sprejem je zadnja stopnja, Ker mora sprejemamo mit, da samo živila živalskega izvora nam visoko kakovostnih beljakovin moramo le, da je, MIT. po drugi strani, na rastlinski viri beljakovin sam lahko zagotovijo zadostne količine esencialnih aminokislin, Če jemo različne rastlinske hrane in izpolnjujejo energetske potrebe. v bistvu, Moramo obiti na 10% kalorij porabi v obliki beljakovin.

Kaj je pomanjkanje beljakovin, v bistvu?

Najočitnejši znaki pomanjkanja beljakovin, zmanjšana rast pri mladih živalih, in izguba teže in sposobnost delovanja zmanjša, odpornost, in proizvodnje v zrelo konji. Upočasni rast las in proces odreda, posledico grobo in grobo površni videz. Problem je, da pomanjkanje beljakovin lahko zmanjša vnos hrane, to ni samo poslabša pomanjkanje beljakovin, vendar povzroča tudi pomanjkanje energije. Pomanjkanje energije prispeva k kliničnih znakov in še huje pomanjkanje beljakovin. To je zato, ker večina porabljene beljakovin, bo nato uporabijo za pomoč v energijo.

Beljakovin pomanjkljivosti, ki so posledica različnih dejavnikov, kot nezadostnega vnosa beljakovin v prehrani, slabo prebavljiva prehranskih beljakovin (kot toplotno poškodovana beljakovin), in nezadostnega vnosa hrane. Obstaja več načinov, v katerem lahko primanjkuje beljakovin. Vendar, To ni enostavno. En način, da postane primanjkuje beljakovin je doseči, da je skoraj vse svoje kalorij od alkohola in sladkorja, vsebovati skoraj brez beljakovin. Zato, Če ste odvisnik od sladkorja alkohola, Moči prisostvovati nevarnost pomanjkanja beljakovin. Drug možen vir pomanjkljivost je, da otroci lahko prejmejo le hrana, ki ne more prebaviti.

Zaradi ustreznosti, ali Preobilnost, rastlinskih beljakovin, proizvodi živalskega izvora, kot so mleko, sir in jajca, kot tudi meso, ribami in perutnino so nepotrebna pri ustreznih beljakovin prehrane. Materino mleko, mimogrede, Človeški dojenčki je dalo beljakovin primerna za več sto tisoč let, ponuja na 6% Kalorije v obliki beljakovin. To je veliko manj, je mleko celotno krava, ki vsebujejo 22% kalorij kot beljakovin.

Bilanca zaužite hrane

Veliko ljudi pridobivanje teže v odraslosti, To povečuje tveganje za visok krvni tlak, bolezni srca, kap, Sladkorna bolezen, Artritis, težave z dihanjem in drugih bolezni. Večina odraslih ne mora telesne mase, Torej, če ste prekomerno telesno težo in so ene od teh težav, Morate poskusiti, da izgubiti težo. Ostati v istem telesne teže, ljudje morali uravnotežiti število kalorij v živila in pijače, porabljene, s količino kalorij vaše telo uporablja. Telesna dejavnost je pomemben način za porabo hrane, Poleg uporabe zdravo in uravnoteženo prehrano z beljakovinami.

Večina ljudi preživijo veliko svojega delovnega dne v dejavnosti, ki porabijo malo energije in, ob istem času jedo preveč. Ob drugih priložnostih, želijo izgubiti odvečno težo z kaj ne jesti na vseh. Samo ne pozabite, da bi morali jesti, kaj vaše telo potrebuje, dati dovolj vitaminov, beljakovine, in vse, kar ve, da je tudi zdrava prehrana. Po tem, Je smotrno, da gorijo kalorij in porabijo manj časa v sedeči dejavnosti, kot so seje, Torej, poskusite preživeti več časa v dejavnosti, kot so hoja v trgovino ali okrog bloka. Vrste in količine hrane, da ljudje jedo vpliva na vašo sposobnost, da ohrani svojo težo. Živila z visoko vsebnostjo maščob vsebujejo več kalorij na obrok, kot tudi druga živila, in lahko povečajo verjetnost telesne mase, Ampak tudi če ljudje jesti manj visoko mastno hrano, Še vedno lahko pridobijo težo jedo preveč hrane z visoko škroba, sladkorjev, ali beljakovin. Zato se morate naučiti, da bi jedli različne jedi, s poudarkom na testenine, riž, kruh in drugi celih zrn živil, Poleg sadja in zelenjave.

Prehrane lahko tudi pomembno, Saj prigrizki zagotavlja velik odstotek dnevnih kalorij. Ohranijo težo, ne da bi povzročilo pomanjkanje beljakovin, je enako pomembno za starejše osebe, ki se začnejo izgubljati težo, kot so starost. Nekaj teže, ki je izgubil je mišica, Torej vztrajati v mišice skozi redna dejavnost pomaga starejši ljudje počutijo dobro in pomaga zmanjšati tveganje za pade in zlomov.

pusti odgovor