Depresija in apetit

Depresija je motnja duševnega zdravja z veliko simptomov. Ampak ste vedeli o učinek, ki lahko na vaš apetit?

Depresija in apetit

Depresija in apetit

Depresija je pogosta motnja duševnega zdravja, ustanavljati v največ 6,7% odraslega prebivalstva (8,1% odraslih žensk in 5,1% odraslih moških). Večina ljudi prepozna čustveni simptomi depresije, kot: občutek brezupa, nizko stanje duha, jok, anksioznost, draženje s svojim bližnjim, pomanjkanje užitka v stvari, ki jih pred njega so jim užitek, in celo samomorilne misli.

To je verjetno, da ste tudi seznanjeni z veliko socialnih problemov, ki so posledica depresije, vključno z: slabo storilnost, izogibanje prijatelje, in imajo težave v svojem osebnem življenju (kot razprave s prijatelji in družino). Ampak ste vedeli, da depresija povzroči tudi fizični simptomi? Počasnem posnetku, Nepojasnjeno glavoboli in gripi podobni simptomi, in izgubo spolni nagon, so vsi v ljudi z depresijo.

Večina ljudi, Vendar, ne zavedaš, da velik vpliv, ki lahko depresija na vaš apetit. Ko doživljajo epizod depresije, svoje prehranjevalne navade pogosto bistveno spremenila in, z njimi, svojo težo.

Tukaj smo raziskati, zakaj ljudje z depresijo lahko podcenjujejo ali prenajedanje, in kako se, Imate lahko vplivajo na stanje, in vaše zdravje.

Sub-prišlec

Najpogostejši z depresijo je trend za nizko porabo. Ko so prvi depresivni, Je možno, da ne morete biti moti kuhati za sebe, nehaj jesti samo, in tako jeste manj in lahko začnete, da izgubijo težo. Izgubo apetita je deloma posledica občutke brezupa in anksioznost, ki se razmnožujejo v depresijo. Ta čustva povzročajo stres, in ko ste pod stresom morda ne želijo jesti.

Ker res ne želite hrane, začetek preskakovanje obrokov. Namesto jedo popoln obrok, Lahko jesti nekaj enostavno in priročno (na primer, rezino kruha in jabolko). Ko ne kuhanje prehransko uravnotežen obrok, Je možno, da kmalu bo treba doživlja prehranske pomanjkljivosti.

Jedo insaluble je ena od najhujših stvari, ki lahko oseba z depresijo. Razpoloženje je zelo prizadeta, ko ne jeste zdravo in uravnoteženo prehrano. Ko jeste slabe prehrane, jim pogosto primanjkuje pomembnih hranil za izboljšanje možganov, ki ne le izboljša zdravje, ampak da izboljša razpoloženje, kar čutite manj razdražljivi in bolj zadovoljni.

Oves, na primer, To je nekaj, da boste lahko vi ne želite kuhati, ko ste depresivni, ampak to je v redu in to je vredno vzeti čas, da, ker vsebujejo dvig razpoloženja, triptofan, ki premakne (esencialne aminokisline, ki pomaga pri proizvodnji serotonina).

Sub-comedores pogosto začne v panike lažje. To je zato, ker telo obračanja poudaril zaradi ne pridobivanje esencialnih hranil moraš biti zdrav. všeč mi je, telo občutek lakote in preide v stanje hiper-excitacion. To bi lahko pomenilo, da začnete reagirajo bolj odločno, kot so običajno tako. Začnete lahko tudi, da so napadi panike.

všeč mi je, Medtem ko bi lahko začeli jesti zelo malo, kot simptom depresije, To lahko zlahka postane poslabšanja imajo znake in poslabšanje depresija.

Nato, Bomo krili manj običajni trend (vendar nič manj resna) za prenajedanje.

Prenajedanje in kaj storiti

Prenajedanje

Manj pogosti kot malo jesti, vendar je še vedno zelo pogosto pri ljudeh z depresijo je težnja, da preveč jesti. Ljudje z depresijo pogosto zdravite, pogosto uporabljajo brez drog ali alkohola. Overeater ali kompulzivne jedci so pogosto automedicar s hrano.

