Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Pre-diabetes: Opozorilni znaki in preventiva

Pre-diabetes: Opozorilni znaki in preventiva

Ocenjuje se, da obstaja več 86 milijonov ljudi, ki so prediabetic in ne vem,. To je tretjina prebivalstva v starosti med 20 let in starejši. Sem Revisate! Razumeti več o prediabetes, kot kazalnik za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, in bi to preprečili.

Pre-diabetes: Opozorilni znaki in preventiva
Pre-diabetes: Opozorilni znaki in preventiva

To je enostavno, da si ogledate velike spremembe v načinu življenja v zadnjih 50 za 100 let. Nekatere so bile spremembe za boljše in nekaj za slabše. Hrana in navad življenja, so se obrnili na slabše. Fast food verige so povsod; predelana živila, ki so prevzeli večino prehode v supermarket, in sladkih pijač so lahko dostopni, ker v vse stranke, ki so. Zdravilo se dobesedno povsod! Gibanje stran od uveljavljanja in kuhanje sveže obroke, stori v hiši in v pasu, hitre hrane je povzročila dramatično povečanje v sladkorno bolezen tipa 2. Kar je še bolj zaskrbljujoče je, da obstaja 86 milijoni ljudi, ki so pre-diabetično in na vaš način, da postane sladkorno boleznijo tipa 2. Samo ne vem še.

Razumevanje pre-diabetes

Kaj točno je pre-diabetes?

Če imate, vaše ravni (glukoze) sladkor v krvi, je višja, kot bi moralo biti, vendar ne v območju sladkorne bolezni“. Najhuje je, da, če odkrijete, da imate prediabetes, verjetno je, da bo razvila sladkorna bolezen tipa 2 v prihodnjih petih letih.

Statistika neverjetnih

Centri za nadzor bolezni, v obdobju 2009-2012, temelji na ravni glukoze na tešče ali A1C, na 37% starejših odraslih 20 let ali starejši je prediabetes. Ko uporabite ta odstotek celotne populacije v letu 2012 daje oceno 86 milijone starejših ljudi 20 let ali starejši z prediabetes. “Da je neverjetnih število“.

Celo ljudje, ki mislijo, da so, ki skrbi zase in ne kažejo znakov, da prekomerno telesno težo se morda ne zavedajo, da so prediabetic. Pomembno je, da se proaktivno pri preprečevanju sladkorne bolezni s sprejetjem dodaten korak, da skrbijo za sebe, in zdaj je čas,.

Kaj je prvi korak?

Prvi korak je, da ugotovite, če ste v nevarnosti, da prediabetic.

Dejavniki tveganja

Če mislite, da ste lahko v nevarnosti, da imajo pre-diabetes, imejte v mislih ti dejavniki tveganja:

  • Teža – Na Mayo Kliniki pravi: “Debelost je dejavnik tveganja za prediabetes“. Več prekomerno telesno težo so, bolj verjetno je, da vaše celice postanejo odporne na inzulin. To je tisto, kar vodi v sladkorno bolezen tipa 2.
  • Starost – Večji vam, najbolj verjetno, da so dogaja, da imajo pre-diabetes. Staranje je neizogiben, ampak, da ostanejo aktivni,, jesti zdravo hrano, upravljanje svojo težo in ohraniti nizek krvni tlak in nadzorovanih lahko zmanjšajo tveganje pre-diabetes.
  • Družinsko anamnezo – Če nekdo v vaši ožji družinski, na primer, eden od njegovih staršev ali bratov in sester, s sladkorno boleznijo tipa 2, potem ste v večji nevarnosti,. Vendar, v družini sladkorno bolezen ne obsodijo vas, da imajo tudi. Lifestyle odločitve, ki bi lahko prepreči ali ne odloži prediabetes.
  • Visok krvni tlak – Če ste že kdaj bila diagnosticirana z visokim krvnim tlakom, ste na povečano tveganje za prediabetes. Visok krvni tlak in prediabetes obvladljiva in pozdraviti, če bi spremembe življenjskega sloga, ki se koristi za vaše zdravje.
  • Rod – Ljudje so bolj verjetno, kot ženske, da so prediabetes.
  • Etničnost – Če ste afriško-ameriški, hispanic ali latino, american indijski ali azijskih, so bolj verjetno, da razvijejo prediabetes in sladkorna bolezen tipa 2.
  • Raven aktivnosti – Je bolj aktivni, lažje bo, da bi se izognili pre-diabetes. Dejavni lahko pomeni veliko stvari. Lahko greš ven in košnjo trave, hoje, prost dostop, pojdi na telovadba, ali igranje šport ona ljubi. Obstajajo številni načini, da bi dobili ali ostanejo aktivni. Našli tisto, kar ljubiš, da ne, in consceguir storiti, da premagal svojega srca, ritma in vsaj 3 za 5 dni na teden.

Prstnih Dokaz – Interaktivni način, da ugotovite, če ste lahko v nevarnosti

Dr. Richard Besser je poročal o ABC News, ki je najhitrejši način je, da ugotovite, če ste lahko prediabetic, kar pomeni, da ste v nevarnosti, da imajo sladkorno bolezen, je preprost test, prst.

Kaj naj storim, če sem na visoko tveganje?

