Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Telesne in duševne koristi telesne vadbe za vse ženske

Telesne in duševne koristi telesne vadbe za vse ženske

Za doseganje hujšanje, oblikuj svoje telo, in se počutim kot Ona-ra, ženske so za dvigovanje uteži. Dvigovanje uteži je koristno tako psihično in fizično za ženske vseh starosti. Stari miti o ženskah, ki dvigujejo uteži so le miti, in tukaj je, zakaj naj ženske dvignite uteži.

Telesne in duševne koristi telesne vadbe za vse ženske
Telesne in duševne koristi telesne vadbe za vse ženske

Lady, če ste bili skriva v prostorih srca, v svoji telovadnici, čas je, da se vlaganja v novo sfero. Pojdite v masi sobi, también conocido como el paraiso del hierro. Algunas mujeres lo ven como “Temna stran” telovadnici, ker so slišali preveč govorice neumno o kombinacija ženske bolj uteži ali, ki so zaskrbljeni zaradi vstaje med učenke. dobro, es hora de entender las razones por las que el levantamiento es beneficioso tanto física como mentalmente para las mujeres de todas las edades.

Fizične koristi za dviganje:

Boste videti dobro

Če ste, ki mislite, da se dogaja, da imajo večjo težo kot človek, borre eso de su mente, to ni pravi. Mišic tehta več kot maščobe, tako boš za vlaganje, poiščite trak za merjenje in beleženje cm ste izgubili namesto funtov.

Dviganje bo spremenila svojo obliko telesa

Ste že kdaj pogledal na “da dekle” v telovadnici, ki ima rit, ki kljubuje težnosti? Bom stava, ki jo vidite v masi sobi več kot vgrajeni v zaščitni trak. Ona ve, da je skrivnost za kiparstvo vaše telo, ne samo na kardio stroji. Ona ve, da je za velike mišične skupine, kot svojo zadnjico, kot redni del vaše usposabljanje režim tudi.

Razvitost mišic ima velik vpliv na obliko vašega telesa. Lahko tudi ciljna področja spremeni obliko svojega telesa,. Na primer, lahko delo na povečanje širine ramen in nazaj, in, ki vam daje videz, ki imajo manjše pasu.

Imejte v mislih...

Če želite videti mišice, morate jesti pravilno, vendar kurjenje maščob bo, verjetno, tudi v svoj dnevni red, če ste iskali za spremembo.

Mišice ne, da eksplodira vaše maščobe med in po odpravi

Mucha gente tiene la falsa impresión de que el levantamiento de pesas es sólo para los hombres musculosos que quieren salir de sus camisas comoEl increible Hulk”. To preprosto ne drži. Številne študije kažejo, da je naprava za vaše mišice in poveča mišično maso v povezavi s pravilno prehrano pomaga vaše telo, da gorijo maščobe.

To je zato, ker velike mišice, potrebujemo več energije, da sami. Ne samo, da boste spali več maščobe in kalorij, medtem ko vadite, vendar pa boste spali več maščobe in kalorij, medtem ko v mirovanju. Vaše telo postane učinkovit pralni.

Izvedbo ankete vsaj 2-3 krat na teden, 30-60 minute na seji.

Kosti bo prišel ven okrepiti

Na Osteoporoza zato je pogostejša pri ženskah kot pri moških, in je tveganje za te bolezni, s starostjo povečuje zaradi izgube kostne mase. Eden od najboljših načinov za ženske boja proti osteoporozi je dviganje uteži. Esto es porque el entrenamiento de fuerza con el tiempo ayuda a prevenir la pérdida ósea y de hecho puede ayudar a las mujeres a construir hueso nuevo. Se llega a decir que muchas mujeres ven aumento de densidad en los huesos de la cadera y la columna vertebral, so dveh področjih, najbolj močno vpliva osteoporoze. Ni važno, kaj vaša starost, "nikoli ni prepozno, da črpalka železo, y usted no tiene que levantar pesado para obtener los beneficios de estos entrenamientos.

Duševne koristi telesne teže dviganje

Boste počutili dobro

Zvišanje je poživilo za humor in zaupanje. No se deje intimidar por los hombres o mujeres que practican la elevación que se encuentran cerca de usted. Chrissie Jacobs, osebni trener ASMC-HFI certified, strokovnjak za prehrano, lastnik telovadnici, y un competidora en culturismo femenino dice: “Telesna vadba je lahko zastrašujoče,. Vendar ne pozabite, da ne vaše konkurence. Natečaj je dekle, ki ste bili včeraj. Doloçite cilje in delo za njih, dan za dnem“.

Jacobs se strinja, da self-izboljšave, je velik razlog za dvigalo, in tukaj je še nekaj drugih razlogov:

Dviganje je že dosegla in občutek, da so tako kot Ona-ra, “La princesa del poder

Nič se ne more več biti močna ženska fizično. Ko pritisnete na uteži, Obljubljam vam, da se boste počutili močne. In tam je nekaj hudega o ženska, ki se lahko premika ugleden znesek težo.

Če ne veste, kako pravilno dvigalo, vlaganje v osebni trener med 6-12 sej. Naj mu pokazal, kako naj vlak pravilno z utežmi, tako da se ne vidi neurotic v masi sobi in če ni ogrožena poškodbe.

Če nimate denarja za osebnega trenerja, obstaja na milijone videoposnetkov, ki vas bo vodil korak za korakom, na ustrezno obliko koli naloge, ki si jih lahko zamislite. Prav tako lahko najdete vadbo rutine pripravili on-line na lastne skupnost Blogu Zdravje ali v fitnes revijah.

Cuidado porque vas a ser imparable en todos los aspectos de su vida una vez que conquistes la sala de pesas.

El mal humor se convertirá en buen humor

Ste jezni in utrujeni po napornem dnevu dela? Kaj želite, je, da gredo domov in si kozarec vina?

SEM USTAVI!

Vino lahko še naprej ohranjajo svojo slabo voljo. Nadmorska, Vendar, lahko pomaga sproščanje endorfinov v telesu, ki so razpoloženje, ojačevalcev naravnih. Vadba se kot naravna oblika kofeina. Redna vadba zmanjšuje stres, izboljšuje spomin, vam pomaga spati bolje, in povečuje splošno razpoloženje.

Se boste počutili bolje, ko delajo dolgem in napornem dnevu, y usted estará más sana también.

Socialni center, kjer ženske podporo drugih žensk

Con demasiada frecuencia las mujeres se odian de una a otra y suelen rasgar la una de la otra en lugar de construir de una a la otra. No hay elevación de la mujer en el gimnasio que se vea perfecta cuando estás comenzando. Po vsem svetu v masi sobi imeli skromnih začetkov kot takrat, ko ste začeli vaše potovanje. Če se vključijo v pogovor z žensko v telovadnici, verjetno je, da boste našli veliko tovarištva. Las mujeres que practican levantamientos tienen un vínculo especial de una a otra. Vedo, kakšno delo je potrebno biti diva teže soba, y se respetan entre ellas porque entienden el esfuerzo y la lucha.

Ko to postane diva teže soba, asegúrese de pasar a lo largo de su conocimiento y bondad a las que se ven que van a emprender su viaje también.

Obstaja pregovor, “Ko boste začeli videti rezultate, postane zasvojenosti“. Res je,! Dviganje uteži je strašno zasvojenost. Boste spoznali, da ste močni, tanto mental como físicamente y probablemente se convertirá en una levantadora para toda la vida. Poskrbite, da vam ne popolnoma odpraviti svoje kardio, pero si consigue dar el paso hacia la sala de peso, va cambiar su vida de manera increible.