Kako tehnologija vpliva na naše zdravje?

Porabimo več časa za uporabo tehnologije kot kdaj koli prej. tukaj, smo raziskati, kako je naša tehnologija je vplivajo na naše zdravje in odkrijte, kaj lahko storite glede tega.

Kako tehnologija vpliva na naše zdravje?

Kako tehnologija vpliva na naše zdravje?

Ahora gastamos un promedio de 8 ure in 41 nekaj minutah z uporabo tehnoloških naprav dnevno. To je dvajset minut več kot povprečna oseba spi ponoči,.

Na 81% ljudje imajo svoje pametne telefone nenehno, tudi v postelji, in štirje od desetih ljudi priznali, da bi s svojim telefonom v sredi noči, če se zbudiš.

Smo obkroženi z tehnologijo bolj kot kdaj koli prej. Začel uporabljati že zgodaj v dnevu, z na 51% od nas porabi več časa na Internetu kot ob zajtrku in pripravi na dan. Uporabljamo tudi pozneje v dnevu, z na 80% od neprespanih uporabo elektronskih naprav v postelji.

toda, kako to, da vsa ta tehnologija vpliva na naše zdravje?

Tukaj smo raziskovanje učinkov tehnologije na duševno in telesno zdravje.

Skrbi za telesno zdravje

Vratu besedilo

El síndorme cuello de texto es un problema espinal causado por doblar el cuello hacia los teléfonos, prenosni računalniki, igralne konzole, prenosne računalnike in druge brezžične naprave za daljši čas. Pogostejša je pri mladostnikih in otrocih.

Vzrok bolečine v zgornjem delu hrbta in vratu (lahko greš od luknje obstojna, dokler se ne krči akutnih in izčrpavajoče), bolečine v rami in bolečine v roki ali roki, če je živec, ki v materničnega vratu (živci v vratu) je stisnjeno.

Na vratu besedila, preventiva je boljša kot kurativa:

  • Vzemite redni odmori (vsak 20-30 minut) vašega prenosnika, telefon in druge naprave,. Ko imate odmor, postavite napravo navzdol in se sprehodijo.
  • Ko uporabljate naprave,, dvigalo da ne zvijajte vratu skrajno stopnjo.

Palec blackberry

Palec blackberry je splošno ime za ponavljajočih se gibov poškodbe, ki jih povzročajo vnos sporočila, s palcem. Nekateri ljudje lahko vnesete do štirideset besed na minuto. To vodi do tri možne vrste poškodb:

  • Artritis še poslabša: Veliko Blackberry uporabniki so starost, pri kateri se lahko začnejo razvijati artritis. To wear ponavljajoče se poslabšuje poslabšanja stanja v razvoju.
  • Sprožitveno prst: Vrsta tendinitis če je vnetje kite pregibač (da pomaga palec, da bend). To povzroča palec za zaklepanje ali kliknite, ko boste poskušali premikati.
  • De Quervain je tendosinovitis: Vrsta tendinitis, ki povzroča vnetje kraj, kjer zapestje pridruži podlaket.

Palec blackberry zveni sodobno, ampak to ni prvič, ste opazili, te poškodbe. V letih 80, na igralca, ki prvi video igre, ki je imel isti poškodb. To je bil imenovan Nintentonitis.

Medtem ko z resnično tendinitis, kortizon vbrizgavanje lahko koristno rešitev (in neprijetne) v kratkem času, edini dolgoročni odgovor je ostalo palec.

Nespečnost

Modre luči, ki oddajajo naši telefoni motijo melanin, kar naše telo mislim, da moramo ostati budni. Nespečnost oslabi naš imunski sistem, zapušča nas nagnjeni k bolezni. Neprespane so tudi bolj verjetno, da razvijejo raka in neplodnost.

Trener sanje, v Tytus. Nerina svetuje pri vseh bolnikih vzpostaviti ura v napravi, tako, da izklopite vse tehnologije (tudi telefoni, žal mi je) devetdeset minut pred spanjem. Tudi ona svetuje brca vse tehnologije soba, rek:

“Prežene tehnologije soba je eden izmed najlažjih stvari, ki jih ljudje lahko naredimo za spodbujanje vzdušje za počitek in poskrbite, da boste prejemajo dovolj počitka omogočajo telesu, da si opomore ponoči”.

Sindrom računalniškega vida

Sindrom računalniškega vida (SVC) to je posledica gledamo na zaslonih za več zaporednih ur. Povzroča glavobole in suhe oči ali solzne. Raziskava American Optometric Association kažejo, da več kot 70% ljudi, ki delajo z računalnikom, ki trpijo z SVC.

