Je maščoba, ki se doseže z nosečnostjo mogoče izgubila na zdrav način?

Veliko žensk bi paket skrbno z izbiro oblačil pred najljubši nosečnosti v torbi za bolnišnice, kot tudi Kostumi za dojenčke, plenice in odeje.

Je maščoba, ki se doseže z nosečnostjo mogoče izgubila na zdrav način?

Je maščoba, ki se doseže z nosečnostjo mogoče izgubila na zdrav način?

Pričakujejo, da se “svoje obleke” spet, vendar so presenečeni, ko so še vedno malo trebuh po kar nekaj izgube teže po rojstvu otroka. Začne se z rojstvom otroka. Vendar večina zdomskih ugotovila, da morate poskusiti, da se prilega oblačila, ki pred zanositve so malo preveč optimistično. Boste morali počakati, da “Baby maščob” ki je ujetih, na splošno vsi vključeni v predelu trebuha, izgine. Ali je mogoče Kdaj?

To je čisto možno, da ta Mlitav trebuh ostane večno, vendar vam ni treba biti tako. Večina zdravnikov vam bo povedal, da morajo šest tednov, da si opomore od nosečnosti in poroda. New matere utrujeni, manj, in so fizično zdravi od njihove dostave, v tistem času. Vendar, ko gre za hujšanje po nosečnost, mater veš, da lahko traja devet mesecev enake dolžine kot nosečnost, sam nazaj na normalno.

Ne obupa, Vendar: Hujšanje, in ton trebušne mišice, To lahko traja in delo, vendar lahko to storite. Kako? Odgovor se skriva v kombinaciji čas, dobra prehrana in redna vadba.

Ko pravijo nove matere želijo, da shed tiste funte nosečnosti, najbolj dejansko pomeni, da so v upanju, da se znebite tega Mlitav trebuh. Izgubo maščobe je del tega, vendar niti najpomembnejši bit. Prohtjev prehrane oni so ne odgovor po nosečnosti, in ki bi lahko ogrozile zdravje. Tukaj je nekaj nasvetov, da bi začeli.

Dieto po nosečnosti

Veste, da vam dojenje dojenčka izključno, Boste lahko spali okoli 500 kalorij na dan. V tem smislu, las madres que amamantan tienen la ventaja. Vendar, Najbolje je, da počakajte, da vaš dojenček je približno dva meseca starosti, v tem času svoje proizvodnje mleka bo stabilno, preden začnete hujšanje prehrana. Kakovost kalorij ste porabijo je veliko bolj pomembno kot znesek, porabljen, vendar zmanjšanje kalorij je še vedno dober način, da izgubi teže.

Doječe matere lahko pade 1,6 funtov na teden ne ogroža njihovo proizvodnjo mleka, Vendar strokovnjaki se strinjajo, da kateri koli mati ki breastfeeds mora prejeti manj kot manj kot 1500 kalorij. Doječe matere naj se prepričajte, da postopoma zmanjšati vaš kalorij. Nenadnega padca lahko škodi njihovo proizvodnjo mleka, vendar lahko tanjšajo mineralov v svoje telo, Ker daje prednost mleko. Matere Airflex so manj skrbi, vendar Prohtjev prehrane, ki pošiljajo svoje telo v stradanje način še vedno slaba ideja. Preveč hitro hujšanje ni samo postavlja vaše zdravje na tveganja, pa tudi skoraj jamstva, da teža bo spet vrnil takoj, ko nehate vaše prehrane. Zato, Izberite prehrano, bogato s svežim sadjem in zelenjavo, in ne preskočite vseh večjih živilskih skupin. Trans maščobe, sladkorja in visoko predelanih živil, je treba zmanjšati, in masa odlepi. Idealno je, da je prehrana posebno za ženske, ki dojijo otroka.

Kdaj začetek uresničevanja?

Najbolje je, da bi vaše telo za počitek, da je treba izterjati od rojstva, preden začnete redno vadbo. Je to varno narediti raztezne vaje v prvih šestih tednih po rojstvu, vendar bi morali verjetno izognili nič težji. Vaše trebušne mišice potrebovali nekaj časa, da bi dobili nazaj skupaj po nosečnosti, in pred vadbo sile, preden se to zgodi stalno ločevanje (Diastasis resetom). Mnoge ženske počutijo bolje o začetni izvajanju, ko vaš zdravstvenih storitev jim daje zeleno luč za nadzor po porodu. Hoditi ali teči, Joga, in uteži so vsi dobri primeri dela v upa, da nove matere lahko storite, ne da bi zapustili svoje otroke. Razmislite o dodajanju par uteži, blazino, in dobre posnetke vaje na vaš nakupovalni seznam, ko ste v iskanju stvari za vašega otroka. Usposabljanje kolo je še eden čudovit način, da tone mišice, ki je utrpela med nosečnostjo.

pusti odgovor