Resnica o dober obrok in pusto postavo

V tem članku, bralec izvedeli res iskren o učinku teh dneh past v svoj načrt prehrane. Namesto da bi morali izbrati med dober obrok in pusto postavo, bralec odkrili oblike strateške, ki imajo oboje, medtem ko uživate procesa.

Resnica o dober obrok in pusto postavo

Resnica o dober obrok in pusto postavo

To je začetek sezone kosa. Ste minljivi, v zadnjih nekaj mesecih poskuša znebiti maščobe, čim bolj odkriti trdne mišice, ki je zgrajena, rezultat brušenje v telovadnici vsak teden skozi celo leto. Za mnoge, na “Sodišče” je v fazi bolj naporen. Usposabljanja, dolgo in naporno, nizko-kaloričnih dietah in mehka živila, običajno sestavljena iz gumijaste piščančje prsi, Moreno in brokoli riž, To je neverjetno, da tisti, ki se vkrcajo na tak izziv preživeti.

So edinstvene stvari, ki smo še napreduje v naše boleče iskanje vitkosti:

  1. To subtilno pridihom šest pakiranja, ki je vedno prodira počasi.
  2. Sporna “dan past”, v kateri so vsa pravila prehrane je odrinjena na stran čas, da se teden, omogoča naše brbončice zasebno, Uživajte v hrani “umazano” med preostanek tedna so strogo izven meja.

Sir burgerje, Nachos, Pizza, sladoled, skoraj vse jedi, je možnost.

¿Pero vale la pena realmente ese día de hacer trampa infame?

Čeprav lahko pozdravi začasno teh cravings, zamudo vse delo, trdo in v kakšnem obsegu? Mora imeti dni goljufa?? Odgovor ni preprost. Za večino, dni triki resnično prelom. V opeklina a funt / kilogram maščobe vsak teden, bi morali jesti najmanj 500 calorías menos diarias o comer en un déficit de 3.500 kalorij na teden.

Este déficit semanal puede ser compensado con facilidad e incluso convertirse en un superávit, z nekega varanje v tednu.

Un día entero comiendo alimentos altos en calorías con restricciones limitadas puede llevar a consumir potencialmente entre 3.000 in 5.000 kalorij (Glede na to, koliko jeste ta dan). To ne le zmanjša resno primanjkljaj tedenski vodijo od 3.500 kalorij, vendar bi, kot že rečeno, prej, pa primanjkljaj v presežek.

Naravno, To lahko upočasni vaš napredek za nekaj tednov ali celo mesecev, kar pomeni več časa v telovadnici in več okusa jedi, ki jih moraš zaužiti. Ali to pomeni, bi morali zmanjšati vsa živila “ni zdravo” in upoštevati je na dieti, ki je kar sovražijo njo uro prehranjevanja? Ne nujno. Na koncu, kako ste ročaj vaša prehrana odvisno od vas. Si desea conseguir su meta lo más rápido posible y puede tolerar la comida repugnante durante tres meses, ograje za to.

Vendar, za veliko večino ljudi, To je ne samo grozno, vendar je tudi nevzdržno in sčasoma vodi za približevanje in iz strogo dieto, ko cravings postane premočan.

navsezadnje, Mi smo samo ljudi in fizično stanje ne sme biti nekaj, da bi nas nesrečen, temveč, nekaj, da naredimo vesel. Hay dos maneras en que puede controlar la dieta.

Kako upravljati vaš dan triki

Nihče ne želi se predenje njegovega kolesa skozi trdo v telovadnici, dieto težko med tednom in potem pokvaril vse vaš napredek skozi dan varanje, samo za zadovoljitev teh želja. To ne šele je neverjeten zgrešek, Je tudi fizično in psihično naporno delo nenehno s silo cel teden samo, da ni dobil ničesar v zameno. To je razlog, zakaj ljudje pogosto zapustijo svoj vsakdanji predpisano hranjenje ali excercise: se počutijo, kot da so dajanje toliko truda, pero no hacen progreso y en última instancia, so jih odvračati. Para evitar esto en su corte, poskusite načrtno v vaši prehrani načrtu. Obstajata dva načina za to.

Prva metoda je test načrtovanje dan past.

Je dobro jesti v kalorij za vzdrževanje v svoj dan do past ali celo nekoliko nad, rahlo presežek nekaj sto kalorij na dan bo, ne v veliki meri povrne njegov Dvor, Vendar, da je zmanjšati primanjkljaj ve, da rezultati le bo prišel bolj počasi.

Para la planificación de su corte, je ključnega pomena kompromis je višek kalorij na dan. To bo pomagalo “v goljufija” v zmerni glasnosti, tako ni več jesti, uničuje njihov napredek za ta teden. Nastavite omejitve kalorij, Prav tako bo več zlahka določi proračunski primanjkljaj tedensko. Además tenga en cuenta el plan de los alimentos exactos que usted espera comer y asegúrese de que es muy consciente de las calorías por porción.

S tem, vam najbolje zadovoljiti željo, da je imel cel teden, Poleg štetje kalorij, lažje in bolj učinkovito.

Naslednja metoda za pomoč pri upravljanju svojih dan varanje, ni vse v absolutni.

Namesto, vključi živil boste uživali v količinah, ki so zmerno ves teden. Številne študije kažejo, da ljudje, ki poskušajo, da izgubijo težo, so bolj uspešni, ko so živila, ki ljubezen v vaši dnevni prehrani, namesto abstinence je od njih.

Obrazec početje to je jesti virov beljakovine zelo pusto in malo kalorij, ki kalorij hrane kot čokolado, sladoled, ali tacos.

Drug način to, ki je bil pred kratkim populariziral, je v hitro utripa. V bistvu, push vaš prvi obrok bolj pozno v dan, saltarse el desayuno y teniendo un almuerzo tardío o una cena temprana. Na ta način, je lahko shranite skoraj vse svoje kalorij za več kasneje v dnevu in namesto, da jeste več manjših obrokov, Lahko jeste v ali dve jedi, velik (še vedno v kalorij primanjkljaja) in vključi več hrane z veliko kalorij kot bi običajno jeste v enem dnevu goljufija.

Na ta način, nikoli ne počutijo prikrajšani za hrano, ki uživajo in na koncu vsak obrok občutek polno in zadovoljni. Če se odločite, da vključi te ideje v svoje sodišče, ali ne, fitnes in prehrani ni treba proces, ki je naporno, da se počutite poudaril in nesrečen vse dni. Fitnes bi obogatila svoje življenje, ne na račun ji, tako daje korak, ki je na poti za dosego svojih ciljev fitnes, To je ključnega pomena, vendar bi morali biti srečni in uživajo proces.

pusti odgovor