Namakanje postopno ali suhost oči običajno ni razlog za skrb. To je rekel, lahko korist od tega, da vidijo vaš očesni zdravnik in se prepričajte, da uporabljate recept za optimalno (če nosite očala) ali, da poskrbite, da vam ne potrebujejo očala. še več, obstaja nekaj nasvetov za zmanjševanje stresa za vaše oči:

  • Poskrbite, da je vaš računalnik v udobno višina. Večini ljudi se zdi postavitev računalnika 20 stopinj pod ravnijo oči in 20 za 28 centimetrov stran od obraza, je najbolje,.
  • Vsak 20 minut, pogled v daljavo, 20 sekund preusmeriti oči. Vsak 2 ur, vzemite si odmor od 15 minut.
  • Utripa pogosto, da se prepreči suhe oči.
  • Menijo, filter za glare, da zaščititi svoje oči pred osvetlitve zaslonov

Slabost digitalni

Ali ste se kdaj počutili, vrtoglavico in slabost, ko se pomikate po telefonu? Morda primeru slabost digitalni.

Slabost digital je malo, kot so bolezni potovanja. Con la enfermedad del viaje, občutek gibanja, vendar nisem videl. To je razlog, zakaj se počutite bolje, si ob oknu na avto, potovanje. V slabost digitalni, vidite gibanje, ampak ne počutim.

Medicinski direktor bilance za oko in uho Massachusetts in centralne vestibular, Steven Rauch, pravi:

“Vaš občutek za ravnotežje, je drugačna od drugih čutil, da ima veliko vhodov … Ko ti vložki niso v sporazumu, to je, ko imate občutek, omotica in slabost.”.

Težave ne ustavi nujno, da ko greš nazaj v resnični svet, Niti. Strmel slike selitve in nazaj v realnost lahko bi bilo bolj verjetno, da si padel in si poškodoval sebe. Lahko bi tudi spremeniti svoj visual perception, stvar, ki omogoča, da se nevarnost za volanom.

Tecnología e impactos negativos en su salud mental

Tehnologija, ki lahko vplivajo na naše fizično počutje, ampak, ali ste vedeli, da lahko imajo nekaj neverjetno učinke na vaše duševno zdravje?

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

Naj preuči nekatere duševne motnje povezane s tehnologijo,.

Nomofobia je fobija (nerazumen strah) pa brez telefona. Nomofobia povzroči obsesivno preverjanje njen telefon in simptomi anksioznosti, ko je žrtev, ne more preveriti, telefon (potenje, tahikardija, agitacija in tako naprej). Predlagana je bila kot, čeprav je zanikal, vključitev DSM-5, peta izdaja Priročnika diagnostičnih in statistični duševnih motenj. Po študiji, ki je v 2010 po Pošti, v Združeno Kraljestvo, na 53% odraslih britancev občutek tesnobe, ko “izgubili vaš telefon, se baterija izprazni ali s kreditno ali nimajo dosegu omrežja”. Drugo 9% priznal je, da se občutek tesnobe, ko je telefon izklopljen,.

V nomophobia je postal tako pogost, da raziskovalci na Iowa State University so izumili prvi Vprašalnik o Nomophobia (NMP-Q). Estos cuestionarios se utilizan para diagnosticar los trastornos de depresión o ansiedad, kar vprašajte anketirancev, kako bi se počutili, “si dejaran su teléfono inteligente en su casa y tuviesen que pasar el día sin él”.

Če na to vprašanje je poslal hladen znoj, boste morda trpijo zaradi nomophobic.

Depresión de Facebook

Več kot 500 na milijone ljudi uporablja Facebook vsak dan. Vendar, študija 2013 ugotovila, da več časa sta preživela s svojimi dijaki, ki sodelujejo v Facebook, manj zadovoljni so bili. Druga študija, ki je ugotovila, da Blease 25% študenti, ki uporabljajo Facebook včasih pusti izjave depresivne v vaši steni.

Imamo predlagala različne vzroke depresije Facebook:

  • Spletno ustrahovanje: povratne informacije depresija in jok pomoč lahko pripravi kruto komentarji, kot tudi vrsto pripomb ljubeč prijatelji. Čeprav obstajajo načini, da blokira prijatelji, to traja nekaj minut, da vzpostavijo napačen račun in harangue žrtev znova.
  • Veliko ljudi na spletu so lahko bolj uspešno ali (za naše lastne percepcije) bolj privlačne kot nas. Ljudje se pogosto počutijo ste tekmujejo z vsemi svetovnem spletu. Če menijo, da ni jim uspelo, da izpolnjujejo, depresija je nastavljena.

