Na 6 prednosti hoje

To počnemo vsak dan – Hoje! Življenje, prehrana in fitnes, Pokažem los 6 más potentes beneficios de caminar.

prednosti hoje

Na 6 prednosti hoje

To počnemo vsak dan. Sprehodili smo se z ene strani urada do drugega. Sprehod v nabiralnik. Vzemite naše smeti. Pojdi gor in dol po stopnicah. Včasih samoumevna naše noge, ampak oni, v bistvu, Vzamemo po vsem svetu. Pa kdaj je bilo zadnjič, da sem res razmišljal o pravo prednosti? “na sprehod.”?

 

1. It je odličen uveljavljanje

Na Kolegij športne medicine priporoča, da smo mi vaja na zmerne intenzivnosti ravni med vsaj 2 in pol na teden; Hoja je odličen način za dosego tega cilja. pravzaprav, Povprečen gori med 80 in 140 kalorij na miljo peš in z povprečjem moški jesti približno 2700 kalorij / dan, in povprečne ženske, ki jedo približno 2200 kalorij / dan, nekdo, ki hodi eno uro gori približno 400 za 700 kalorij.

2. Delo veliko mišičnih skupin

Na splošno, hoja deluje mišica. Samo push vključuje mišice zadnjice (zadnjico) in nekatere mišice hamstring kit. In hoja, sukanje gibanja uporablja poševne mišice na straneh.
Tudi hoja je idealna za nekatere težave s hrbtenico.

Obstajata dve posebne mišice, ki podpirajo in krepijo mišice, ledveni kvadratov in nizko nazaj multifidus. In ne pozabimo na kvadriceps, kita v podkolenskem zgibu, in tele mišice – vse to pa koristi od stalnega gibanja. Končno, Ker orožja pomaga ohraniti in povečati njegovo hitrost, ampak to tudi koristi. Da bi dobili najbolj vpliva, krivljenje orožja v komolcu.

 

3. To je na Expander

Morda mislite, da vam daje priložnost, da razmišljajo preveč, vendar ne pozabite, Razmišljate v akciji. Delaš dobro, medtem ko delate z izzivi, težave in težave v medosebnih odnosih. Dober sprehod tudi vas popelje od drugod po svetu, ki odpre um, da nove ideje, ki lahko privede do življenjsko spreminjajoče priložnosti.

4. Zmanjšuje demenco

Glede na statistike zadnjih bolezen mednarodnih, Obstajajo 44 milijone ljudi, ki živijo z demenco. Študije so pokazale, da izvajanje in jedo tudi pripomorejo k zmanjšanju tveganja in hoja je oblika vadbe, ki vključujejo vsako opremo, izvajanje ali celo pre-načrtovanje. Storite to takoj.

5. To je zdravo za srce

Vadbo znižuje slab holesterol in poveča dober holesterol, spodbujanje zdravje srca.

6. Umrljivost se zmanjša

Študija je lahko constrastar, da tisti, ki hitreje hodil je nižja stopnja umrljivosti.

Tam ga imate. Zdaj, Zavedam se, da je večina našega pristopa je bil vključiti hoje v našem življenju kot sredstvo za Smršati, vendar hoja je tudi odličen način, da postanejo proaktivni z našega življenja in ohranitev naše teže. še enkrat, To je priložnost za “nekaj” z zelo malo truda. Ne potrebujete, da teže ali posebna oprema.

 

Kaj boljšega načina za uveljavljanje?, Razširite vaš način razmišljanja, in živeti zdravo.?
Za najboljše rezultate, odmor usmeriti stopalo 25 minut.
Nastavite vaš naslov, povečanje hitrosti in priti do ciljne črte. To je a “samo” postavka nedvomno v življenju.

Označena s

pusti odgovor