Dobre ribe olja za zdravje in bolezni

Maščobne kisline omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin iz rib in zelenjave so, kot so oljne repice. Naše telo vsebuje več maščobnih kislin, tako jih morate porabiti kot prehranski dodatki.

Dobre ribe olja za zdravje in bolezni

Dobre ribe olja za zdravje in bolezni

v bistvu, raziskovanju, vendar ne zadosten, Je pokazala, da uživanje omega-3 maščobnih kislin lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Veliko ljudi, ki trpijo zaradi te strašne bolezni srca, in preventiva je zelo pomembna, predvsem je mogoče z naravnimi sredstvi.

Več informacij o ribjih oljih

Ribje olje dodatki se zdi, da se izpolnjujejo svoje terapevtske obljube. So bogata z večkrat nenasičenih maščob, znana veličina kot omega-3 maščobnih kislin. Te maščobne kisline so protivnetna dejanja in zniževanje krvnega tlaka, kot tudi druge koristne zdravstvene koristi. Motijo agregacije trombocitov in zato ima pomemben antikoagulantni učinek.

Klinične študije z ribje olje dopolnila so pokazale pomembne klinične koristi, za zdravje in bolezni. Študija moških po miokardni infarkt je pokazala nižje stopnje umrljivosti za bolnikov, ki so bili ob ribje olje dopolnila. Ribe olja so samo dodatki, ki so znani so antiaritmična ukrepanje. Ribje olje lahko tudi preprečite nenadne smrti pri koronarnih bolnikih.

Omega-3 nenasičene maščobne kisline izhajajo iz obilja porabijo “ribe maščobnih”. To je mogoče najti v ribe kot so tuna, losos, skuša in sled. Vendar, zaradi skrbi za onesnaževanje z živim srebrom, otroci in nosečnice naj omejijo svojo porabo na največ ena služi na teden.
Ribje olje dopolnila so druge praktične možnosti za ljudi, ki ne more jesti ribe v zadostne količine. Ponavadi vsebujejo od 1 za 3 gramov rib olja in nima živega srebra. Rastlinskih virov omega-3 maščobnih kislin so tudi na voljo za prehrano.

Ribje olje in bolezni

Hiperlipidemija je pogoj značilna prevelike vrednosti maščob v krvi. To je povezano s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Obstaja veliko dejavnikov, znižanje za primarno in sekundarno preprečevanje bolezni srca in ožilja, zaradi hiperlipidemija. Zbirna analiza je pokazala, da zdravljenje z maščobnimi kislinami omega-3 iz rib in laneno olje zmanjšuje splošno tveganje za smrt v a 23 odstotkov, v primerjavi s placebom. Zdravljenju Statin samo zmanjšala splošno umrljivost v a 13 odstotkov, v primerjavi s placebom. Kaj je zanimivo je, da so bile smrti zaradi srčno-žilnih vzrokov za 32 odstotkov nižje v skupine omega-3 maščobnih kislin kot v kontrolnih skupinah. Statinov zmanjšanje kardiovaskularne umrljivosti v a 22 odstotkov.

Ko menimo, da se smrti ne srčno-žilnih vzrokov, Nobena intervencij je bil močno povezano zmanjšanje smrtnosti. Glede 3-maščobne kisline, Domnevamo, da zmanjšanje tveganja smrti pride skozi znižanje holesterola, Vendar če je z drugimi sredstvi, morda antiaritmično učinki, anti-trombotičnih ali protivnetno. Uživanje rib ščiti telo pred bolezni srca, morda z zmanjšanjem vnetja žil. Vendar, Rezultati študije o učinkih rib na vnetne označevalce so dvoumni. V primerjavi s tistimi, ki ne jedo ribe, tiste, ki so jedli, Večina je raven 33 odstotkov manjša od C - reaktivnega proteina. To je pogosto uporablja vnetje označevalec. Prav tako je raven 33 nižji odstotek interlevkin-6, Vnetne staleža, ki se nahaja v plazmi. Ta skupina je a 21 odstotkov nižje kot dejavnik tumorske nekroze, ki vpliva na metabolizem lipidov, Koagulacija, in odpornost na insulin. Tudi je a 28 odstotkov nižji serum Amiloid A, beljakovin v krvi povečala za vnetje. Bistveno nižje ravni teh označevalcev so bili prisotni pri ljudeh, ki porabi približno od 5 za 10 unč rib na teden. Ta inverzna združenje jasno in močno, med porabo rib in vnetnih markerjev lahko pomaga razložiti, zakaj ljudje, ki jedo ribe, imajo ponavadi nižjo stopnjo bolezni srca.

Pomembno zdravje ribje olje

Raziskave so pokazale jasno, da omega-3 maščobnimi kislinami kot so DHA in EPA sta bistvena elementa za človeško prehrano. Glavni vir EPA in DHA so mastnih rib in tkiva rib olja, za takšno dragoceno dopolnilo kaj najdemo v ribjem olju. DHA je bistvena sestavina fosfolipidi celične membrane po celem telesu. Vendar, je še posebej bogat v možganih, mrežnice, in spermo. Ribe olja, cele ribe ali v obliki dodatkov, lahko prepreči ali izboljšanje koronarnih arterij, kap, lupus in ledvične bolezni. Je tudi koristne pri preprečevanju bolezni Crohnova, raka na dojki, raka prostate, rak debelega črevesa, hipertenzija in revmatoidni artritis.