Raziskovalec Charlotte Blease kažejo, da so ljudje bolj verjetno, da bodo videli negativno, če ste porabili veliko časa za branje veliko opozoril veliko število očitno uspešno “prijatelje” od Facebook (da morda ni znano).

še več, veliko ljudi, ki so rahlo depresivni raje povežite na spletu, namesto v resničnem življenju. Na žalost, namesto ublaži njegove osamljenosti, to samo zdi poudariti, da ves svet se zdi veliko boljši, kot ste, tisto, kar je še slabše.

Zapomnite si, ne vidimo popolne podatke o življenju ljudi, ki v Facebook. Ne glej na treh zjutraj, čiščenje spanec iz oči globoko obdan in skrbijo za svoje majhne otroke. Vidimo jih popolnoma, sluga in žareča novorojenček spi kot angel v svoje roke. Smo ogledate vrhunce svoje življenje. In ne popolno sliko.

Motnje Internetne zasvojenosti

Zasvojenosti z Internetom je točno to, kar pravi. To je prisilo do Interneta. Ljudje, ki zbolijo s to boleznijo so tako, da jih lahko uporabljajo Internet, ste depresivni ali razburjeni, če so zavrne dostop in občutek navdušeni, ko so z uporabo Interneta. Četrtina vseh otrok, ki so zasvojeni z internetom.

To je problem tako resno, da je dodan DSM-5, kot pogoj, da je potrebno več raziskav. Med 1,5 in 8,2% vse ljudi v Ameriki in Evropi je verjel, da trpi za motnjo Internetne zasvojenosti.

Včasih, zasvojenost je osredotočena na spletu, nakupovanje ali online igre. To lahko povzroči stečaj, če posameznik nima veliko nakupovanje.

Zdravilo SSRI imenuje Escitalopram je pokazala izboljšanje z motnjo Internetne zasvojenosti, zmanjšanje uporabe Interneta 36,8 ur na teden 16,5 ur na teden. Terapija, kot Kognitivno Vedenjska Terapija, to je tudi dokazano uspešna v zdravljenju motnje Internetne zasvojenosti. Pri zdravljenju motnje Internetne zasvojenosti, naš cilj ni, da preprečite, da bi se uporaba Interneta, ampak, da se prepreči uporaba desadaptativo in obsesivno, in omogoča bolniku, da so polno življenje, v katerem ni prostora za druge dejavnosti.

Potrebujemo za preklic naše Facebook in vrgel našimi telefoni?

Usted no tiene que abandonar la tecnología. Vendar, pomembno je, da obnoviti ravnovesje.

Imejte v mislih, omejitev zaslona:

  • Sin tiempo de pantalla para los menores de 2 let
  • 1 čas samo za otroke, mlajše od 5 let
  • 2 ur zaslonu čas za rekreacijo (največja) za otroke 5-18 leta starosti (z izjemo šolskih dela)

Ni uradnih omejitev za odrasle, vendar pa bi lahko vodila ustanovitvi lastne meje zaslon rekreacija. To bo lažje za vaše otroke, da sledite pravila za zaslon časa, če je to model slediti.

Ste vedeli, da: Steve Jobs je bil oče low-tech. Njegovi otroci tudi prišel, da uporabite prvi iPad.

Poskusite te nasvete

Ne pozabite, da tehnologija je orodje, ne svoj mojster. Če ste nenehno na straži, ljudje vedno pričakujejo, da se stražar, tudi, če vam je ljubše, da vzamete odmor.

Poskusite z ura tehnologije, devetdeset minut pred spanjem.

Vzemite si čas, da spoznajo svoj pravi prijatelji v živo. Ko se znajdete, apaga tu teléfono o al menos ponlo en silencio.

Če ste vi ali vaš otrok je igral video igre, interaktivnih, v ogreti.

Upoštevajte, da igrajo z časovnih obdobjih varnost in nato vzemite odmor (to je dvakrat pomembno, če je otrok gledanje ali igranje vaše igre).

Končno, poskusite prekiniti povezavo s tehnologijo vsaj en dan na teden. Izklopite telefon, njihovi računalniki, svoje igralne konzole in se s svojim ljubljenim. Naredite nekaj zabave dejavnosti, in ne pozabite, kako se počuti povezati res.

Včasih, ko smo obkroženi z tehnologijo, mi lahko pozabite, da smo tudi obkrožen z ljudmi,.

pusti odgovor