Boj proti utrujenosti med nosečnostjo

Imajo težave pri vstajanju zjutraj in ostati buden je pogosto eden od prvih znakov nosečnosti. Nosečnice ponavadi počutili bolj polni energije, ko vstopijo v svoje drugem trimesečju, ampak utrujena sooča svoje grdo glavo spet zelo kmalu v tretjem.

Boj proti utrujenosti med nosečnostjo

Boj proti utrujenosti med nosečnostjo

Kaj so vzroki za utrujenost med nosečnostjo, in kako se boriti, jih?

Vzroki za utrujenost v nosečnosti

Veliko ljudi primerja da noseča z tekmovanje v teku maraton. Če je to smiselno, je dobro, noseče ženske čutijo motivirani in odločno v začetku. Nasprotno kaže, da je res, Na žalost, To je zelo možno, da boste imeli težave, ostati buden v službi še preden vaše menstruacije. Utrujenost je lahko vaš prvi pokazatelj, ki pričakuje otroka. V prvem trimesečju nosečnosti, hormoni nosečnosti mora biti odgovorna za vaš utrujenost.

Medtem ko njegovi prijatelji, družinski člani in sodelavci vas še enkrat zakaj tako leni, nenadoma, vaše telo je početje veliko trdega dela. Možgani vašega otroka in notranji organi začnejo razvijati, kot tudi posteljice. V bistvu, čudež se dogaja v vašem telesu. Ni res presenetljivo, da potrebuje NAP. Kasneje, kot so končani svoje drugo četrtletje in vstopajo v tretjem in zadnjem četrtletju, razlogi za njegovo utrujenost so še bolj očitne. seveda, Ti hormoni so še vedno moti. Skupaj s podatki, vašega otroka in okolja (posteljico, plodovnice, in do obsega poseben blood zdaj) so dajanje dovolj pritisk na telesu. Nosečnost je kot vaja, ki se nikoli ne konča. Poleg teh stvari, Lahko je tudi utrujeni, ker je težko spati ponoči. Obstaja veliko razlogov, zakaj nosečnica dobi manj spanja pogostejše uriniranje, zgaga, nočne more zamuditi in niso mogli najti udoben položaj, kjer lahko spiš za več 30 minut bolj ali manj.

Nasveti za help utrujenosti

Za nekatere, je neizogibno nosečnosti utrujenost. Na srečo, Obstaja veliko, da je mogoče storiti za boj proti temu tudi.

Prehrana

Izkušen matere in babice pogosto priporočajo, da nosečnice zjutraj bolezen pogosto jedo majhnih obrokov. Ta praksa kaže, da dela, ker pomaga sladkorja v krvi ravni so stabilne, in iz istega razloga da vam bo pomagal utrujenosti v nosečnosti tudi. Beljakovinsko bogatih prigrizek kot jajce ali malo rjavi riž s miso preprečuje velikemu upadu njihove energetske vrednosti in živila, ki počasi sproščajo energijo, kot banane, so tudi odličen. Prehranske pomanjkljivosti in anemijo zaradi pomanjkanja železa, zlasti, To bo tudi občutek zelo utrujeni. Zaslužiti a kri skušnja (To je nekako, kot del od vaš redna prenatalno nego), in odločala dobro multivitamin dodatek, ki je primeren za ženske, ki so noseče, samo v primeru. Končno, pravilno hidracijo (Kaj verjetno zgodi pod prehrano, ni bilo?) Zelo pomembno vlogo v vaše zdravje. Če ste dehidrirani ali bajo-hidratada, nedvomno se boste počutili zelo izčrpana. Dejanski dehidracija je lahko zelo nevarno, Zato se prepričajte, da pitne vode blizu vas.

Spanje in počitek

V prvem četrtletju, Nobenega dvoma ni, da je najboljši način za reševanje utrujenost traja, kadar je to mogoče. Če je mogoče da NAP v popoldanskih urah, in pojdite v posteljo zgodaj, če to ni mogoče. Glej to obdobje nosečnosti kot vajo za imeti otroka in bo preveč zaposlen (in je zato tudi utrujen) ki raste plod, ki ob Brezmadežno House. To je popolnoma dobro. Pooblaščenega, sprejeti, da je popolnost nedosegljiva. Sprostite čim bolj, in uživajte vaš spanec, medtem ko še vedno lahko.

Predporodne vaje

Vaja redno skozi vaše nosečnosti bo zagotovila, da je v obliki, in preprosto pripravite za lažje delo in dostava. Nekaj redno prenatalno usposabljanje zagotovo dosegli lažje času z hujšanje po nosečnost. Ali, da vsi zvok popolnoma grozno za vas medtem, ko imate opravka s smrtonosno utrujenost. Dvakrat premisliti, preden prišla ven na sprehod in malo svežega zraka, ki vam lahko toliko vzpodbudo kot NAP. Na Prenatalna joga, plavati, ali ali aerobika z majhnim vplivom bo koristi tudi, če si dal to notri. Vse, kar daje svoje telo v gibanju in počutiš se dobro endorfinov za javnost, ki je bilo dokazano, da poveča vašo energijo ravni.

pusti odgovor