Pomanjkanje spanja spodbuja pridobivanje telesne teže

Pomanjkanje spanja je tema, da veliko ljudi, so razdeljeni kot mnenja iz, Nekateri ljudje nimajo težav sodijo v miren spanec vsako noč in drugi, To je še vedno težko doseči. Spanec je bistvenega pomena za življenje in je potrebno omogočiti možganih in telesu zdraviti in popravilo.

pomanjkanje spanja

Pomanjkanje spanja spodbuja pridobivanje telesne teže

Človekovih naravnih spanja so pod vplivom svetlobe

Tema spanje je zelo pomemben dejavnik za vsakogar, in zaradi pritiskov in distractions življenja, naravnih spanja, prekinjen je, kar lahko privede do kronične bolečine in telesne mase.

Človekovih naravnih spanja vpliva svetlobe in ciklov svetlobe in teme, ki se pojavijo zaradi gibanja sonca. V preteklosti so ljudje za vstati ob tresk od zarja in pojdite v posteljo okoli sončnega zahoda, Vendar danes časi so se spremenili. Ljudje so po delovnih ur, več odgovornosti na vseh frontah in višjih vsakodnevni stres, vse to pa je lahko povezano z motnjami cirkadianega cikla in lahko povzroči telesne mase.

Motnje cirkadianega cikla prevede v glavoboli, zdravstvene težave in težave z duševno vida. Ko je stimuliran lučka, ki označuje sproščanje hormonov nadzoruje kortizola možganov, ki nadzoruje apetit. Kortizol je kaj nadzira stres in se sprosti v odziv telesa, doživlja stres neke vrste, To je lahko posledica duševne vplivi, fizično ali prehranske.

Vrednosti kortizola, konicah so 06 am am-09.

Ko vzide sonce, to raven kortizola v telesu in konicah so 06 am am-09, po kateri falls. Nizko raven kortizola v krvi, To povzroča sproščanje melatonina in pomaga oseba, da zaspite. Običajno, človeško telo začne pomiriti, na dan prireditve v v 10 ki potrebujejo čas spanja, za tiste, ki so doživeli motnje cirkadianega cikla; normalno spanja ne pride v poštev.

Obstajajo okoljske dejavnike, ki lahko neposredno vplivajo na možgane dražljaje in naredi človeških možganov, da mislim, da je zjutraj, posledico activation kortizola, ki se sprosti. Telo je prikrajšan za spanje, kot rezultat, kortizola ravneh vzpon in povečuje apetit. Oseba lahko uporabite sladkorja obremenjeno pecivo ali sladkorja obremenjeno kave ali druge visokokalorične hrane za spodbujanje um ostati buden in porast sladkorja, da se pretok energije v telesu.

Rafinirani sladkor in kofein spodbudi nadledvične žleze, To neposredno vpliva, kako telo metabolizes maščob in ki pomeni več kortizola, ki se sprosti, beljakovin in ogljikovih hidratov. Telo ni obratovala na polno zmogljivostjo in kronično uživanje visoka vsebnost maščob, sladke hrane lahko povzroči oseba, ki izkušnje večje telesne mase.

Cikel je začaran, in bo še naprej poslabša dokler nekaj ne.

Ureditev spanja je edini način, da pretrgate krog in se dobro naspite neposredno lahko zmanjša občutek bolečine, utrujenost in glavobol. Da bi dosegli ustrezno spanja oseba mora določiti urejenemu vzorcu spat in se zbudim vsako noč. To je tudi dobra ideja za odpravo vsak vir zunanjega svetlobe, ki bi lahko bile škodljive, izognili kofeina in vključevanje redne vadbe, lahko pomagajo, da bi za bolj mirno pogoji in pomaga oseba, povečanje telesne mase zaradi pomanjkanja ustrezno spanja.

pusti odgovor