Če imate depresijo, Je možno, da hrepenijo živila bogata z ogljikovimi hidrati, kot so testenine, ali sladoled in pecivo.

Najdete lahko kupite izdelke iz sladkega škroba, ki je imel nikoli kupil v velikih količinah (kot piškoti). To je zato, ker živila, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in sladkorja sproži sproščanje naš prijatelj hormon, ki povečuje razpoloženje, serotonina.

Če imate depresijo, Možno je, da se boste počutili mirno in srečno, ko jeste sladek prigrizek škroba bogati. To je zato, ker oseba z depresijo se premagati svoje negativne občutke, in občutek (Če samo za kratek čas) varno in srečno, in sem jo ljubil. Kot bajo-comedor, To lahko kmalu spremeni v past in priti v začaran krog.

Po soteski hrane, bogate s sladkorjem, To bo ustvariti položaj, v katerem vaše telo postane vajeni, ki deluje na zelo visoki ravni sladkorja v krvi. Takoj, ko njihovo raven sladkorja v krvi pade, boste našli sami želijo sladko škrobovice jih dvigniti na umetno visoki ravni znova. Vaše telo ne potrebuje hrane, ampak vaš um hrepeni, da. Radi varnost, ki lahko le priti s paket pomfrit.

Obstajajo druge nevarnosti za kompulzivno jedec. Zaradi umetno povečanje ravni sladkorja v krvi nenehno, Če jeste preveč, ste na tveganje za diabetes, in spodbujanje prekomerno težo dobiček vam pušča na tveganje za nevarne bolezni srca.

Imam depresijo. Kaj naj storim sedaj?

Če imate depresijo, Če jeste slabo ali prenajedanje, potrebujete pomoč. Se morate pogovoriti s primarne oskrbe zdravnik. Lahko se nanašajo na kvalificirano terapevt. Prav tako je treba predpisati antidepresiv zdravil, kot najbolj učinkovito zdravljenje za depresijo običajno vključujejo kombinacijo antidepresiv zdravil in zdravljenje (kognitivno-vedenjska terapija običajno, Čeprav druge vrste lahko pomagajo).

Samo, ko se počutite bolje o sebi lahko naredite spremembe v vaši prehrani.

Medtem, Morate skrbeti sama po sebi

  • Moteča: Če menite, da imate lakote, poskušali odvrniti vaš um in vaše telo. Namesto sladek prigrizek, poskusite pomirja topel napitek; Gledati film zabaven; hoja pes skozi Park; zapreti zavese in ples z glasbo. Nekaj, da vaš um in vaše telo morda potrebovali. S samo 20 minut dejavnosti na dan se je izkazala za zelo zdravilne za ljudi z depresijo.
  • Iščejo ljubezen drugje: Če menite, da ste lačni, poskusite narediti nekaj, da nahranijo dušo. Izpolnite vaše potrebe ljudi naklonjenost obiskati ljubljeno, ali je govoril s prijateljem po telefonu, namesto rešitev za prehrano drugega.
  • Jejte uravnoteženo prehrano: Kot smo ugotovili, depresija se lahko poslabša z prehranske pomanjkljivosti, Zato se prepričajte, da imajo polno ogljikovih hidratov prehrane, beljakovine, mleka in mlečnih izdelkov, sadja in zelenjave. Tudi, so vsaj dvema servings mastnih rib na teden (na primer, losos), Ker je verjetno, da, Omega-3, maščobne kisline pomagajo spopasti z depresijo.
  • Ne pozabite, da morate ljubiti sebe: Če ste popivanje, ne dajajte v občutke krivde. Depresija lahko težave, ki se zdi večji, kot so, tako prekinil cikla negativne misli takoj. Reči: “Sem storil to. Sem bil nesrečen. Bom Daj“. Potem to storite. Po tem, Kadar se znajdete opravljajo jezni ali negativne misli, nežno recite “Visoko!“, Potem raztresen z dejavnostjo.

Sprednji njegove depresije in sprememba vaš način prehranjevanja ne bo enostavno, vendar je potrebno, da dela zelo izboljšali kakovost življenja. Tako se pogumno in knjiga sestanek z zdravnikom danes.

Vi morate, to za vas in vaše zdravje.

pusti odgovor