Resnica o radikalov brezplačno in kaj delajo

Veliko dodatkov za zdravje in fitnes zdaj pohvali, ki pomagajo zmanjšati prostih radikalov v telesu v boju proti raku in bolezni na dolgi rok. Ampak kaj so in kako je antioksidant telo uporablja za boj proti njim??

Prosti radikali in rak

Resnica o radikalov brezplačno in kaj delajo

Kaj so prosti radikali?

Prosti radikali so povsod okoli v zraku, kot tudi v našem telesu. To so molekule, ki so brez obremenitve, vendar niso se ujema z drugo elektronov in v njun poskus, da bi našli aktivno elektronov, ki povzročajo škodo na okoliških molekul najti enega. Vse zelo znanstveno, ampak preprosto povedano, ki iščejo nekaj, ki združuje z naj jih delo in poskusite odkriti, ki pogosto povzroči škodo. Vendar, se pogosto uporabljajo v medicini, da pomaga boj proti bolezni v telesu in prekinil virus.
Prosti radikali so poznani prispevati k dolgoročni bolezni, srčni infarkt, kap in starostjo povezane bolezni.

Da bi bolje razumeli, kaj je pogled nazaj na nekaj osnovnih kemija. Naša telesa so sestavljene iz velikega števila različnih celic, ki so sestavljeni iz različnih molekul. Molekule so eno ali več atomov enega ali več elementov (na primer ogljikovega dioksida je elemente v kombinaciji ogljika in kisika). Atom je sestavljen iz protonov v Center, obdan z elektroni v notranji lupini (nekaj podobnega vrtenje lune okrog Zemlje) in atom mora imeti stabilno število elektronov v zunanji sloj uspeti inertne – da ne kombinirajo z drugimi Atom. Nekaj atoma delita elektronov, da jih bolj stabilen.

Nato, Kako je nastala prostih radikalov?

Normalno govorjenje, unije elektronov ni razdeljen zapustiti atoma z enim, čudno čudno elektronov. Toda kdaj je nastala šibki člen, ne po delih za razlog, da brez radikalno. To je zelo nestabilne molekule, ki se borijo za zmago novih elektronov, da postane stabilen in bo napad vsaka molekula zadobiti to. Ko prosti radikal ukrade elektronov iz svoje stabilne molekule, ki so najbližje ki tudi postane prosta, da ponuja niz, ki končno privede do okvare te celice radikalno – Lahko bi bilo katero koli celico v telesu.
Včasih, Ti prosti radikali nastajajo naravno med povečanje presnove ali skozi imunski sistem za napad ali nevtralizacijo virusa ali bakterije, ki jih najdemo v telesu.

In to je, ko smo veseli, da jih ima, zato imamo pozitiven učinek za svoj zelo negativen ugled. Vendar, drugi dejavniki, kot so okolje, onesnaževanja in kajenje lahko poveča proizvodnjo radikalov free, kot tudi starost, ko potrjuje, da kažejo povečano aktivnost prostih radikalov.

Radikalov brezplačno in rak

V zadnjem času, prosti radikali so bili povezani s povečanim tveganjem za raka iz več razlogov. Ena teorija je, da pretirana prostih radikalov lahko dejansko spremeni naše DNK in, hkrati povzročajo mutacije celic v rakave celice. Je nedavno veliko tiska o kako življenjskih navad in hrane danes povezan za večje število radikalov brezplačno večinoma v predelanih živil. Vendar, Ni mogoče vzpostaviti neposredno povezavo med obema, še vedno ni znan, je vzrok za raka je, vendar vemo, da prosti radikali so nevarne in če sprožajo lahko dejavnik tveganja, da ne smemo.

Smo za nadzor količina radikalov brezplačno v telesu?

Najlažji način, da omeji število radikalov brezplačno, da imate v telesu je skozi vaše prehrane. Tako enostavno, kot da. Živila, ki so bogata z antioksidanti so super, ker antioksidanti nevtralizirajo proste radikale, darujejo elektronov in konča elektronov krajo, oni so početje. Tako veliko količino antioksidantov, ki jo jeste / porabijo manj možnosti, da imajo prostih radikalov se kopičijo. Ti postanejo nestabilni, ko prispevate elektronov, ker so stabilne na kakršen koli način, in deluje kot lovci, preprečuje poškodbe celic in tkiv, ki lahko privede do bolezni, zlasti, bolezni srca poškoduje srce celic.

 

Antioksidantov najdemo v veliko pogledih vitaminov E in C.

Vitamin E je zelo dobra za boj proti prostih radikalov v delih naše telesne maščobe topne in je najbolj učinkovit antioksidant zloma v verigi, ki je naravno nahaja.

Vitamin C je antioksidant, topnega v vodi, ki preprečuje nastanek prostih radikalov, onesnaževanje in cigaretnega dima predvsem.

V smislu kako teh vitaminov lahko boj proti bolezni, ki je bilo dokazano, da poveča raven vitamina e preprečevanju koronarne bolezni srca, za zaščito pred slab holesterol in blokiranje arterije plaketo. In vitamin C je povezana z manjšo stopnjo raka ustne votline, grla in požiralnika.

Kaj lahko storim, da bi dobili več antioksidantov?

Povečanje porabe sadja in zelenjave je najboljši način, da vaše telo jam, ki so polne antioksidantov, ki boju proti prostim radikalom. Obstaja več živil, ki so bogati z vitaminom C, kot na primer citrus, Paprike, brokoli in krompir. Vitamin E je najdemo v izobilju v oreški, semena in žita, obogatena s tega vitamina. Povečanje dan za tovrstno prehrano, da bi zadostila dnevne potrebe. Vendar, Obstaja malo dokazov o učinkih višji od teh vitaminov, zato ni dobro iti ven in kupiti veliko dodatkov za izboljšanje znesek. Držijo ni več 100 mg vitamina c dnevno in približno 50 mg. vitamin e.

Najboljši nasvet lahko dam, je namesto poskušajo rešiti pridelamo vsakega vitamina, ki so ali niso dobili jesti samo raznolike in uravnotežene prehrane.
Uživanje hrane z zelena listnata zelenjava je preprost način za povečanje vnosa in kombinacija nekaterih živilih, kot so Olive in paradižnik bo spodbujala vnos vitaminov.

 

Prosti radikali so ni kaj bati, in ki so bili v našem telesu, Če človeštvo je obstajala. Jih prejemajo več pozornosti od medijev zaradi bolj zdravemu načinu življenja, ki vodi do ljudi, ki razvijajo več bolezni in stanj, ki pospešeno, morda zaradi povečanja radikalov free. Vendar je zelo težko dokazati, da prostih radikalov tudi povzročajo nekateri problemi, in za večino ljudi ne bo nikoli postala problem. Jejte pestro prehrano in se izognili veliko predelanih živil, da bi omejili tveganje nepotrebnih prostih radikalov.

pusti odgovor