Skrbnike: drži se

Če ste negovalec, velik del svojega življenja je namenjena za drugo osebo. To je razveseljivo, vendar je lahko tudi naporno. Nato, Poglejmo, kako skrbniki lahko skrbeti zase, tako je ne zmanjšajo kakovost življenja, Medtem ko pri zdavnaj drugi.

Skrbnike: drži se

Skrbnike: drži se

Ko skrbi za drugo osebo, To je tako nagrajevanje in zahtevna. Lahko veliko stresa v obeh vaše telesno in duševno dobro počutje.

Poročilo, ki je izdal skrbnike je pokazala, da je 21% skrbnike, ki ponuja več kot 50 poročilo ur oskrbe so v slabem stanju zdravja. To se lahko primerja z na 11% brez skrbnikov iz iste ankete. Več kot negovalec prebivalstva v starosti od 35 in 44 let, ki so poročali, da je v slabo zdravstveno stanje, v primerjavi z vrstniki iz iste starosti brez družinskih obveznosti.

Če ste negovalec, ena od najpomembnejših stvari lahko storite – zate, in oseba, ki skrbi za – je skrbeti za svojo lastno dobro počutje.

Tukaj je kako vi moči zalotiti zaskrbljenost od tega sebe kot socialna delavka.

Poskrbimo za vaše finance

Finančne skrbi so glavni vzrok za stres in depresija. Da bi se izognili nepotrebni dodatni dejavniki stresa, poskusite z naslednjim:

  • Pred odhodom na delo, Preverite, če vaš delodajalec se zdi prilagodljiv delo. Pro ne oblike dela, skupaj s podporo domu skrbi za občinske uprave, Bi omogočil, da ostanejo na delo.
  • Delodajalci naj upoštevajo zahteve po prilagodljivosti skrbnike, in morajo imeti tehten razlog za zavrnitev vašo zahtevo. Če ne verjamete, da je zahteva veljavna, Pritožba se lahko vloži. Gibljivega delovnega je tudi na voljo v mnogih državah, vendar to ni zagotovljena pravica.
    Pogled na koristi, zakaj oboje vi ter oseba ste skrb za, kot ugodnost za skrb za ljudi (Velika Britanija in Avstralija), in Medicaid in invalidnost (v Združenih državah Amerike.).
  • Če vaš družinski član / prijatelj je demence ali Alzheimerjeve, contemplar de hacer un poder de representación notarial, tako lahko upravljate račune, plače in ugodnosti, čas oni so ne zmožen v ročaj oblike in financirati same več.

Dobili malo čustveno podporo

Skrb za nekoga lahko izkušnje globoko izolacija. Morda boste počutili kot da ste izgubili del sam.

Pomembno je, da si za čustveno podporo, tako da to se ne zgodi.

  • Pridružitev skupini lokalnih negovalec. Lahko pride do lokalne organizacije za skrbnike, ki skrbi za ljudi z zdravstvenimi težavami, še posebej vaše ljubljene, kot demenco ali Parkinsonova bolezen. Vendar, povezava bo pomoč vsakogar, ki skrbi za nekoga drugega, za prevoz iz svojo osamitev. Običajno, negovalec organizacije imajo druženja, kot kavo zjutraj, so odlična priložnost, da gremo ven iz hiše in spoznavanje ljudi, ki razumejo.
  • Tudi, Pridružite se spletni razpravi foruma. Negovalec forumih lahko odličen kraj, da bi dobili praktične nasvete, čustveno podporo, kot tudi kraj kjer lahko zrak brez sramu.
  • Pogovor s prijatelji in družino. Te prijatelji in družino, ne sme biti skrbnike, pero usted y la persona que está cuidando van agradecer el apoyo. Skrbi za vas. Govori z njimi si lahko nekaj teže izklop svojih ramenih, in če vedo, kako se počuti, Ponudite lahko pomaga, tako da lahko imate počitek.
  • Pogovorite s svojim zdravnikom. Če se počutite zelo preobremenjeni, ali navzdol, pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko priporoči nasvet, ki bo pomagal, da odkrijete sami, in svojo moč.

Dobili dovolj spanja

No hay nada peor que estar muy cansado. Dober spanec je bistvenega pomena za dobro telesno in duševno zdravje. Pomanjkanje spanja slabša depresije in lahko prispevajo k razvoju bolezni srca, Sladkorna bolezen, in visok krvni tlak.

Poskušajo slediti teh deset nasvetov, ki so najbolj pomembno, da se dobro naspite:

  • Prežene televizije ter laptop računalo v spalnici
  • Vztrajati vaš udobno sobo: ni preveč vroče ali premrzlo
  • Ne jejte velik obrok ponoči
  • Pruebe con una merienda rica en triptófano para impulsarse antes de dormir: banana, dve ovseni torte, ali kozarec mleka.
  • No tome té o café con cafeína después de 18:00 ur
  • Izogibajte se alkoholu – Vam bo zaspal, vendar boste ugotovili, da lahko zbudi ponoči
  • Tener una rutina antes de acostarse sensataUn baño relajante, POGLAVJE knjige, in izklop luči
  • Vstati in iti v posteljo v istem času vsak dan (tudi prazniki in vikendi – žal mi je)
  • Če ne morem spati, oni so ne tam-kroženje: vzpon in poslušate glasbo, tiho, ali preberite knjigo.
  • Si su colchón tiene más de diez años de edad, spremenite. Vaš žimnico ne mora biti tako podjetje, da je občutek uravnotežene v superior del iste, ne tako mehko da od potopu mu popolnoma v to. Trdnost in podpora je ključnega pomena.

Označena s

pusti odgovor