Beljakovin in vlaknin: Njegova dva tajno orožje v boju proti svojo težo

Življati si se potrudil shujšati, vendar je imel težave z občutek lakote? Ne pustite prehrana, da se počutite izčrpane in lov za hitro energijo določa kot piškoti, obremenjeno s sladkorjem ali pijače z kofein vezani?

Beljakovin in vlaknin: Njegova dva tajno orožje v boju proti svojo težo

Beljakovin in vlaknin, da izgubijo težo



Nato se bomo osredotočili na saldo vašo raven sladkorja v krvi. Vrhov in dolin v crash ravni sladkorja v krvi in hrane cravings, ki je prah, čutijo in dobiti poživil, kot sta sladkor in kofein. Beljakovin in vlaknin so svoje dve tajno orožje, ko gre za nadzor nad njihovo raven sladkorja v krvi ter obtežiti škoda.

Beljakovin in vlaknin v hrani upočasni hitrost hrana zapustijo želodec. Jedo njih vas bo občutek sitosti dlje in da bo na koncu jedo manj. In upočasnjujejo prebavo, sladkor se bodo sprostila v vaš obtok bolj postopoma, ki vam boljši nadzor nad njihovo raven sladkorja v krvi in raven energije več uravnotežen.

Obstajata dve vrsti beljakovin – rastline in živali. Rastlinske beljakovine so leča, fižol, stročnice, soja, oreščki in semena. Beljakovine živalskega izvora so piščanca, Jagnje, goveje meso, Turčija in ribe. Živalske beljakovine lahko povzročijo vnetje v telesu, in vnetje lahko prispeva k debelosti, Zakaj začeti žreti več rastlinskih beljakovin kot živalske beljakovine.

– Prav tako boste zanima: Nadzor cravings

– Prav tako boste zanima: Kako ohraniti zdrave prehranjevalne navade v restavraciji

Obstajata dve vrsti vlaken – topne in netopne. Topne vlaknine najdemo v sadju, zelenjavo, fižol, leča, zelenjave in ovsenih kosmičev. Netopne vlaknine najdemo v celih zrn, Rjavi riž, semena in oreščki. Moramo imeti ravnovesje topnih in netopnih vlaknin. Topne vlaknine, ki pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi, Netopne vlaknine zagotavlja veliko količino vlaknin, gibanje odpadkov skozi vaš prebavni sistem in da blatu bolj zajetno in trdna, ampak bolj mehko in enostavno prenesti.

Kdaj hujšanje, fiber-bogata živila lahko pomaga pri izločanje toksinov iz telesa. Veliko toksinov, ki se kopičijo v maščobne celice. Izgubiti težo, vaše telo razgrajuje celice maščobe in njeno vsebino, vključno z toxic, jih je treba odpraviti iz telesa. Vlaken, deluje kot goba v prebavnem traktu, absorbira toksine in s tem omogoča, da se odpravijo v blatu.

Nekateri ljudje našli da nenadoma povečati svoj vnos vlaknin lahko povzroči veter, bloating ali krči kot telo prilagaja na spremembe v prehrani. Za zmanjšanje teh neželenih učinkov, postopoma povečati količino vlaknin, ki se jedo, in ne pozabite, da poveča količino vode, da pijete. Lastnosti vlaken Biskvit bo črpati vodo iz vaše telo in kaj boste morali piti več, da se prepreči dehidracija.

Tako, da izgubijo težo uspešno, brez utrujenosti ali želja, Prepričajte se, da je dober vir beljakovin in vlaknin v vsakem obroku ali prigrizku.

pusti odgovor