Spremembe zdravje pred iščejo otroka

Ali razmišljate o porodu? Ugotovite, kako izboljšati vaše zdravje z vedo, kaj storiti, ali kaj to should zapora to, in boste morali začeti zadobiti to.

Spremembe zdravje pred iščejo otroka

Spremembe zdravje pred iščejo otroka

Kaj morate storiti

Veliko žensk, ki razmišljate o poskuša zanositi, da postane zelo navdušen nad tem folno kislino dodatke, oni so dobro znani po dobri za nerojene otroke. So stvari, ki jih morate prenehati početje, ki so pogosto težko. Oglejmo pogled na stvari, ki ni združljiva z namenom pripraviti, ali je noseča.

Drog

Plevel med nosečnostjo ne smejo strašnega, razen dejstva, da večina ljudi uporablja v kombinaciji s tobakom, ki zelo pomembno vplivajo. Kokain počne isto za plod mati, razen veliko močnejša in učinkuje traja dlje. Hitrost does isto, in to tudi povečuje tveganje za prezgodnji dela in spontani splav. Heroina, po drugi strani, slovi po svojih zasvojenost pooblastil. Otroke, da bi sprejeli njihove matere heroina življati prehoditi dolgo in boleče procesov izvleka. Dovolj govori. Drog je slaba kombinacija z nosečnostjo, in ko jih poskušate zamisliti, lahko domnevamo, da ste noseči, vsaj v drugi polovici svojega ciklusa.

Kajenje cigaret

Cigarete poškoduje oskrbe s kisikom za dojenčka, povečajo svoj srčni utrip in poveča tveganje za pljuči. Popust, rojenih materam, ki kadijo, imajo manjšo težo ob rojstvu, in tudi boljše možnosti, da mrtvih ali prekinjen. “Samo cigareto” Prav tako je varno, vendar tveganja zapletov ne gredo z vsako cigareto dimljena, kar velja tudi za pasivnemu kajenju. Prenehati s kajenjem preden poskuša zanositi je vaša najboljša izbira, in spodbujanje vaš partner narediti isto, če kadite.

Pitje alkohola

Nekaj ljudi se zaveda, da lahko manj kot enega do štiri pijače na teden v nosečnice zaroden alkohola sindrom. Tveganje je še posebej velik, če matere na štiri ali več pijače v eni noči. Alkohol je varno med nosečnostjo, in vse tiste, ki poskušajo zanositi naj spomnim, da je lahko le noseča.

Redno sodijo v junk hrane

Junk hrane primanjkuje v prehrani, in visoko vsebnostjo maščob. Povzema debelosti in prehranske pomanjkljivosti. Obstaja veliko zdrave izbire “hitre hrane”, seveda, vključno s tistimi, ki lahko pripravijo v vašem domu.

Meso, quesos y algunos peces

Surovo meso in sir lahko vsebuje širok spekter bakterij, ki lahko poškoduje nerojenega otroka, predvsem listeria. Iz tega razloga, samo dobro kuhanega mesa in pasterizirano mleko in sir lahko jedel med nosečnostjo, in medtem ko poskušate zanositi. Surove ribe, je tudi problem, vendar bakterije niso edina skrb tukaj. Skuša, mečarica in tuna so nekaj visoko živega srebra in je treba izogibati med nosečnostjo. Rib z nizko vsebnostjo živega srebra, kot tunino, KRAP, in KPK naj bi se zaužili v zmernosti.

Kaj bi morali začeti uganjati

Zdaj, za pozitivne spremembe za zdravje, ki lahko povečajo vašo plodnost in dati svojega otroka dober začetek v življenju.

Vaja redno

Vadbo vam pomaga ohraniti zdravo telesno težo in skrbi, da ste v formi. Zdravo telesno težo poveča vašo plodnost in zmanjšuje možnosti za gestacijski diabetes in drugih zapletov nosečnosti. Biti zdrav, bo veliko lažje, da bi dobili vaše nosečnosti, in to bo bistveno pripomogel s predelavo po porodu.

Jejte dobro

Zdrave in raznolike prehrane se odraža v plodnosti. Prav tako zagotavlja, da je majhen zarodek kot zdrav kot je mogoče, na samem začetku. Porabijo preveč kalorij je slaba ideja, Ampak živila, ki sestavljajo teh kalorij si zaslužijo več pozornosti kot število kalorij. Se prepričajte, da vključuje veliko svežega sadja in zelenjave v vaši prehrani, in Izogibaj se trans maščobe in rafiniranega sladkorja.

Folna kislina

Folna kislina je edini vitamin, ki je bilo dokazano, da imajo skoraj magične sposobnosti ob 400 mg na dan, za nekaj mesecev pred jarka rojstvu nadzor, znatno zmanjša tveganje za prihodnje otroku da se bo rodil z okvar živčne cevi, kot je Spina bifida na primer. Ne pozabite drugih vitaminov in mineralov, ne. Se testirajo za prehranske pomanjkljivosti in spodbujanje vaš partner narediti enako. Nato, sprejme multivitamin in delo na njihovo prehrano.

pusti odgovor