Visoko vsebnostjo maščob prehrane povzroči zaspanost podnevi

Nedavna študija je pokazala, da moški, ki jedo živila, ki vsebuje veliko maščob, so bolj verjetno, da izkušnje zaspanost podnevi, težave, povezane s sanje za noč in tudi pogosto trpijo apnea sanje.

Visoko vsebnostjo maščob prehrane povzroči zaspanost podnevi

Visoko vsebnostjo maščob prehrane povzroči zaspanost podnevi

V študijah, ki so bile prej eksperimentalne, Se je izkazalo, da vnos nekaterih živil lahko vpliva na vzorec spanja oseba, To vključuje obstruktivnih spanje apnea (AOS), vendar ni bilo jasno, da je raven prebivalstva prizadetih odraslih.

Študija

Raziskave je preučiti, če je bila povezava med zaužitju hrane, mastne in razvoj težav, povezanih s sanje, kar. Podatkov, ki je vključeval hrane in spanja navade, zbrane od več 1.800 moški, ki so bili med 35 in 80 let in to je bila opravljena v obdobju 1 leto.

Te informacije so bile zbrane iz vprašalnikov, ki so bile dopolnjene z udeleženci. Nekatere od teh sodelujejo, ki ne so diagnosticirali OSA, so naredili Domu nočne Polisomnografija testi, tudi.

Rezultati

Ugotovljeno je bilo, da udeleženci, ki se porabi največ maščobe so bili bolj verjetno, da izkušnje zaspanost čez dan in je bila povezana tudi z večjim tveganjem za nastanek apnejo. Na 41% moška v študiji je omenil, da so doživeli zaspanost podnevi in 47% So rekli, da ponoči doživeli slabo kakovost sanje. Študije spanja omenil, da je bilo v nekaterih udeležencev je pokazala, da je 54% teh bolnikov je apnea sanje svetlobe / zmerno in da je 25% imajo zmerno apnea / hudo.

Klinični pomen

Po sklenjeni, te študije, visok odstotek moških, ki porabijo visoko vsebnostjo maščob prehrane je več tveganje za nastanek utrujenost in zaspanost čez dan, Poleg spanja vzorcev moteno ponoči.

Ta vprašanja lahko povzroči oseba, ki imajo manj energije in, ob istem času, daje se nanje nanje cravings visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnost maščob, ki jih vsebujejo živila, ki je nato preveden v simptome, bolj povezane s sanje med dan in noč. Bolnik pride ostati zaljubljen v začarani krog, ki jih je treba razbiti.

Zato, zdravstveno osebje mora poudariti, da svojim pacientom, ki mora vključevati več zdrave hrane v vaši prehrani, da bi zmanjšali porabo maščob. To bi povzročilo bolniki bodo občutili več energije, da bo pripeljal do manj zaspanost podnevi in manj moteno nočno spanja. Podatki o higieni sanje tudi tam, ki je omenil, da jih bolniki in je les mora spodbujati slediti predlogi za izboljšanje svoje vzorce sanje.

Higiena spanja

Sledijo predlogi za pomoč ljudem, ki se borijo s svojimi vzorci sanje.

  • Sledite urniku spanja – Je treba vzpostaviti krat posebne iti spanja in dvignite je do jutri vse dni, tudi ob vikendih in praznikih. Če ena bori, da zaspite 15 minut po meter je bila v postelji, Izvedite sproščujoče dejavnosti, dokler ne boste počutili utrujene. Spodbujanje dejavnosti, kot so gledanje televizije ali delo na opremi je treba izogibati.
  • Skrbi za nadzor, kaj se zaužije pred spanjem – Ne grem v posteljo na prazen ali poln želodec. Izogibajte se hrane, kot sir, pred odhodom v posteljo, ker lahko povzroči sanje brez počitka ali celo so nočne more tirozina, ki vsebuje.
  • So rutinsko pred spanjem – Opravljajo enake dejavnosti, preden gredo v posteljo omogoča, da telo je vajen navado vedeti, kdaj je trenutek spanja. Kopel ali vroč tuš, Popijte kozarec toplega mleka (bi se izognili teh poživil, alkohola ali kave) in poslušanje sproščujoče glasbe, na primer.
  • Poiščite udoben položaj – Prostor mora biti tiho in temno in udobne blazine in posteljnina mora izboljšati sposobnosti osebe spat.

