Maline se štejejo za eno od na “Super sadje

Maline se štejejo za eno od na “Super sadje”, in ko se obravnavajo v “Kralj jagode”, zaradi vseh koristi za zdravje, ki je. Maline so idealno dopolnilo k vse prehrane in natovorjen z veliko različnih spojin.

Maline in njegove koristi za zdravje

Maline se štejejo za eno od na “Super sadje

Maline so užitno sadje in član Podrod Idaebatus rastlinskih vrst, iz rodu Rubus. Je prvi zgodovinski zapis o maline v spisih četrtega stoletja Paladij, kmet iz Rima. Malina semena so bile ugotovljene tudi v rimske utrdbe v Veliki Britaniji in je verjel, Rimljani širjenje gojenje po vsej Evropi. Divje maline so namenjeni ugotoviti origins v vzhodni Aziji in tudi tam so nekatere sorte, ki so avtohtone na zahodni polobli.

Ali gojenje maline in kako jih?

Maline rastejo v zmernih območjih po vsem svetu. Kraji, kjer maline rastejo v naravi so: Združene države Amerike, Evropi, Velika Britanija, Kanada, Čile, bivše države Jugoslavije, Poljska, Madžarska, Nemčija, Avstralija in Nova Zelandija.

Maline kot območje polno sonce in rastejo najbolje v dobro drenirana, peščena tla, bogata z organskimi snovmi. Namakanje je pomembno za optimalno v obdobjih rasti in povečajo velikost in sadje donos. Priprava tal, lahko traja do dve leti in redne analize pH vrednosti so plodnost tudi potrebne.

Hranilnih snovi, ki so na voljo v malin

Maline so bogate z polifenoli antioksidant kot anythocynanin, ki je bila predmet raziskav za svoj potencial, da zagotavljajo zaščito pred različnimi boleznimi. Poleg tega maline so bogate z vitaminom C, vitamini B1-3, Folna kislina, železa, Baker in magnezij, Kaj so pomembni elementi, ki jih človeško telo potrebuje.

Maline so razvrščeni na vrhu je “Super živil” seznam sadja zaradi močan antioksidant in gosto vsebino Gallic kisline, ellagic kisline, Kvercetin, cyanidins, pelargonidins, catechins, antocianov, Salicilna kislina in kaempferols. Zaradi svoje bogate vsebnosti hranil v maline vsebine, predhodne raziskave so ugotovili, da jagode so koristne proti; vnetje, bolečine, bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen, alergije, kognitivni upad starosti in degeneracijo pogleda.

Zdravih načinov za pripravo maline

Dobiti vse zdrave koristi malin je najbolje služi v sveže in surovo. Vključujejo drugih zdravih načinov za pripravo maline v milkshake, dodati zvitkih ali suhi žitna, mešana solata, v čaj ali omake za mesne jedi.

Zdravstvene koristi maline

Maline vsebujejo veliko močne antioksidante tako da pomaga telesu boju proti raku, srca in ožilja bolezni in povezanih s starostjo upada. Maline so tudi visoko v ellagic kisline, da je pokazal, da ima protivnetne lastnosti.

Sadje vsebuje velike količine antioksidantov, Polyphenolic, kot so pigmenti antocianov, ki so pomembni za zaščito telesa pred več vrst bolezni. Maline so na vrhu seznama vseh sadja za antioksidant moč, saj ne vsebuje ellagic kisline, Kvercetin, cyanidins , catechins, antocianov, Gallic kisline, kaempferol in salicilne kisline.

Čeprav so znanstvene študije, ki dokazujejo, da do sedaj tega dokončno, predhodne preiskave navaja naslednje potencialne prednosti redno uživanje malina:

  • Bolečine
  • Raka
  • Vnetje
  • Alergije
  • Bolezni srca in ožilja
  • Sladkorna bolezen
  • starostjo povezanih kognitivnih
  • Propadanje vida, povezane s starostjo

Nedavne raziskave določi, da črno maline so izjemno visoko raven antioksidantov. Prostih kisikovih radikalov lahko poškodujejo DNK in celice, vzrok prezgodnje staranje kognitivne in oksidiranega LDL holesterola. Jesti hrano, bogato z antioksidanti dokazano preprečuje nekatere vrste raka, kap, bolezni srca in ožilja in morebiti Alzheimerjeve bolezni. Antociani dajejo temno maline, Črna, Rico in je bilo ugotovljeno, da so koristi vasoprotective in protivnetno.

Maline so bogate spojine, ki vsebujejo proti raku lastnosti tudi, anti-virusno in anti-bakterijske. Obstajajo študije v teku, da ugotovi, kako maline počasno rast določenih vrst raka. V in vitro študije kažejo, da maline ekstrakti lahko upočasni ali celo rast raka debelega črevesa, ustni, Prsi, hrbtni strani požiralnika in raka materničnega vratu. Obstaja tudi raziskave kažejo maline imajo potencial, da zavira širjenje raka celic in tumorjev v veliko različnih delov telesa tudi.

pusti odgovor