Vnetne živila, ki povzročajo kronične bolezni

Vnetje pozdravi naše telo, lahko pa tudi poškoduje naše telo, ko je funkcija aktivirana po nepotrebnem. Živila, ki jih jemo, je lahko velika krivca škodljivih vnetje. Več o živilih, ki jih je treba izogibati in kaj jih nadomestiti.

Vnetne živila, ki povzročajo kronične bolezni

Vnetne živila, ki povzročajo kronične bolezni

Kamorkoli greste danes, boste videli, da je vsaj polovica našega prebivalstva s prekomerno telesno težo ali debelih. Kaj ne vidite, so pogoji za osnovno zdravstvo, da je to prebivalstvo se sooča vsak dan: Sladkorna bolezen, Astma, bolezni srca, več vrst artritisa, visok krvni tlak, akne in sindrom razdražljivega črevesja, če naštejemo samo nekaj.

Eden od glavni krivci ali povzroča, za vse te zdravstvene težave, je lahko dieta, visoko v vnetne živil. Z namenom zmanjšati vnetje in poraz kronične bolezni, obstaja preprosta rešitev. Spremenite svojo prehrano.

Kaj je vnetje?

Vnetje je normalen proces, da je naše telo uporablja za boj proti bakterijam, virus, tujimi zavojevalci in okužbe, ki z uporabo naše naravni obrambni sistem. To je, kako zdraviti ali kako popraviti naše poškodovana tkiva.

Ko vnetje postane problem

Vnetje postane problem, ko telo sproži vnetni odziv, ko ne tujimi zavojevalci, da boj. Pri teh boleznih, klici avtoimunske bolezni, imunski sistem, ki se običajno zaščitna telesa povzroča škodo na lastno tkiva.

Tudi z boleznimi, ki niso avtoimunskih, še vedno pa lahko pretiravanja na del telesa, ki je v obliki vnetja. V tem primeru, telo je nenehno poskušajo zdraviti tkiv na določenem področju,.

V obeh vrst vnetje obstaja močna povezava med hrano jemo in vnetje. Ko ljudje porabijo diete, ki so bogate s sladkorjem, veliko maščob, veliko kalorij in polno visoko predelanih živil, oder je določen za kronične bolezni, vključno z:

  • Kariera
  • Srčni napad
  • Izguba spomina
  • Vaskularna Demenca
  • Periferne arterijske bolezni
  • In še več...

Kaj lahko mi storimo za to naraščajočo epidemijo?

Spremeniti naše prehranjevalne vzorce.

Kaj je znano o prehrani

Dr. Nicholas Perricone, prehrano, ki je napisal knjigo o moč, anti-inflammatory, on je priznal, da ne glede na to, kje to izvira bolezen in njen vzrok, anti-vnetna zdravila pogosto rešiti problem ali vsaj zmanjšala simptomi.

Dieta je ključni dejavnik pri preprečevanju kroničnih bolezni. Vse informacije na voljo o hrani, ki jo zaužijemo, ti bi mislim, da bi ljudje lahko razbrati, med možnostmi, ki so zdravi in nezdravi, vnetnih in protivnetnih in bi izbiri živil ustrezno. Vendar, nalepke so zavajajoče in nejasno, ali pa zaužijemo, ki temelji na navade za vse življenje.

Diete so zelo visoko v sladkor in eden največjih hrane ofenzivo v seznam vnetne je sladkor. Ton izdelkov na policah vaše trgovine lokalni so nasičenih v sladke stvari in morda ne bo tisti, ki so razmišljanje.

  • Zavajajoče oznake, jasno – Ste se kdaj preberite etiketo in ga niso znali izgovarjati sestavine? Če je na živilu oznaka sestavin, ne moreš izgovarjati, ne jesti.
  • Jesti Običajno – Stare navade die hard. Ste že kdaj videli dve leti star otrok, ki teče okoli s soda in skomignil z rameni njegov? Sladkor postane slabo navado, in ko smo začeli otroke 2 s slabe prehranjevalne navade, ali ste res dogaja, da je težko za njih, da prekinemo krog slabo kasneje v svojem življenju.

