Hrane cravings lahko imajo svoj izvor v trebuhu, ne možgane

Skoraj vsi so nekaj prehrane na eni točki ali drugo. In skoraj vse nas ustavil prehrane, dokler jo spremenila naša življenja vedno. Problem ni nujno veljavnosti bo. v bistvu, Se bakterije, ki izničujejo naslovi iz možganov.

hrane cravings

Hrane cravings lahko imajo svoj izvor v trebuhu, ne možgane

Tanke ljudje, zlasti zdravnikov in dietetiki vitko kalupi, in celo nekateri delavci, ki niso delali, svoje težave s težo, so si vedno pravi maščobe ljudje, da vaš problem je pomanjkanje volje. Kalorije so kalorije enako, pravijo, da vedno znova, Torej, če tehtate preveč, en problem je, da jeste preveč. In če jeste preveč, problem je njihovo pomanjkanje volje. Maščobe je tvoja krivda.

Ali morda ni.

Bakterije energije ne sme biti večja od moči možganov

Obstaja naraščajoča organa znanstvenih dokazov bakterij v znaki odpovedi črevesja v možganih, da boste jedli hrano, ki jim dajejo prednost na mikrobov, ki konkurirajo. Mikroorganizmi, predvsem v debelem črevesu, Lahko signalizirati vagusom živca, dolgo živca na pol njegovo telo, ki ureja bitje srca in apetit, povzroči jesti živila, ki so dobre za njih, ne pa živila, ki so dobre za vas.

Dr. Carlo Maley, direktor doktorat iz centra evolucije in rak na University of California v San Francisco, Je dejal v sporočilu za javnost da “Bakterije so manipulatorji. Obstaja raznolikost interesov zastopane v Microbiome, nekatere usklajena z lastne prehranske cilje in drugi niso. ”

Dokument o Dra Maley napisal z Dr. Joe Alcock, MD, in drugi znanstveniki, Objavljeno v reviji Biofactors, Pojasnjuje različne vrste bakterije imajo različne prehranske potrebe. Provatella bakterij, na primer, hranijo na ogljikovih hidratov. Jih proizvajajo kemikalije, ki sporočilo v živčni sistem z gostitelji jesti več sladkorja.

Bakterije iz rodu Bifidobacterium, vrsta bakterije “prijazno” ali je simbiotično, Uspevajo v vlaken.

Jih pošiljajo signale, ki spodbujajo goste jesti vlaknin sadje, zelenjava in žita. Mnoge druge vrste bakterij so Generalisti, in lahko preživijo v mnogih vrstah hranil, vendar pa imajo njihove želje za največjo rast. Veliko različnih vrst bakterij lahko ugrabil živčni sistem in neveljavne brain signale, ki spodbujajo prehranskih omejitev tako ljudi da dietetičen so dana za hrano, ne toliko zato, ker hočejo, ampak zato, ker bakterije v prebavnem traktu vztrajajo.

Sto milijone možnosti za spodbujanje apetita

Vagus živčnih povezuje več 100 milijone nevronov, ki črto prebavnega trakta. Dejavnosti te milijone nevronov ali Orkestriran z vagusom živca, in vagusom živca, hkrati pošlje signale nevronov v možganih. Ta pomembna živec lahko “siva barva jasno”, tako zmanjšuje apetit, ali postane hiperaktiven, tako zelo poveča apetit.

Bakterije javnost nevrotransmiterjev dopamina, Spodbuja apetit, ko oni so ne pridobivanje hranil, ki jih želijo.

Lahko prepustijo serotonin, da poveča aktivnost želodca in črevesa gibanja, ko hočejo “čiščenje” prebavnega trakta svoje najljubše prehrane. Spremenite lahko tudi senzorji okus prebavnega trakta, ki ga kaj nekaterih živil okus boljše ali slabše.

