Večno hujšanje, vprašanje: Diet ali exercise?

Prehrane in vadbe vam pomagajo izgubiti težo, vendar je tovrstno podporo, ki omogoča kritične razlike.

Večno vprašanje teže izguba: Diet ali exercise?

Večno vprašanje teže izguba: Diet ali exercise?

Kaj je bolj pomembno, ko gre za hujšanje, Diet ali exercise? Oglejmo si na zdrav razum v najbolj pogosta vprašanje o izgubi teže.

Dieto je kritična razlika v hujšanje

Obstaja veliko za povedati o teorija v ozadju prehrane, z omejitvijo kalorij, Smršati. Gre za matematiko. Kliping 3500 kalorij, izgubiti en funt maščobe. (Ali zmanjšanje 7700 kcal, izgubite funt maščobe, za tiste, ki raje metrični sistem.) Načelo je zelo preprosta, štetje kalorij ni realna.

Recimo tehtate 220 funtov / 100 kilogramov. Imate posebne nagnjenj čipsa. Eden ne more jesti, vedno jesti celotna vreča pomfrit, na 1400 kalorij. Imejte v mislih, da nekaj je treba storiti za zapisovanje teh kalorij, ali drugače zbirajo.

Ker tehtate 220 funtov / 100 kilogramov, Ne bo intenzivna usposabljanja, ampak tudi počasi vaja gorijo maščobe, ni bilo? Ravno dovolj časa za uveljavljanje zapisovanje teh okusen krompirček, ki radi jedo.

Kako dolgo bo nekdo, ki tehta 220 funtov / 100 kilogramov v opeklina 1400 kalorij s hitrostjo zamrznili na eliptični stroj? Kalorije v eliptični stroji so notoričen nezanesljiv. Kako nastaviti napetost v računalniku naredi velika razlika, podobna tem intervalnega treninga, majhne trenutke intenzivna telesna dejavnost sredi več rutinsko. Vendar, Če tehtate 220 funtov / 100 kilogramov, Lahko opeklina 1400 kalorij v dve uri ali manj, tudi če deluje zelo počasi.

To je dve uri vadbe, vsakič, ko jeste vrečko čipsa, ali dveh kosov torte, ali štirih kosov ocvrtega piščanca, ne se nagradite s še več hrane po tem usposabljanje, brez popolne vadbe. Če želite jesti, Moraš se izvaja več ur na dan, izgubiti težo. Toda denimo, da ste res disciplinirano.

Moramo jesti manj kalorij, da izgubijo težo, Ampak kako vemo res hrana kalorij?

Domnevam, da ste oseba z disciplinirano prehrano, ki ne bo jesti torto ali celo vrečko čipsa ali vedro ocvrt piščanec s pomfrit. Veste, da jeste preveč, ampak veš, kako lahko preštejete kalorij?

Štetje kalorij pomeni spletnih strani, zbirke podatkov, priročniki & matematika, Čeprav njihova hrana. Samo gledaš kaj jeste ne dela dobro. Vi potreba rabiti merjenje skodelice in lestvice izvedeti količino hrane jeste res. Po obroku je, morate najti vsebnost kalorij in se izračuni, ki prikazujejo število kalorij, jedel.

Vzemimo, da je namenjen, in da lahko intelektualno delo sledenje vaš kalorij. Njegovi prijatelji, ki ne prehrane in njihovih družinskih članov potrpežljivo čakati, da jedo ko so merjenje hrano. Nato, problem je, da vse spletne strani, podatkovnih zbirk in navodila lahko 25 za 35 odstotek razlike. Vsebnost vlage hrane naredi velika razlika na število kalorij, ki vsebuje. Oznake niso vedno točne. Lahko se jedo preveč kalorij, da izgubijo težo ali premalo, da bi preprečili lakoto kljub vsem prizadevanjem.

Pridobivanje okrog problem štetje kalorij

Obstaja nekaj načinov, da bi se izognili problema štetje kalorij. Eden od njih je šel na eno od prehrane z omejitvijo makrohranil, prehrana, ki omejuje beljakovine ali prehrane, ki omejuje maščobe. Problem s to vrsto prehrane je, da so ponavadi nevzdržno.

Drug način, da bi se izognili problema štetje kalorij je pustiti dieti Center stori za vas štetje kalorij. Če ste preveč prekomerno telesno težo, pravilno pot naprej, je vzdrževanje program. Kdaj navodila za zamrznjene večerje hujšanje pravijo, da lahko dopolnjujejo hrane, zamrznjene s solato, na primer, To pomeni, da lahko naredite solata s slanino in ocvrt piščanec z dodatno sir in tri skodelice jutranje. Nadzorovano hujšanje programi ponavadi narediti veliko več za vas.

pusti odgovor