Zaključek je, da moramo poskrbeti sami. Prehrana surove hrane, jedo sredozemlje-style ali jesti izdelke, ki vam ga ni treba prebrati etiketo, je najboljši način, da jedo.

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

Izogibajte se živil, ki povzročajo vnetje

Proces rafinirani ogljikovi hidrati

Najprej prvi, vsi ogljikovi hidrati niso ustvarjeni enako. Obstajajo “dobro” ogljikovi hidrati, kot tisti, ki prihajajo iz zelenjave in polnozrnatih. Obstajajo tudi “slabo” ogljikovi hidrati, ki se obdelujejo, kot:

  • Bel kruh
  • Moko Tortilje
  • Peciva
  • Piškotki
  • Bele Testenine
  • Bagels
  • Preste in drugih žetonov
  • V bistvu skoraj vse, kar je bela.

Tukaj je, kjer boste našli vse slabe stvari. Rafinirani ogljikovi hidrati so se izloča iz vlaken, ki celega zrna živila, ki še vedno zagotavljajo. Ker ogljikovi hidrati so brez vlaknin, telo digests hitreje in sitosti, ki je krajša, običajno manj kot eno uro po porabo.

Polnozrnati izdelki, kot so rjavi riž in žita namesto predelanih ogljikovih hidratov.

Olja za kuhanje

Če vas kuhamo z nasičenimi in trans maščobe, ne počne vaše telo uslugo, vnetje, vnetje, vnetje.

Veliko ljudi morda zmotno verjamejo, da je rastlinska olja so super za uporabo v kuhinji, ker se njegovo ime “zelenjave”. Vendar, so veliko omega-6, da so pro-vnetnih in nizko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin, da so anti-inflammatory. To nesoraz povzroča vnetje zaradi povečane količine omega-6 maščobnih kislin.

To je čas, da vržejo vse rastlinska olja in jih nadomestiti z enim jedilnega olja vrh, oljčno olje. Oljčno olje je monosaturated maščobe ne. To je pametna izbira, ker ima močne protivnetne lastnosti. Vse dobro, nič slabega.

Umetna sladila

Bo brez sladkorja, je odličen način za nadzor in upravljanje telesne teže. Mnogi ljudje menijo, da medtem ko so z uporabo nadomestek sladkorja, ki padajo “zdravo”. Bodite previdni s umetnih sladil, ki ga zaužijete.

Aspartam je eden izogniti in to je lahko težko, zaradi dejstva, da se ga uporablja v več kot 4000 najdenih izdelkov na policah trgovin danes. Temelj Artritis (2016) pravi,: “Če ste občutljivi na to kemičnih, vaš imunski sistem reagira na snovi, ki jih napadajo kemijske, da spremeniti, povzroči vnetni odziv.

Kaj lahko uporabljate nato?

Lahko uporabite naravna sladila, kot med,, melase ali nektar agave. Jaz samo vem, da so te veliko sladkorja in ogljikovih hidratov in jih je treba uporabljati zmerno, če ste na program hujšanje.

Če želite, da gredo brez sladkorja, umetnih sladil bolj samozavestni na trgu na datum Stevia in Ksilitol.

Alkohol

Če ste porabijo velike količine alkohol vsak teden, kar pomeni več kot eno ali dve pijače na dan, to je čas, da zmanjšate obseg.

Alkohol povzroča spremembe v oblog črevesja, ki omogoča bakterije vstopijo v krvni obtok, in tako povzroči vnetje.

Zaključek

To je čas, da se surovine! Nazaj na hrano, ki jo je narava mislil, da uživajo, zelenjavo, sadje, carnes magras y especialmente pescado. Položite ploščo z barvo, barva narave. Vnetne živila, ki so slabo navado, vendar lahko prekinil s časom. Da ostanejo proč od vnetne živil, boste živeli daljše življenje, najboljše kakovosti.

pusti odgovor