Ribe olja so še posebej učinkovita pri preprečevanju aritmije in nenadno smrt po srčni zastoj. Številne študije so pokazale, da si ljudje, ki jedo ribe enkrat ali večkrat na teden, lahko zmanjšajo tveganje za nenadno srčno smrt v a 50-70%. po drugi strani, EPA in DHA vsebine v ribjih oljih zavira razvoj ateroskleroze. Ribje olje dopolnila je tudi zmanjšuje splošno raven trigliceridov in holesterola bistveno ne vpliva na raven HDL holesterola ( “dobri holesterol”).

Nedavne raziskave so pokazale, da uživanje velikih visoko vsebnostjo maščob obroki lahko sproži razvoj arterioscleroticas plošče pri nekaterih ljudeh. Mi bi lahko bistveno zmanjšanje ta učinek s tem ribje olje pred jedjo tovrstne hrane. Maščobne kisline omega-3 je bistvenega pomena za razvoj zarodka. DHA pomanjkanje med nosečnostjo lahko privede do pomanjkanja vizualnih in potencialno nižje koeficienti inteligence.
Skratka, Omega-3 maščobnih kislin in, zlasti DHA in EPA iz ribje olje, so bistvenega pomena za zdrav človekov razvoj in pri preprečevanju in izboljšanje veliko skupnih bolezni.

Zdravstvene koristi ribjega olja

Prav tako je zanimivo, da nekatere študije so pokazale, da Eskimov iz Grenlandije, imajo zelo veliko porabo olja rib, imajo zelo nizko pojavnost srčnih napadov, Astma, Sladkorna bolezen, Luskavica, in alergije. Študija Harvard School of medicine sklenjenih, da moški, ki jedo ribe so v nevarnosti 26 odstotek manj smrti zaradi bolezni srca in ožilja kot moški, ki ne jedo ribe. Druge študije so pokazale, da zadostne količine DHA je bistvenega pomena za normalno oči in razvoju možganov pri dojenčkih in otrocih, in zdravje na splošno. Najdemo lahko ribe olja v visokih koncentracijah v sled, sardele in inčuni, povprečne koncentracije lososa, in nekaj manj v edino koncentracije, morske plošče, trske in školjk. Ribe olja so dokazljivi koristi pri preprečevanju in zdravljenju bolezni srca in ožilja, kot najpomembnejši učinek. Poleg tega, ribe olja zmanjšanje krvnega tlaka in trigliceridov, Spreminjanje agregacije trombocitov, in Minimira vnetni odgovor. Obstaja tudi nezanesljivi dokazi, da ribe olja lahko koristno v migrena, Astma in zdravljenje psoriaze. Celične membrane, ki je bogata z večkrat nenasičene maščobne kisline, kot EPA in DHA so bolj dovzetni za peroksidacijo reagiranju radikalov free. To lahko resno ogrozijo njihovo strukturo in funkcijo, razen, če vzamemo, varnostni ukrepi, za zagotovitev, da smo nevtralizacijo prostih radikalov z lipofilni antioksidanti. Raziskave so pokazale, da ljudje, ki sprejme dopolnila, ribje olje mora povečati svojo vnos vitamina E tudi.

Vloga olje rib zdravje in bolezni

Mnogi zdravniki pravijo, da omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin, so bistvenega pomena za zdravje ljudi. Vendar, z leti postopoma zmanjševal porabo. Menijo, da je človek razvil na dieti, z razmerjem večkrat nenasičenih maščobnih kislin omega-6 in omega-3 maščobnih kislin, od približno 1: 1. Danes, Ta odnos je več kot 10: 1, in v nekaterih družbah, približuje 25: 1. Relativne številčnosti večkrat nenasičene maščobne kisline omega-6 kislin maščobna blockbuster, Gre za pretirano strjevanje krvi, alergije in vnetne bolezni, in določene vrste raka. Zadostnim vnosom polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 kislin, maščobnih, po drugi strani, izboljšuje zdravje srca in ožilja.

Nedavna študija je ugotovila, da je vnos dan za 500 za 1000 mg omega-3 maščobnih kislin, dolgoverižne večkrat nenasičene maščobne kisline, To zmanjšuje tveganje za kardiovaskularne smrti pri moških srednjih let. Druge študije so pokazale, da kljub dejstvu, da ribe olja pomaga preprečiti nezaželene krvne koagulacije reakcije, ne povečujejo čas krvavitve. Zato je dovolj varen, tudi za ljudi, ki so predvidena za večjo operacijo.

Študije na živalih so ugotovili, da ribje olje dodatki bistveno zmanjšajo tveganje za nevarno in smrtno nevarne motnje srčnega ritma. Ribe olja ima koristi v preventivo ali zdravljenje hipertenzije, Artritis, Luskavica, ulcerozni kolitis, raka, in nekaterih zapletov sladkorne bolezni. EPA in DHA so bistvenega pomena za nosečnice in doječe matere. Zdravniki ocenjujejo optimalno dnevni vnos EPA in DHA v celoti, približno 300 za 400 mg / dan. Trenutni povprečni vnos je le 50 mg EPA in DHA 80 mg na dan. Te številke kažejo očitno veliko pomanjkanje v prehrani prebivalstva.

pusti odgovor