Resnica o dober obrok in vitke postave

V tem članku, bralec bo naučijo iskrena resnica o učinkih dni, goljufija na vaš načrt prehrane. Namesto, da izberejo med dobrim obrokom in vitke postave, bralec bo odkrijte strateški načinov, ki imajo obe medtem ko boste uživali v proces.

Resnica o dober obrok in vitke postave

Resnica o dober obrok in vitke postave

To je začetek sezone za obrezovanje. Ste tekoč skozi zadnjih nekaj mesecev poskuša znebiti maščobe, kolikor je mogoče odkriti trdnih mišic, ki ste jih zgradili, rezultat mletja v telovadnici vsak teden, vse leto. Za mnoge, na “Sodišče” je faza najbolj naporno. Dolge treninge in naporno, diete z nizko vsebnostjo kalorij in vljudno živila, ki so običajno sestavljeni iz piščančjih prsi gumijaste, rjavi riž in brokoli, to je neverjetno, da tisti, ki stopijo na tak izziv za preživetje.

Samo stvari, ki bi nas premikajo naprej v naši boleče opravljanje tankost so:

  1. Da subtilen namig six pack, ki je vedno potopu počasi.
  2. Sporno “goljufija dan”, v kateri so vsi pravila prehrane so potisnjeni na stran enkrat na teden, omogoča naš okus zasebnih, uživajte hrano “dirty” med preostanek tedna so strogo off omejitev.

Hamburgera sir, Nachos, Pizza, sladoled, skoraj vsak obrok, je možnost.

¿Pero vale la pena realmente ese día de hacer trampa infame?

Medtem ko lahko začasno zdravilo želja, ali ste zamude vse svoje trdo delo in v kakšnem obsegu? Kaj morate imeti dni goljufa? Odgovor ni enostaven. Za večino, dnevi triki res, da odmor. Spali funt / a kilogram maščobe vsak teden, vi bi morali jesti najmanj 500 calorías menos diarias o comer en un déficit de 3.500 kalorij na teden.

Este déficit semanal puede ser compensado con facilidad e incluso convertirse en un superávit, samo en dan varanje med tednom.

Un día entero comiendo alimentos altos en calorías con restricciones limitadas puede llevar a consumir potencialmente entre 3.000 in 5.000 kalorij (odvisno od tega, koliko jeste, da dan). To ni samo resno zmanjšuje svoj primanjkljaj tedensko usmerjena 3.500 kalorij, lahko pa bi, kot je bilo povedano zgoraj, preoblikovanje primanjkljaj v presežek.

Naravno, to lahko zadrži svoj napredek nekaj tednov ali celo mesecev, kar pomeni, da več časa preživijo v telovadnici in bolj okus v jedi, ki jih mora zaužiti. Ali to pomeni, da bi morali zmanjšati vse hrane “ni zdravo” in držati diet, ki je početje sovraštvu obrok čas? Ne nujno. Na koncu, kako ravnati v svojo prehrano, je odvisno od vas. Si desea conseguir su meta lo más rápido posible y puede tolerar la comida repugnante durante tres meses, valla a por ello.

Vendar, za veliko večino ljudi, ne samo, da je to zastrašujoče, ampak tudi netrajnostne in sčasoma vodi do prehranjevanja compulsively in premikanje skozi strogi dieti, ko je želja postali preveč močni.

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

navsezadnje, smo samo ljudje in fizično stanje ne bi smelo biti nekaj, da nas bedne, temveč, nekaj, kar nas osrečuje. Hay dos maneras en que puede controlar la dieta.

Kako upravljati svoj dan trikov

Nihče ne želi biti predenje njihova kolesa s trdo delajo v telovadnici, prehrana težko med tednom in nato uniči vse sovražnike, da napreduje skozi dan goljufati, samo za zadovoljitev želja. Ne samo, da je to zelo nerodno,, to je tudi fizično in psihično naporno delo, ki nenehno z močjo ves teden samo, da ne dobi nič v zameno. To je razlog, zakaj ljudje običajno zapustijo svoje rutinsko diete ali vadbe: se počutijo, kot da so dajanje toliko truda, pero no hacen progreso y en última instancia, se desaniman. Para evitar esto en su corte, poskusite za izvajanje nekaterih strategije v svoj načrt prehrane. Obstajata dva načina, kako delam.

Prvi način je, da preizkusite načrtovanje vaše dan past.

To je dobro jesti v kalorij za vzdrževanje na svoj dan, goljufati, ali celo nekoliko nad, rahel presežek, nekaj sto kalorij na dan, ne bodo plačane, v veliki meri, svoje sodišče, Vendar, za zmanjšanje primanjkljaja, ki vedo, da bodo rezultati le prišel počasneje.

Para la planificación de su corte, to je ključnega pomena, da se zavežejo, da omejitev kalorij na dan. To vam bo pomagalo “varanje” v le zmerno stopnjo, tako ne boste več jedli, uničuje vaš napredek za ta teden. Ko nastavite omejitev kalorij, prav tako bo lažje, da določi vašo primanjkljaj tedensko. Además tenga en cuenta el plan de los alimentos exactos que usted espera comer y asegúrese de que es muy consciente de las calorías por porción.

S tem, to vam bo pomagalo, da bolje zadovoljiti želja, ki jih je imel v vseh teden, kot tudi izdelavo štetje kalorij, veliko lažje in učinkovito.

Naslednji način, da vam pomaga upravljati vaš dan, da goljufija, ni ob sploh ne.

Namesto, vključiti živila, ki jih uživamo v zmernih količinah ves teden. Številne raziskave kažejo, da ljudi, ki se trudijo, da izgubijo težo, so veliko bolj uspešni, če so živila, ki imajo radi v svojo dnevno prehrano, namesto odstopi od njih.

Obrazec če želite to narediti je, da jedo viri beljakovine zelo pusto in malo kalorij, kalorij iz hrane, kot so čokolada, sladoled, ali tacos.

Drug način če želite to narediti, ki je pred kratkim postala priljubljena, to je za občasno postom. V bistvu, potisnite vaš prvi obrok kasneje v dnevu, saltarse el desayuno y teniendo un almuerzo tardío o una cena temprana. Na ta način, shranite lahko skoraj vse vaše kalorij za kasneje v dnevu y en lugar de comer varias comidas pequeñas, boste lahko jesti eno ali dve velike obroke (še vedno v primanjkljaj kalorij) in, da vsebujejo več živil, ki so veliko kalorij, da bi jedli, običajno v enem dnevu goljufija.

Na ta način, nikoli ne počutijo ogrožene od živil, ki jih imajo, in na koncu vsak obrok občutek polni in zadovoljni. Če ste se odločili, da vsebujejo te ideje v vašem sodišče ali ne, fitnes in dieta ne sme biti naporno proces, ki naredi, da se počutite pod stresom in nesrečen vse dni. Fitnes mora bogatijo svoje življenje, ne oddaljila od njega, torej, vsak korak na poti za dosego fitness ciljev, to je ključnega pomena, vendar pa mora biti srečni in uživati v proces.

pusti odgovor