Pomen folne kisline v naši prehrani

Folates so pomemben del naše dnevne prehranske potrebe in njegovo pomanjkanje lahko spregledali preprosto. Da bi preprečili ta problem zdravja in njegove posledice, Oglejte si pomen ta hranila in pazite, da ste dobili dovolj za to.

folne kisline v naši prehrani

Pomen folne kisline v naši prehrani

Za ohranjanje našega telesa v odličnem stanju, zato je vztrajal dnevne napetosti, Moramo zagotoviti s snovmi, ki se pridobivajo predvsem iz prehrane in so ključni dejavniki v več vitalnih funkcij. Nekatere od teh snovi so še vedno pomemben del človekovega razvoja, sodelovanje pri oblikovanju človeka, od rojstva do odraslosti. To je primer folata, znan tudi kot Folna kislina.

Dobili malo špinače, jetra in folatov

Folates, skupino vodi topnih vitaminov B, so večinoma prisotne, v zelenjavi, zelena listnata zelenjava, nekaj sadja kot so pomaranče in jetra. da, tudi če vam ni všeč, njena mama je zelo dober razlog, da jetra za večerjo, To ni le odličen vir folne kisline, ampak tudi iz železa.

Če poraba jeter ni dejansko tvoje, Dobite lahko tudi količino folne kisline, kar potrebujete za avokado, Špinača, Ohrovt, Beluši, Brstični ohrovt, fižol in grah, morski sadeži, in nekaj zrn.

Zakaj je tako pomembno, da so dober vir folne kisline v vaši prehrani? Folata in drugih vitaminov, ki lahko sintetizirajo naše celice ne, To je razlog, zakaj je potrebno pridobiti prehranskih vir zunanjih.
Kdaj jesti folatov bogato hrano, teh vitaminov se absorbira v tankem črevesu in, nato, ki je spremenil kemijsko encimov, da naše celice so jih uporabljati za nekatere funkcije.

Brez te kemijske spremembe, tudi če hinchamos nas s špinačo in Bruselj ohrovt, naše celice, ne bi mogli uporabljati folne kisline, ki je prisotna v hrani, ki smo jedli.

Vloga folates v naših celicah

Glavna funkcija celice, v kateri folatov sodelujejo je sinteza nukleotidov. Nukleotidi so kot opeke, ki zgradili naše DNK, ki je v bistvu edini način, v katerem naše genetske informacije shranijo in varovano. Folata imajo tudi pomembno vlogo pri spreminjanju DNK in genskega izražanja.

Z drugimi besedami, Folat je potrebno obvladovati Gene, ki so izražene v dani situaciji in geni, ki so izklopljene.

Sintezo nukleotidi, ki so potrebne, zlasti med celično replikacijo in ko DNA je treba popraviti in nukleotidi, nadomestijo zaradi nezaželenih kemične spremembe, ki jih povzročajo, na primer, UV žarki.
Celično replikacijo pride v skoraj vse naše celice, ampak to se spreminja, odvisno od tkiva in v fazi razvoja, v katerem smo.

Na primer, kožne celice so nenehno nadomestijo, ker so izpostavljene vseh časov z okoljem, Medtem ko kosti celice širjenje stopnja je zelo visoka v otroštvu, Medtem ko smo rast in razvoj, vendar to počasi vozite niz in sčasoma ustavi ob prihodu na odraslosti . To nam pove, da naše zahteve folne kisline razlikujeta, tako v določenih pogojih, kot nosečnost, Je pomembna sestavina kot prehrana in posebno skrb je treba zagotoviti, da oseba, ki ste dobili pravo količino folne kisline.

Pomanjkanje folne kisline in njene posledice

Sinteza DNA med razvojem zarodka in plodu, je izjemno pomembno. Dojenček izvira iz kombinacije dveh celic: jajce in spermo. Zdaj, celice začnejo razmnožujejo in tvorijo organe in telesa otroka. Med tem postopkom neverjetno, DNK je repliciral na zelo hitro in sintezo nukleotidi morajo biti prav tako hitro in tudi pod nadzorom, da bi se izognili napakam, ki lahko privede do okvare.

Folatov zahteve so nato zelo visoke, tudi, v primerjavi z zahtevami odrasle, na primer. Nosečnica potrebuje okoli 75% več folatov kot ženska, ki ni noseča, Zato je priporočljivo, da nosečnice uživati Folna kislina dodatki za zagotovitev, da imajo pravico znesek folne kisline, ki jih dojenček potrebuje.

Malformacije nevralne cevi

Najpogostejši problem, ki izhaja iz pomanjkanja folne kisline med razvoja zarodka je povezan nastanek nevralne cevi. V normalnih dojenčkov nevralne cevi povzroči možganov in hrbtenjače.

Če otrok nima nemotene dobave folne kisline in ne more sintetizirati dovolj DNK, razvoju nevralne cevi je prekinjeno, povzročajo, kar je znano kot nevralne cevi.

Leti, To je zelo splošen zdravje naloga, Ker ženske med nosečnostjo folatov vnos ni bilo primernih. Ampak trenutno dopolnitev folne kisline kampanje uspelo zmanjšati pojavnost te bolezni. Na primer, utrdba moke s folno kislino v Združenem kraljestvu, kot tudi akcijo predstavil folno kislino dopolnila iz 1995 v tej državi, Je pomagal pri preprečevanju napak nevralne cevi pri dojenčkih.

Zdi se, da imajo zelo pomembno vlogo pri razvoju in vzdrževanju živčnega sistema folates posebej.
Ne le okvar živčne cevi so bile povezane z pomanjkanje folne kisline, pa tudi druge nevrološke težave, kot depresija in kognitivne motnje pri starejših.

Te zdravstvene težave lahko izhajajo bodisi iz pomanjkljivosti folic acid v prehrani ali sprememba v vaš metabolizem zaradi genske mutacije.

Druge zdravstvene težave, povezane z folne kisline

Naše rdečih krvnih celic, so eden od teh tipov celic, ki jih je bilo treba nenehno zamenjevati. Izdelani so v kostnem mozgu, in kot katero koli drugo celico, potrebujejo folno kislino sintetizirajo DNK in razmnožujejo.
Folatov pomanjkljivost lahko privedejo do motenj v proizvodnjo rdečih krvnih celic in na koncu anemija.

Ta problem zdravja je značilna proizvodnje nenormalno veliko rdečih krvnih celic, znan kot megalocytes ali megaloblasts, da je mogoče odkriti v krvi vzorcu. Ljudje z anemijo, megaloblastic, veš, so običajno podhranjenih in ne samo na splošno pomanjkanje ustrezno folatov, vendar svojih hranilnih snovi iz prehrane vnos.

Alkoholiki, nosečnice in starejši so najbolj občutljivi na pomanjkanje folne kisline.

Dopolnitev z folne kisline tudi has svoj slaba stran. Ni dokazov, ki kažejo, da visok vnos folne kisline lahko prikrijejo težav, povezanih z pomanjkanja vitamina B12 zdravja, ki vključujejo pernicioznoj anemiji. še več, ljudi z epilepsijo lahko vpliva dopolnitev s folno kislino, da njihovi simptomi poslabšajo, še posebej krči.

pusti odgovor