Obvestite svojega zdravnika. Vaša osnovna nega zdravnika, da ovrednoti in vam pomagajo ugotoviti, ali morate obiskati zdravnika, ki je specializirano za prediabetes, znan tudi kot endokrinologu.

Vaš zdravnik lahko zazna s krvni test, znan kot A1C, ki označuje povprečno raven glukoze v krvi, v zadnjih dveh mesecih. V A1C test bo določil vaš natančno raven glukoze v krvi in lahko določimo z natančnostjo ali so prediabetic. To je isti test, ki diabetiki uporabo spremljajo in ocenjujejo, kako dobro ste vodenje vaše sladkorne bolezni.

Če je ugotovljeno, da je prediabetic, vaš zdravnik bo priporočamo nekaj načinov, kako obrniti situacijo in pomoč preprečili, da diabetik oseba v celotnem pravilo. Čeprav, nič preveč boleče, da lahko obratni situaciji.

Izvedba sprememb življenjskega sloga za povratne prediabetes

Spremembe v načinu življenja- Svoje odločitve vpliva več od tistega, kar mislite, da

Način, kako živite svoje življenje, je številka ena napovedovalec prediabetes, in preprečevanje, ki je številka ena. Izbire, ki jih bi vsak dan bo določil vaš zdravnik prihodnosti.

Vsak dan boste imeli možnost, da gredo na sprehod okoli vaši okolici ali gledanju tv. Vsak dan imate možnost, da izberete hrano, ki si dal v usta. Izbira jesti dobro in da vadba, ki vam pomaga izgubiti težo in ni dobil nazaj. Nadzor teže je ključ za nevtralizacijo tega kronične bolezni.

To ni vedno enostavno, da bi se pravilno odločitev, toda izbira zdravja na vnaprej določa kakovost življenja. Če želite živeti dlje, in bi porabili denar za počitnice namesto recepti in materiali za nadzor medicinske, izbira bo preprosto – skrbijo za sebe.

Namig za pomoč, ohraniti ste na dobri poti je, da se vaša družina sodeluje. Kaj je bolj verjetno je, da če vsi so jedli enako zdravih jedi skupaj in vsi, ki sodelujejo pri izvajanju skupaj, nato pa ves svet bo čutijo to na pravi način. še več, ste za poučevanje vaš otrok zdrave navade za vse življenje, tako da lahko vsakdo bi se prediabetic. Skupaj z višjimi odstotki odraslih je, da na tveganje, prediabetes, otroci so prav tako v večji nevarnosti, zdaj bolj kot kdajkoli prej.

Naučiti svoje otroke, drugačen način življenja, ki se začne z vami zgled.

Preprostih načinov, da ostanejo zdravi

  • Kuhamo doma – Namesto da bi avto fast-food restavracije, kakor hitro je mogoče.
  • Sladkih pijač – Prevoz vode z vami ali uporabite mineralno vodo, če vam je všeč, gazirane pijače. Gledano iz izkušenj, če lahko nadomestek vodo za vse sladke pijače, ki ga bo verjetno hrepenijo sladkorja manj pogosto, in dovzetnejši za zelo sladke hrane.
  • Pojdite ven in naredite vadbo, tako da boste uživali – Res mora uživati aktivnosti in oddih tečaj.
  • Uporabljajte samo aplikacije hrane za sledenje – Možno je, da uživajo spremljanje vaše hrane in občutek lastništva, kaj ste jedli, če veste, kako.
  • Uporaba prenosne tehnologije – Vztrajati tir od vaš vaja in dana na test z uporabo najnovejše Fitbit ali drugi zaslon ravni dejavnosti. Nekaterim je zelo spodbudno.
  • Naučite brati hrane oznak – Poučite se o tem, kako, da se glasi prehrana je ključnega pomena oznak. To pomaga ugotoviti, kaj jeste, ki je v resnici zdrava. Če odvisno od tega, kaj proizvajalec oglašuje na sprednji etiketi, kot “živila z nizko vsebnostjo maščobe”, podatkov je zavajajoče,. Veliko krat, ko maščoba se odstrani iz hrane, proizvajalec doda sladkor ali ogljikovi hidrati, da naredijo izdelek, ki imajo boljši okus. V tem primeru, zato je najbolje, da jedo naravne hrane, z vse maščobe.
  • Najem specialist v dietetika – Lahko pomagajo spremeniti način, kako jeste v zelo okusne načine.
  • Najem osebnega trenerja – Lahko jih naučiti razvijati in uporabljati svoje lokalni telovadnici.

Pridružite program prediabetes

Če potrebujete pomoč, da spoznajo zdrav način življenja, lahko se pridružite Center za Nadzor Bolezni, ali CDC, program že odobrene. Ti so posebej izdelani programi so pokazale, da spremenite potek različnih življenjskih slogov, in lahko pomaga preprečiti ali odložiti sladkorno bolezen tipa 2.

Zaključek:

Pre-sladkorna bolezen je epidemija, ki je ob nadzoru. Vplivajo tako mladi in starejši. To je bolezen, drago, da je le vse bolj pogoste, in lahko vodi v diabetes tipa 2, da lahko oslabi in uničiti vaš kakovost življenja. Biti dejavni in skrbijo za sebe zdaj, ne boste imeli, da postane statistika. Pre-diabetes je popolnoma preprečimo. Vse kar morate storiti je, da je dal prvi vaše zdravje.