Kaj pravi o svojem zdravju vaše tranzitni čas hrane

Čas hrane je preprost ukrep in, pogosto je spregledala, ki odraža zelo dobro na prebavil zdravje osebe. Študije kažejo, da večina ljudi je nezdravo hrano čas prehoda. Čas prehoda lahko uravnava preprostih sprememb življenjskega sloga.

Tiempo de transito de alimentos

Kaj pravi o svojem zdravju vaše tranzitni čas hrane

Kako dolgo bo njihova hrana se? Skupni čas, ki je potreben za hrane skozi želodec, tankega črevesa in debelega črevesa in, končno, se izloči z naravnost, ki se imenuje čas hrane. Vam ni treba imeti doktorat znanosti v medicini, da veš, da nekaj ni ravno prav v telesu, ko hrane skozi sistem prehitro (driska) ali preveč dolgo ostati (zaprtje). toda, Kaj več lahko povedali zdravja osebe glede njihove hrane tranzitni čas?

Raziskava pravi, da je idealen čas za tranzit hrane naj bi bilo okoli 12 za 18 ur. Čeprav se lahko razlikujejo od osebe do osebe, To je obseg, ki je ponavadi videti pri zdravih ljudeh.

Meritve prehodnega časa

Eden lahko izmerite, kaj vaše hrane potrebno prečkati z uživanjem nekaj, kar je dobro vidno v blatu. Obstaja več metod, s katerimi lahko izračunavate, tudi doma.

  1. Poskusite jesti semen koruza ali sončnice, celo z obrokom. Kot ponavadi ni bilo to popolnoma prebaviti v črevesju in zaradi svoje svetle barve je mogoče zlahka opaziti v blatu. Čas vaš obrok in trenutek, v katerem so lahko videli v blatu.
  2. Jedo pesa z vašim obrokom. Ne poskušajo temeljito žvečenje pred požiranjem. Lahko vidite rdeč pigment sladkorne pese v blatu kot označevalec.

Za kratek čas, je manj 10 ur, se pojavi, ko prebavni sistem nima dovolj časa za prebavo in absorbira vse, kar jeste. To je lahko zaradi vnetja, ki povzroči črevesne okužbe, vse alergije na živila, ekstremnih stresa, anksioznost, Hipertiroidizem, in drugih vzrokov. Oseba z kratko tranzitni čas lahko trpi zaradi podhranjenosti, zaradi malabsorpcijo hranil, Kljub velike količine hrane.

Dolgo časa hrane več tranzit 28 ure je pogosto posledica jedo preveč rafinirana in predelanih živil. Je lahko tudi posledica dehidracije, pomanjkanje vlaknin v hrani, premalo zaužite soli, nizkih ščitnice, in pomanjkanja prebavnih encimov.

Če tranzitni čas živil premika med zaprtje in driska, Je lahko posledica vnetja v črevesju, ker je posledica alergija na hrano ali pomanjkanje zdrave črevesne flore.

Kaj hrane tranzitni čas piše o vašem zdravju

Idealna črevesa tranzitnim časom je med 12 in 18 ur ali do 24 ur. To tudi pomeni, da mora vsak dan čisto svoje črevo, vendar dnevno gibanje črevesja ne pomeni nujno, da ste rekli o zdravju vašega črevesa. Tudi če eden ima dnevno gibanje črevesja, Lahko še vedno doživlja času počasi tranzit zaprtje. Brez dokaza črevesne tranzita, Ne more vedeti, če ste izbrisali nekaj, kar ste jedli dva ali tri dni pred.

Več hrane ostane v notranjosti debelega črevesa, več toksinov in gnila razbitin so povzročitve škode na vaše telo. Več kot dva dni črevesa tranzitnim časom povečuje tveganje za vse vrste raka (ne le raka debelega črevesa) in bakterijske okužbe, s tem oslabila imunski sistem nasploh.

Dolgo časa v tranzitu: toksine in odpadki so re-circulando nazaj v krvni obtok, posledico utrujenost, glavoboli, Akne, alergije, mišične bolečine, Bolečine v sklepih, plini, oteklina in druge neprijetne posledice.

