Prehrana soje – Esto pomagajo pri preprečevanju osteoporoze menopavzi ženska?

Z več kot 200 milijone žensk po vsem svetu, ki že trpijo za osteoporozo, Te raziskave je ključnega pomena, in je povzročila velik upad obolelim za ta Sakaćenje bolezni kosti.

Prehrana soje - Esto pomagajo pri preprečevanju osteoporoze menopavzi ženska?

Prehrana soje – Esto pomagajo pri preprečevanju osteoporoze menopavzi ženska?

Ni bilo študijo novega ki kaže izboljšanje osteoporoze z dieto soje. Stoletja, v azijskih kulturah, zlasti, temeljijo na soje v prehrani živilih, ne samo kot dober vir zaužite hrane, ampak tudi zato, ker je bila domneva, da vsebuje lastnosti za zdravje. Z več kot 200 milijone žensk po vsem svetu, ki že trpijo za osteoporozo, Te raziskave je ključnega pomena, in je povzročila velik upad obolelim za ta Sakaćenje bolezni kosti.

Kaj je Osteoporoza?

Kot vi zaslužiti starejši, kostne gostote zmanjšuje in to se dogaja tako pri moških in ženskah. Vendar, za nekatere, Ta upad je resno, in se imenuje Osteoporoza. To je pogostejša pri ženskah, še posebej, ko so opravili v menopavza, zaradi sprememb, ki se pojavljajo v telesu. Zato, vsaj 80% ljudje z osteoporozo so ženske.

Z menopavzo, Tam je nastala upad estrogena. Tega hormona je potrebno za zaščito kosti, Zato je pomembno, da imajo ženske pred menopavzo zdravo kostne gostote. Nekatere ženske izgubijo njihove gostote kosti hitreje kot druge ženske, in je možno izgubiti do a 20% med prvim 5-7 letih po menopavzi.

Znan tudi kot krhke kosti bolezni, število zlomov utrpeli ljudje z osteoporozo je v milijonih vsako leto. v bistvu, zadnje številke kažejo, da številka je višja za 8,9 milijoni po svetu. Ne samo, da so zelo boleče in izčrpavajoče zlomi, vendar tudi to lahko vodi do drugih zapletov, ki vpliva na kosti in mehkih tkiv. Za nekatere, Osteoporoza, ko doseže svojo težo, Lahko izgubijo vse mobilnost in končno omejena na invalidskem vozičku.

Raziskava

Raziskava je bila izvedena z Univerza v Hullu, v Združenem kraljestvu. Za študij, so se srečali 200 zgodnji menopavzi in jim zagotoviti dnevni dodatek. Dveh dodatkov, ki se uporablja v skupini – ena, ki vsebuje sojine beljakovine in izoflavoni, in drugo, ki je vseboval sojine beljakovine.

Udeleženci prejeli dopolnila za obdobje 6 mesecev, čas, v katerem so vzorci odvzeti redno krvi. Raziskovalci poudariti nekatere oznake, ki kažejo kosti prometa, tudi protein βCTX, ki označuje izgubo kostne, in P1NP, marker tvorbo kosti. Študija je pokazala, da tisti, ki so stalno dopolnjuje izoflavoni soje in beljakovin je eno veliko nižjo stopnjo izgube, Zato, zmanjšati tveganje za razvoj osteoporoze.

Razloge za esto je ki izoflavoni delujejo podobno kot kemijski zgradbi hormona estrogena. Zato, kot estrogena ravni zmanjšanje po menopavzi, Izoflavoni so še vedno delujejo na enak način, z varstvom kosti.

Medtem ko izsledki raziskav so zelo obetavni, To je še vedno potrebno, da obstaja več dokončanih študij. To je v glavnem izdelan za preiskavo učinkov izoflavoni iz soje in beljakovin, kot tudi izvedeti, katere druge ugodnosti lahko z vključitvijo soje v vaši prehrani.

Je soja zdravo za vsakogar?

Morebitne pomanjkljivosti

Kot s katero koli vrsto obdelave, medicinske ali alternativne, So pogosto težave, in to je isto za vključitev več soje v prehrani izdelkov. Obstaja osem živil, ki so bolj verjetno, da bo povzročil alergijsko reakcijo, in soje je eden izmed njih. Če ste nagnjeni k trpijo zaradi alergije na hrano, vredno previden na začetku, Ko začnete jesti sojine. Zelo pogosto, Ko oseba, ki ima alergija na hrano, ponavadi imajo več.

Odvisno od prehrane, ki si sledijo, še posebej, če ste vegetarijanec, To je pomembno vedeti, da soja vsebuje vitamin D, Vitamin B12 ali kalcija. Je mogoče, boste morali dopolniti, če ne zmaga od ostalega vaše prehrane.

Sojino mleko lahko uporabijo na enak način, ki je normalno mleko, in veliko ljudi se ne zavedaš, veliko razlike okus. Vendar, Sojino mleko je lahko dražje da normalno mleko, Torej, če ste na tesen proračun, Vidite rajši odkriti izmeničen zmnožek soje za uživanje.

Ena od največjih skrbi glede sojina ima opraviti z izoflavoni. Medtem ko so koristne za vaše zdravje kosti, ki lahko veže na encime, ki ustvarjajo v (T4 in T3) hormonov ščitnice. To je videti na splošno, samo v tistih, ki imajo pomanjkanje joda, Torej, če vsebnosti joda so stabilne in zdrave ravni, soja ni verjetno, da negativno vpliva.

Druga slabost je vključitev soli, ali natrijev, v veliko sojine izdelke. Zlasti glede sojina omaka ali miso, so še posebej visoke v soli. Presežek soli je dejavnik tveganja za številne zdravstvene težave, visok krvni tlak in bolezni srca. Bistveno je, da vedno pogled na oznakah za določitev ravni natrija in izberejo tiste z nižjo stopnjo.

Koliko soje je treba?

Najboljši način za povečanje vaše uživanje soje je z dieto, namesto dodatki. Veliko soje živil ne le zagotavlja beljakovin in izoflavonov, ampak tudi vrsto drugih mineralov in vitaminov za vaše zdravje. Da bi dobili največ iz soje živil, Najbolje je, da se nanašajo na celotno soje živil, kot so tofu, soje in sojino mleko. To so običajno nizko vsebnost natrija, všeč mi je, Za razliko od drugih oblik soje. Uživanje soje nima negativnih učinkov, ki lahko dodatni estrogena, Zato je najbolje, da hormonsko nadomestno zdravil. Priporočljivo je, da bi morali vključevati sojinih izdelkov v vaši prehrani, enkrat ali dvakrat na dan. To je dovolj, da zaščitite svoje kosti in zmanjšanje tveganja za razvoj osteoporoze.

Kdaj začnejo jesti več soje

Vsakdo lahko ima soja v vaši prehrani, Kadar nimate alergije nanj. Pravil ni tako, Ampak, če ste ženska približuje starosti za menopavzo, ali so se kažejo simptomi Perimenopavza, To je pametno povečati vnos soje, dokler se pojavi menopavza. Začeti čim prej, da bi zaščitili svoje kosti, je manj možnosti za osteoporozo.

pusti odgovor