Koristi telesno in duševno usposabljanja z utežmi za vse ženske

Za dosego izguba teže, Skulptura telesa, in občuti kot ona-ra, ženske naj bi dvigovali uteži. Dviganje uteži je koristno tako psihično in fizično za ženske vseh starosti. Stare mite o ženske, ki dvigovali uteži so zgolj Miti, in to je razlog, zakaj ženske bi dvigovali uteži.

Koristi telesno in duševno usposabljanja z utežmi za vse ženske

Koristi telesno in duševno usposabljanja z utežmi za vse ženske

Gospa, Če ste se skrivajo v njegovi telovadnici kardio sobe, To je čas, da odpravite v novo območje. Pojdi v sobo težo, también conocido como el paraiso del hierro. Algunas mujeres lo ven como “Temna stran” telovadnici ker so slišali govorice preveč bedaki na kombinacijo ženske več uteži ali ki so zaskrbljeni zaradi naraščajočih med njihovi moški kolegi. dobro, es hora de entender las razones por las que el levantamiento es beneficioso tanto física como mentalmente para las mujeres de todas las edades.

Fizične koristi za dviganje:

Boš videti dobro

Če ste od njih, ki mislijo, da bo imela večjo težo kot človek, borre eso de su mente, ni resnično. Mišic tehta več kot maščoba, Torej gre za vlaganje, Poiščite ozek trak merilo in snemanje palcev namesto funtov izgubil.

Zvišanje bo spremenilo vaše telesne oblike

Si kdaj bil pogledal “da dekle” v telovadnici, ki ima rit, ki se upira težnosti? Lep videli v sobi uteži namesto nameščeni na trak. Ona ve, da skrivnost skulptura telesu, ne le na kardio stroj. Ona ve, da moraš delati večje mišične skupine, kot vaše zadnjice, kot del od svoj vzgajanje rekcija urejati tudi.

Mišični razvoj ima velik vpliv na obliko vašega telesa. Lahko tudi pokažete na področja sprememb oblike telesa. Na primer, Lahko delate na povečanje širine ramen in nazaj, in ki daje videz, ki imajo manjši pas.

Upoštevati...

Videti mišice, morate jesti pravilno, ampak kurjenje maščobe bo, verjetno, tudi na svoj dnevni red, če iščete za spremembe.

Te mišice bi raznese MAŠČOBO, med in po dvigala

Mucha gente tiene la falsa impresión de que el levantamiento de pesas es sólo para los hombres musculosos que quieren salir de sus camisas comoEl increible Hulk”. To je preprosto ne drži. Številne študije kažejo, da naprava vaše mišice in povečanje pusto mišične mase v povezavi s pravilno prehrano pomaga telesu sežiganju maščobe.

To je zato, ker velike mišice, potrebujejo več energije, da sami. Ne le gre, da gorijo več maščobe in kalorij pred kratkim izvaja, ampak, da boste spali več maščobe in kalorij v mirovanju. Vaše telo postane učinkovit stroj.

Opravljati preglede vsaj 2-3 dvakrat na teden, med 30-60 minute na seji.

Bo treba okrepiti kosti

Na Osteoporoza To je pogostejša pri ženskah kot pri moških, in tveganje za to bolezen, ki se povečuje s starostjo zaradi izgube kostne mase. Eden od najboljših načinov za ženske za boj proti osteoporozi je dviganje uteži. Esto es porque el entrenamiento de fuerza con el tiempo ayuda a prevenir la pérdida ósea y de hecho puede ayudar a las mujeres a construir hueso nuevo. Se llega a decir que muchas mujeres ven aumento de densidad en los huesos de la cadera y la columna vertebral, Kaj so dve področji najbolj zelo prizadeta z osteoporozo. Ne glede na vašo starost, Nikoli ni prepozno, da črpalka železa, y usted no tiene que levantar pesado para obtener los beneficios de estos entrenamientos.

Koristi duševno dviganje uteži

Boste, da se počutijo dobro

Nadmorska višina je stimulans humor in zaupanje. No se deje intimidar por los hombres o mujeres que practican la elevación que se encuentran cerca de usted. Sveto olje Jacobs, trener, certificirani osebni ASMC HFI, strokovnjak za prehrano, lastnik telovadnice, y un competidora en culturismo femenino dice: “Telesna vadba lahko zastrašujoče. Vendar ne pozabite, To ni vaša konkurenca. Natečaj je dekle, ki ste bili včeraj. Zastavljenih ciljev in delajo za njih vsak dan“.

Jacobs je strinjati se to self-izboljšanje je velik razlog za pridobivanje, in tukaj je nekaj drugih razlogov:

Že dobil dviganje in občutek, da kot ona-ra, “La princesa del poder

Nič ni več moči, da se fizično močna ženska. Pritisku o uteži, Obljubim, da bodo počutili močne. In obstaja nekaj ostro o ženski, ki lahko premaknete ugleden količino teže.

Če ne veste, kako pravilno dvigalo, vlagajo v osebne med trener 6-12 sej. Pustite, da vam pokaže, kako pravilno vlak z utežmi, tako da ni nevrotični v sobi mase in tako se ne izpostavlja tveganju škode.

Če nimate denarja za osebnega trenerja, ki obstaja na milijone YouTube video posnetke, ki vas bo vodil po korakih, o primerni obliki vadbe, si lahko predstavljate. Najdete lahko tudi online pripravljen na lastne uresničevanje rutino Blog zdravje Skupnosti ali v fitnes revijah.

Cuidado porque vas a ser imparable en todos los aspectos de su vida una vez que conquistes la sala de pesas.

El mal humor se convertirá en buen humor

Ona je jezen in utrujen po napornem dnevu dela? Kaj hočeš, je šel domov in Popijte kozarec vina?

nehaj!!

Vino lahko še naprej ohranjati njihove slabe volje. Nadmorska višina, Vendar, omogoča sproščanje endorfinov v telesu, ki so ojačevalcev članice razpoloženja, naravni. Vadba je naravni obliki kofeina. Redno izvajanje zmanjšuje stres, izboljšuje spomin, pomaga bolje spati, in povečuje splošno razpoloženje.

Boste počutili bolje, ko je del od to dolg in naporen dan, y usted estará más sana también.

Socialni center, kjer ženske podpreti z drugimi ženskami

Con demasiada frecuencia las mujeres se odian de una a otra y suelen rasgar la una de la otra en lugar de construir de una a la otra. No hay elevación de la mujer en el gimnasio que se vea perfecta cuando estás comenzando. Vsakdo v sobi mase je skromnih začetkov kot, ko ste začeli vaše potovanje. Če Zasvirati pogovor z žensko v telovadnici, To je verjetno, da boste našli veliko Drugarstvo. Las mujeres que practican levantamientos tienen un vínculo especial de una a otra. Vedo, kakšne vrste dela, da bo treba diva soba uteži, y se respetan entre ellas porque entienden el esfuerzo y la lucha.

Ko postane diva teže sobe, asegúrese de pasar a lo largo de su conocimiento y bondad a las que se ven que van a emprender su viaje también.

Obstaja rek, “Ko boste začeli videvati rezultate, pretvori v odvisnosti od“. To je resnica! Dviganje uteži je zelo zasvoji. Boste opazili, da ste močni, tanto mental como físicamente y probablemente se convertirá en una levantadora para toda la vida. Poskrbite, da vam ni popolnoma odpravlja vaš kardio, pero si consigue dar el paso hacia la sala de peso, va cambiar su vida de manera increible.

pusti odgovor