Na enak način, a kratek čas kaže, da hrane prehaja skozi prebavni trakt zelo hitro brez absorpcijo veliko hranilnih snovi. Tranzitni čas kratek mehko blato lahko privede do prehranske pomanjkljivosti, skupaj z neravnovesje elektrolitov, anemija, Osteoporoza, mišični krči, itd.

Zakaj večina življati a dolg čas hrane?

Preiskavah, izvedenih v 21 zdravi ljudje za merjenje njihovega razkroja je pokazala povprečno 39 ur, da bi se zaradi naše spreminja način življenja, izdelali več kot surove hrane živila, način življenja več sedečega dela in druga vprašanja današnjega načina življenja.

Kdor trpi za kronično zaprtje ali driska, krči v trebuhu, in črevesa tranzitnim časom za manj kot 10 ur ali več 30 ur mora posvetovati z zdravnik ali zdravstveni delavec lahko kažejo, da opravijo nekaterih testov, ki oceni vnetne črevesne bolezni, alergija na hrano ali občutljivost, ulcerozni kolitis, in bolezni endokrinega sistema. Zdravnik lahko preverite druge funkcije blata tudi kot barva, tekstura, doslednost, itd. želite izvedeti, kaj se res dogaja v prebavnem traktu.

Ne pozabite, zdravo blato je dobro oblikovan in je treba odstraniti brez zbodljaj ali prisilna.

Kako izboljšati svojo tranzitni čas hrane??

Tranzitni čas razlikuje od posameznika do posameznika, ki temelji na vaše prehrane, metabolizem, ravni zdravja in dejavnosti na splošno. Če ste zaskrbljeni zaradi vaše črevesa tranzitnim časom, majhnih popravkov v programski dnevno lahko pomaga izboljšati vaš ritem. Začetek izvajanja programa ali spremeni v zdrave prehrane, več vlaknat, so nekatere navade, ki so v vtisniti v svoj vsakdanji.

Sledeče so nekatere od načinov, ki lahko izboljša vaš črevesa tranzitnim časom:

  • Uresničevanje: Krme in prebavi v naših prebavilih material prenaša skozi vrsto mišične kontrakcije, imenovano peristaltiko. Sedeči način življenja upočasnjuje proces peristaltiko in zato zmanjša čas. Zato, Pomembno je, da vsaj svetlobe med 30 minut na dan. Hoje, ali je dihanje ali svetlobe, raztezne vaje, bi bilo dobro izhodišče.
  • Prehrana: Fiber je bistvena komponenta vse prehrane. Eden mora jesti okoli 30 za 40 gramov vlaknin na dan. To lahko vključuje sveže sadje, zelena listnata zelenjava, in celih zrn. Vlaken stimulira krčenje mišic in potiskanje hrane vzdolž prebavnega trakta. Če jeste zelo nizke količine vlaken, poskusite postopoma povečati svoj vnos vlaknin. Dodamo preveč prehitro vlaknin v prehrani lahko povzroči nadležne simptome, kot so bolečine v trebuhu, plin in napihnjenost. Izogibajte se tudi brezalkoholne pijače in brezalkoholne pijače.
  • Vnos vode: Piti najmanj osem kozarcev vode na dan, Če ste vzeli normalno aktivno življenje. Če izvaja ali znoj veliko, Pijte več narediti hidrirani in vlažno blata. Več vsebnosti vode v telesu izboljšuje tranzitni čas skozi prebavni trakt. še več, Če vidite barvo urin je temno rumene ali rjave barve, To je pokazatelj, da je telo dehidrirano.

Če jemljete katero koli zdravilo za črevesne motnje, Najbolje je, da se posvetujte s svojim zdravnikom pred spremembami v vaši prehrani. še več, Lahko začetno obdobje teden ali dva, Kdaj lahko eno izkušnjo več oteklina in plin, ker vaše telo prilagaja na spremembe v njihovih črevesju pH vrednosti. brez skrbi, Vendar, Ko telo prilagodi, želodec bo Laskati in bo plin ali napenjanje.

pusti odgovor