Meditacija med nosečnostjo

Meditacija, Skratka, To omogoča um, da se naseli v stanju globoke sproščenosti in miren. V svetu s tako veliko stresa, sposobnost, da to doseže država je čudovita stvar, tudi za najhujše skeptik.

Meditacija med nosečnostjo

Meditacija med nosečnostjo

Med nosečnostjo, Večina žensk ima veliko stresa. Razmišljanje o vašega rojstva, Priprava na prihod vašega otroka, in prihodnost tega otroka prihaja na vrhu napetosti “normalno” vsakdanjega življenja.

Ženske, ki so pod velikim stresom, Medtem ko čakajo za otroka v korist meditacije, še bolj. Veliko stresa lahko negativno vpliva na otroka, in to je očitno, da je, noseče matere, počutim slabo tudi. Kaj je mogoče doseči z meditacijo med nosečnostjo? Je mogoče preprosto na poudarek, naj gredo na stres, Dobrodošli, mir in vedrino.

Občutek skrbi ali panike so neprijetno in neproduktivno, in meditacija lahko spremeniti te razmere. Vendar se tudi lahko meditiramo na posebne občutke, nosečnosti in otroka, povezanih.

Tudi nekatere ženske poročilo, ki so šli v meditacijo način povedati svoje otroke, ki zdaj se rodi in nato začel delovni čas.

HypnoBirthing je druga priljubljena tehnika, ki vključuje uporabo posebne tehnike meditacije za preprečevanje bolečine med porodom. For HypnoBirthing® se lahko dejansko učinkovita, program je treba začeti razmeroma zgodaj v nosečnosti. Ženske, ki prakticirajo te meditacije seje, To vključuje poslušanje avdio trakovi, poročajo, da se počutijo manj pod stresom in bolj v miru skozi nosečnost.

Obstajajo številne različne tehnike meditacije, in se lahko uveljavlja tudi v okviru Prenatalna joge, navesti primer. toda, Če iščete za osnovno meditacije, lahko začnete opravljati na domu, Tukaj je hitri vodnik o tem, kako začeti na vrhu:

  1. Sedeti v Lotus položaj v tla, jogo, ali kjerkoli drugje. To lahko storite na avtobusu, v postelji, ali za namizje… Če je res treba.
  2. Zapri oči.
  3. Osredotočiti na globoko dihanje, trebuhu in se prepričajte, da dihati vso pot, in vso pot.
  4. Vizualiziramo, kar predstavlja mirno in mir, za vas osebno. Naj počutijo varno in udobno. Za nekatere ljudi, ki pomaga vizualizirati na plaži z gibi gladko morje. Drugi raje vizualizirati vaš izpolnite pljuča z zrakom, in spet ven.. Vendar, drugi raje ne misliti kaj sploh; vrzel v prostoru in času. Poskus, dokler ne boste našli nekaj, ki resnično deluje.
  5. Sprostite globoko, in vadba pozitivne afirmacije, če želite. Med nosečnostjo, ki lahko vključujejo spopasti z vašega otroka in reči ljubezen njega in ga pozdravljam, in potrjuje sama, ki je varno in nosečnost razvija v normalen in zdrav način. Medtem ko imate kontrakcije, To je mogoče reči, da maternični vrat odpre za sprejem rojstva vašega otroka in je hvaležna za skorajšnji prihod.
  6. Preden se vrnete v “normalno življenje”, traja nekaj časa da se sproščeno in se osredotočiti na svoje dihanje. Meditacija ni konec nenadoma. Uživajte v dobro skodelico zeliščni čaj in Poslušajte mehko glasbo pred svoje načrtovane aktivnosti.

Ljudje, ki so še vedno čaka, da bi zanosila, morda želite brati o tem, kako Joga lahko pomaga plodnost Ko gre za zamisliti.

pusti odgovor