Kontaktnim športom in nosečnost

Če ste aktivni v stik kot košarko ali kickboxing šport spredaj spodoben breja, boste želeli vedeti, če lahko izvedete to v varen način med njegovo devet mesecev.

Kontaktnim športom in nosečnost

Kontaktnim športom in nosečnost

Na žalost, kontaktnim športom so na splošno primerni za matere. Vodi obravnavo, če želite izvedeti več o varnem vaje med nosečnostjo.

Športnih stikov med nosečnostjo

Vadba je sestavni del vodenje fit in zdravo med normalno nosečnostjo, brez težav. Nekateri redki zdravniki so še vedno zaljubljen v zadnjem stoletju ali prej, in svetujejo svojim pacientom noseča, da “držijo raztezne vaje”. Na srečo, Večina ljudi prepozna, da vaje, kot so plavanje, hoje, Joga, in ne samo kolesarjenje so varno med nosečnostjo, vendar je tudi zelo koristno. Obstaja nekaj vrst vaj, ki jih ni varno med nosečnostjo, kot očitno bungee jumping, avto dirke, in celo paintball, ki ima dovolj visoko-vpliv in lahko škoduje plodu po prvem trimesečju nosečnosti. Potem so tu še nekaj predporodne športi, ki so v sivo območje.

Teče je verjetno varno med nosečnostjo, če so bili teče za dolgo časa, vendar nobena nosečnica mora začeti teči to, če ne že bil v odlični formi pred concibir. Kontaktnim športom so vse športe, ki vključujejo fizični stik z drugimi udeleženci.

Ekipa športi, kot so košarka, odbojka in nogomet so kontaktnim športom, ker so lahko prišli do drugih igralcev, ali je naključno ali v skladu s pravili igre.

Boks, Taekwondo, Judo in karate so tudi kontaktnim športom. Pri teh borilni šport, “delaš škodo” Njegov nasprotnik pogosto. No se recomiendan los deportes de contacto durante el embarazo debido a su potencial causa de lesiones y deportes en los que el contacto abdominal es común (kot borilne veščine), še posebej je treba izogibati. Nosečnice, ki opravljajo katero koli od teh športov ni morda popolnoma odreči jih v dolgih devetih mesecih nosečnosti, posvetujte s svojim trener o spreminjanju svoje prakse, tako da lahko ostanejo varni in da vaš dojenček varno. V judu, na primer, nekaj vaje bo še vedno mogoče, pod pogojem, da odpravi padcu trebušne in piha. Poleg razpravljali spremenjeno s svojo trener usposabljanja režim, govoril o tveganjih tega športa, da vaš ginekolog, zato da uživati zdravo in aktivno nosečnosti, in prepreči dajanje sebe in svojega otroka v nevarnost poškodb.

Nato, katero predporodne vaje so varni?

Mame, ki so dejavne v stiku šport pred spočetju, lahko sentierse zelo razočaran ugotovil, da njihove šport ni varno med nosečnostjo. Če morate začasno ustaviti vaš šport, boste še vedno morali ostati v formi, delam druge vaje pred rojstvom. Vendar, Obstaja veliko možnosti za vas, in lahko uživate eden od naslednje vaje med nosečnostjo:

  • Plavanje je združljiv z mišicami, in to pomožen športne poškodbe je zelo verjetno,. Medtem ko plavanje je primeren za nosečnice vse kondicijske, tako boste lahko varno vadbo.
  • Živahne hoje, brez dvoma je pa nekaj za svoje telo. Očitno, hoja vaše telo deluje bolj počasi, Vendar če imate pravilno držo, Delovalo bo tudi z varnostnimi trebušne mišice. Kot večina trebušne vaje niso dobro med nosečnostjo, Hoja je odlična alternativa.
  • Tek je primerna za nosečnice, ki so že bili aktivni tekačev pred nosečnostjo, in da nimajo kakršnih koli zapletov kot posteljico praevia.
  • Na Prenatalna joga predpostavlja, da je sproščujoče in deluje mišice. Joga spodbuja prilagodljivost, in boste lahko lažje delo in dostava. Dobro prenatalnimi jogo razred bo specifično ciljno mišice, boste potrebovali med popadki in porodom.

Po nosečnosti kontaktnim športom

Če vaš dojenček in svoj urnik dovoljuje, Se lahko vrnete na njegov nekdanji šport šest tednov po porodu. Pred tem trenutku, vaše telo še ni opomogla od nosečnosti in poroda. Večina mater občutek bolečine in utrujenost za nekaj tednov, in potem postopoma začeli počutiti bolje. Matere, ki so carski rez morda morali čakati več kot šest tednov, preden kateri koli stiku šport, sprehod in se raztezajo se priporoča čim prej. Pogovorite s svojim zdravnikom v šestih tednih po porodu, da vidim, če to lahko dala zeleno luč za začetek igrati svojih športnih spet.

pusti odgovor