Prednosti je veliko beljakovin, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Za let, veliko beljakovin nizko carb dieti je bil način način, da Smršati, ampak da je bil upoštevan tudi nevarne zaradi visoke vsebnosti maščobe. Ampak zdaj obstaja veliko koristi za realizacijo veliko beljakovin prehrane za pomoč Smršati in tone gor.

Veliko beljakovin nizko carb dieti

Prednosti je veliko beljakovin, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Atkins prehrano že dolgo časa najbolj znana in je bila prej štejejo najboljši način za Smršati. Vendar ker mnogi ljudje uporabljajo kot hitra rešitev za hitro hujšanje in ima visoko vsebnost maščobe je bila upoštevana zelo nevarno. Vendar, Nedavne študije, ki je jasno, da nizko carb dieti je treba dejansko veliko beljakovin prehrane (tako so ista stvar), Ima številne.
Vse diete za ljudi na splošno je sestavljen iz treh makrohranil beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

V povprečju, normalen človek mora imeti okoli 50-60% ogljikovih hidratov, beljakovine 30-35% in 15-20% maščobe, vendar opraviti prehrana bogata z ogljikovimi hidrati beljakovin od intervalne, ki naj se zgodi, da 50% beljakovin 30-35% ogljikovih hidratov in 15 20% maščobe. Ko zmanjšanje količine makrohranil, ki ne sme biti nikoli 0 Ko potrebujete malo vse makrohranil in ogljikovih hidratov, ki so bistvenega pomena za energijo in delovanje možganov. Preprosto zmanjšanje zneska, ki je njegovo telo premakne naprej gorijo goriva in njegovo telo nikoli biti lačen za nekaj, kar potrebuje za vitalne funkcije.

Obstaja veliko koristi, da je mogoče videti s to vrsto prehrane v kombinaciji z vadbo. Bodite previdni in se posvetujte z zdravnikom, če niste prepričani, ali bo to vrsto prehrane dela za vas.

Povečanje kurjenje kalorij

Ena glavnih prednosti za veliko beljakovin prehrane je dejstvo, da v resnici, poveča vaš metabolizem. Beljakovin potrebuje veliko več časa za prebavo in zato rampe prebavni sistem opekline več kalorij in to bo pomagal, da izgubijo težo hitreje. Tudi z nižji vnos ogljikovih hidratov, da telo je, da se odločijo za prekinitev beljakovine za energijo za kaj mora povečati metabolizma, da se hranila morajo.

Povečanje mišične mase

Beljakovin vsebuje aminokisline, ki so gradniki življenja in so zato bistvenega pomena za izgradnjo mišic. Veliko beljakovin prehrane so pogosto povezane z graditelji telesa in veliko žensk, zlasti, bojijo se, da ta vrsta prehrane lahko postanejo preveč mišičast. toda, v bistvu, potrebujete veliko za da ženske razvijejo prekomerno mišičnega tkiva. Veliko koristi za ženske, ki se poskuša izgubiti težo je, da so bolj mišice, gorijo več kalorij, boste, Torej jesti poseben protein povečala sposobnost telesa, da graditi nove mišice in zato večjo količino kalorij med vadbo.

Zmanjšuje čas okrevanja

Kot sem rekel beljakovin vsebuje osnovnih komponent in je bistvenega pomena za okrevanje po vadbi. Enostavno povečanje vnosa beljakovin, zlasti po sejo usposabljanja ali vaje dejansko zmanjša čas, ki traja okrevanje, ki vam omogoča, da izvaja pogosteje in z večjo intenzivnostjo.
To je dobra ideja je, da dodate beljakovinami pretresite pred vadbo hrane povečati njegovo okrevanje in tudi ustavi lakoto in žejo za hrano po vadbi.

Dobre kakovosti Smoothie bo ravni, razmeroma nizko ogljikovih hidratov za pomoč pri izterjavi preko.

Nizko carb prehrane vodi k večji izgubi teže

Zgolj zaradi dejstva, da spremembe v presnovi in dodatno mišičnega tkiva, ki telo spali bistveno več kalorij, ki bo neposredno povzročila povečanje hujšanje. Čeprav to morda ne bo njegov cilj in če ne boste morali povečati vaš vnos kalorij, če so bili vzdrževanje teže že da to vrsto prehrane, Naravno, vzrok, da gorijo več kalorij.

Povečanje razčlenitev maščob na območju trebuha

To je dobro znano dejstvo, da ne morem izbrati, ko boste spali maščobe, na primer, bi vam 100 ABS na dan, Ampak še vedno ne spremeni maščobe iz trebuha v tej regiji. Vendar, številne študije so pokazale, da če imate večjo količino beljakovin, ki telo odloči, da gorijo maščobe, shranjene v tej regiji, ki je znan kot visceralne maščobe kot maščoba, ki obdaja organov. Na tem področju telesa, ki določa naše zdravje in dobro počutje, tako da kakršen koli način za zmanjšanje maščobe na tem področju je nedvomno prednost.

Povečana raven HDL (dobri holesterol)

HDL lipoproteinov visoke gostote, ki je znan kot dober holesterol pomeni. HDL najdemo v velikih količinah v številnih beljakovinsko bogato hrano, kot branje in so bistvenega pomena, saj nosijo holesterola iz telesa in ga dostaviti na jetra, da se izloči in razčlenjen zmanjša tveganje za bolezni srca in krvni tlak probleme.
Odličen način za povečanje ravni HDL je jesti večjih količin maščobe, pa tudi beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane po kaj tudi povečala še bolj HDL nosijo visoki odstotki maščobe.

Vendar preveč nasičenih maščob poveča LDL holesterol (slab holesterol) tako, da poskusite nabrati hrano skrbno.

Znižane ravni sladkorja v krvi

Ko jeste ogljikovih hidratov, ki razpade in se presnavlja v sladkor in se absorbira v krvni obtok in se pretvori v glukozo. Če raven glukoze so previsoke, To je nevarno in v odgovor na povečano stopnjo sladkorja v telesu spozna insulin, Ta insulin razprši sladkor in opeklina to ali ga shranite in stop Žebljalni.
Če ljudje sprejmejo preveč glukoze in ogljikovih hidratov, ki so na povečano tveganje za diabetes insulina uredbe postaja revnejši, To je razlog, zakaj so tako pogosto povezano z drugimi debelost in sladkorna bolezen.

Za zmanjšanje količine ogljikovih hidratov jeste res zmanjša raven sladkorja v krvi in preprečuje, da telo ima zelo trdo delati v sproščanje insulina in boj proti Tang.

Skratka, To je jasno, da so nekateri zdravstveno tveganje, povezano s spremembami v vaši prehrani, se prepričajte, da posvetujete z zdravnikom, če imate dolgotrajne bolezni ali če imate kakšne pomisleke. Vendar pa obstajajo številne koristi, povezane s hrano veliko beljakovin, ki res morajo izročiti to a začeti če poskušate izgubiti težo ali pridobiti mišice. Združite to dieto z uresničevanje načrta in boste videli nekaj drastičnih sprememb. Poskusite jesti večino vaš kalorij zgodaj v dan in manj na nočni obrok, tako, da pomaga pri izgubi teže.

pusti odgovor