Kako si lahko opomore nadzor nad vaš apetit

Poleg tega za spodbujanje apetita in pospeši prebavo, kaj želite jesti več, bakterije lahko kaznovati za ne jedo živila, ki želijo sprostitev toksinov. Driska je lahko včasih bakterijske tantrum za vas kaznoval za ne jeste kaj hočejo svoje bakterije, ne samo vdor v vašem prebavnem traktu z mikrobi, ki povzročajo drisko. Nato, Kaj lahko storite, da ponovno pridobi nadzor nad vaš apetit, ko bakterije v sistemu sabotaže svojih najboljših močeh obvladovati, kaj jeste, tako da lahko izgubijo težo?

Najboljši odgovor zdeti se v obstati ki dela z bakterijami, ki pomagajo ohraniti vaš apetit pod nadzorom. Bifidobacter bakterij, ki se prehranjujejo vlaken. Fiber je dobro za vas v številne načine. Upočasni hitrost hrane skozi prebavni trakt. Boste občutek sitosti dlje. Ne želite jesti čim več.

Topne vlaknine (vrsta vlaken, pridobljenih iz sadja in zelenjave) To zmanjšuje tveganje za refluks kisline in zgago.

In se uporablja, da bi hrano zase s stranski pozval maslene kisline bakterije, ki jih krma vlaken v debelem črevesu, za zmanjšanje vnetja v debelem črevesu in tudi zmanjšuje tveganje za raka na debelem črevesu.

Kako lahko dobite te bakterije Bifidobacterium, morate v vašem prebavnem traktu?. To ni res težko sploh.
  • Jesti kultiviranih mlečnih izdelkov (jogurt) gojijo sojino mleko ali kokosovo mleko, ki vsebuje žive kulture Bifidobacterium. To je pomembno, da oznaka vsebuje opis “živih kultur”, Ker je mleko pasterizirano in ne živijo bakterije, še dodal ne bo naredil ničesar za bakterijsko ravnovesje.
  • Lahko tudi probiotiki, ki vsebujejo Bifidobacterium, zahteva, ali v obliki kapsul ali “streljanje”. Kanadski proizvajalec izdelkov Alive! ali pijačo mix, ki vsebujejo te in mnoge druge koristne bakterijskih sevov.
  • Poleg tega, da uživanje probiotikov, ki zagotavljajo bakterije, ki vaše telo potrebuje, jesti vsaj majhne količine prebiotiki, ki se prehranjujejo prijazne bakterije. Prebiotik živil vključujejo skoraj nič s topne vlaknine (pšenični otrobi vsebuje netopne vlaknine), ampak predvsem živila, kot so radič, radič, suhe slive (da vsebuje tudi kemikalije, ki poveča črevesno gibanje), in sveže sadje. Kislo zelje, Kumarice, fermentiranih sojinih izdelkov, kot so miso in kimchi zagotavljajo druge bakterije, ki pomaga v boju proti bakterije “slabo” Da si želimo jesti več.

Ni veliko časa je potrebno za prijazne bakterije v pomoč vi zaslužiti vaš apetit pod nadzorom. Začnejo sproščanje nevrotransmiterjev, ki spodbujajo možgane iti visoko fiber živil na 24 ure, ko so dobili v vaš sistem.

Probiotiki in prebiotiki jesti ni nadomestek za znanje, načrtovanje, in moč volje, ki gredo na vse uspešno dieto, ampak to vam bo pomagal ostati v vašo prehrano z najmanjšim naporom.

Kaj gre lahko narobe, če uporabljate probiotiki kot pomoč k prehrani? Odgovor je: ne veliko. Vendar, Če vaš zdravnik vas postavlja v vse vrste antibiotikov, Medtem ko so v prehrani, Bodite prepričani, da nadomestiti zdrave bakterije, da vaše telo potrebuje vsak dan prepričati se bakterije prehrana-prijazen, da je treba ohraniti njihove številke.

pusti odgovor