Obstruktivnih spanje apnea (AOS): dejavniki tveganja, simptomi, zapleti

AOS je motnja spanja, ki lahko potencialno škodljivo, ki omogoča, da oseba zapusti dihanja večkrat in znova med sanje. Obstaja veliko vrst apnejo, vendar OSA je najpogostejša manifestacija, ki pride od grlo mišice se sprostijo in blokiranjem v dihalnih poteh.

Dejavniki tveganja

Vsaka oseba lahko razvije ta problem, vendar obstajajo dejavniki, ki jih ljudje v večji nevarnosti za nastanek AOS.

  • Rod – Moški so 2 krat pogosteje kot ženske za razvoj OSA.
  • Na Družinsko anamnezo sorodnikov v prvem razredu z apnejo sanje.
  • Po zraku blizu – To je lahko podedovana lastnost ali oseba lahko trpi nosnih polipov ali mandljev.
  • Prekomerne telesne teže – Okolici je 50% ljudje z OSA imajo prekomerno telesno težo in ti bolniki imajo obod večje vratu, ki lahko ovira dihalnih poti. To je pomembno omeniti, da tudi tanke ljudje lahko razvije OSA.
  • Kronični nahod – Ta problem je da oseba morda 2 krat bolj verjetno, da razvijejo OSA.
  • Hipertenzija – OSA pogosto pojavi pri bolnikih z visokim krvnim tlakom.
  • Astma – Raziskave so pokazale povezavo med to temo in AOS.
  • Sladkorna bolezen – OSA je pogostejša pri teh bolnikih.
  • Kajenje – To povečuje verjetnost razvoja AOS.

Simptomi

Kaj naslednji lahko doživljajo bolniki, ki se borijo z AOS.

  • Prebujanje utopiti ali pomanjkanje zraka.
  • Na glasno smrčanje ki prekinjeno spanje bolnika ali na drugih ljudi.
  • Na povečanje dnevna zaspanost To lahko povzroči spat med delom ali tudi pri vožnji.

Ti simptomi pa ne smejo potekati je visoka, uskladiti sanje, Medtem ko delovanje stroja ali vozila lahko predstavlja nevarnost za bolnika in / ali drugi. Zato, ti bolniki morajo posvetovati z zdravnikom takoj za nadaljnje ocenjevanje in upravljanje.

Zapleti

  • Srčno-žilnih težav – OSA povzroča zmanjšanje vsebnosti kisika v telesu, in to lahko povzroči tlak krvi bolnika od biti visoko, kaj, ob istem času, povečuje tveganje za nastanek bolezni srca kot popuščanje srca, možganska kap ali srčni napad. Moški, ki so bile ugotovljene z OSA imajo večje tveganje za razvoj srčno popuščanje, medtem ko ženske z AOS ne. Prav tako poveča tveganje za aritmije s OSA.
  • Dnevna zaspanost in težave, ki izhajajo, to vi življati omenjanje.
  • Težave z očmi – AOS je povezalo z mogoče nastanek glavkoma.
  • Nekatera zdravila – Zdravil, kot pomirjevala, Prepovedanih in anestetika drog lahko poslabša simptome OSA.
  • Postsurgical poslabšanje simptomov – Nastaja pri bolniku je država, ki leži na svojem hrbtu obdobju podaljšati časa po operaciji.
  • Pomanjkanje spanja – Tako za bolnika, njihovi partnerji in / ali otroci lahko vplivajo tukaj kot smrčanje močno ovirajo vse vzorce sanje od njih omenjenih posameznikov.

Uprava

Spremembe v prehrani je lahko vključi za izboljšanje simptomov AOS. Ti lahko vključujejo naslednje:

  • Hujšanje.
  • Redna telesna vadba.
  • Če uporaba alkohola, nato, porabijo manj ali celo zaprete pitje.
  • Prenehati s kajenjem.
  • Raje spijo na straneh in ne nazaj.
  • V vašem primeru, alergija na zdravila ali nosni Dekongestivi za kratkoročne.

Obstajajo določene terapije pri bolnikih z OSA in da vključujejo:

  • Šobe – Te pomagajo odstopiti od grla, potiskanje čeljusti naprej ali dal jezik v drugo mesto, da se zmanjša simptome blage do zmerne OSA.
  • CPAP – Neprekinjenega tlačnega pozitivno zraka dobavlja prek stroj z masko, ki je določen s čvrstost, vendar z udobje, na nos ali usta in nos.

pusti odgovor