Storiti teža dviganja vplivajo na rast?

Uteži je postala zelo priljubljena med najstniki in mladi odrasli v zadnjih desetletjih. Danes, Obstaja veliko bodybuilders, ki opravljajo resno kariero preden dosežejo na 18. Učinki uteži v rast in razvoj mišic niso vprašljive, Toda kako rast kosti in celo telo v adolescenci?

Storiti teža dviganja vplivajo na rast?

Storiti teža dviganja vplivajo na rast?

Fiziologije rasti

Človeški rasti je zelo zaple-, z več zaporednih faz in, Vendar, popolnoma razkrila podrobnosti. Veliko dejavnikov, kot genetike, hormoni, kot tudi zunanji dejavniki lahko prispevajo k rasti spremembe telesne. Organov ključnega pomena za rast telesa so, seveda, kosti, Saj njihov razvoj določa razvoj drugih okoliških tkiv.

V adolescenci, najpomembnejši proces, ki se pojavi v rastejo kosti se imenuje raztezek. Raztezek temelji na obsežno delitev celic v regijah kosti, imenovana epiphyseal plošče, ki omogoča povečanje dolžine kosti. Epiphyseal plošče so sestavljene iz hrustanca, in sčasoma, hrustanca postane postopoma v kosti skozi proces, imenovan okostenelosti. Proces raztezek je bil zaključen s starostjo 25, Če obstaja več hrustanca ne, ali z drugimi besedami, okostenelosti proces končan.

Učinki uteži pri razvoju kosti

Dviganje uteži, Bodybuilding, ali mladostnika treninga je bil predmet številnih študij, ki je privedla do spornih stališč. V zadnjih desetletjih, odpornost pri mladostnikih z aktivno epiphyseal plošče, usposabljanje je zdelo zelo škodljiva, zaradi možnih poškodb na izpostavljenih regijah. Zato, prevladujoče stališče je bilo, da vstaje v adolescenci in otroštvo teže predstavlja nepotrebno tveganje in potencialno resne škode normalne rasti. Sodobne Mnenja so, Vendar, Če ne nasprotuje.

In sicer, Nedavne raziskave so pokazale da uteži načrtov zmerno in skrbno izdelani za teens, ne samo so varna, Toda tudi koristno za rast in razvoj kosti.
Zmerno kosti narašča stres prispeva h krepitvi in zmanjšuje verjetnost škode, in to je danes sprejela vse glavni akademske ustanove, ki so aktivno vključeni v raziskave na področju športne medicine, Ortopedske kirurgije in pediatrije.

Priporočila

Kot je razloženo zgoraj, Nedavne študije so debunked mit o škodljivosti naklona težo mladostnikov. Vendar, Opozoriti je treba, da načrtuje, da je treba biti skrbno zasnoval poklicni trener v izogib poškodb kosti.

Če je izveden skladno s priporočili, dviganje uteži je varno, zdravo, in celo lahko prispevate za zmanjšanje tveganja poškodb med fizično aktivnostjo.
seveda, morate sprejeti teh priporočil previdno, daje, da mnenja dramatično spremenile v preteklem obdobju, in da to vprašanje je še vedno predmet znanstvenih raziskav.

pusti odgovor