Deset najboljših nasvetov za zdravo sončenje

Skrivnost, ki je v ozadju teh deset nasvetov za zdravo porjavelost je zaradi zagotavljanja kože soncu zdrav odmerek

Zdravje strojenje

Deset najboljših nasvetov za zdravo sončenje

To je skupno pojmovanje, da je sonce vedno slabo za nas, v bistvu, Kdaj Avstralija začeti kampanjo za spodbujanje državljanov, uporabiti za zaščito pred soncem več in dobili manj sonca, kožnega raka stopnje so se, ne določa. To je zato, ker v procesu strojenje zdravo naše kože produzciendo vitamina D. Skriva teh deset nasvetov za zdravo porjavelost je zaradi zagotavljanja kože soncu zdrav odmerek.

1. Postopoma povečati količino časa, ki poteka na soncu. Nikoli ne zapišeš svoje kože.

Sonce je sestavljen iz obeh UV-A in UV-B. Večina zaščito pred soncem, zaščito pred sevanjem UV-A. Večina opekline so posledica sevanja UV-B. Obstaja veliko vrst kožnega raka so svoj dom v notranjosti za zapisovanje. Tudi sam opekline povečuje tveganje za kožnega raka. To je, zakaj je tako pomembno, da nikoli, nikoli, da bi dobili sončne opekline.

Da bi se izognili sončnih opeklin, graditi svojo izpostavljenost soncu počasi, samo od 15 minut na dan, nekaj ur na dan, ob koncu poletja. In ko boste izpostavljeni soncu za več 15 minut, Bodite prepričani, da zaščitijo kožo z zaščito pred soncem, ki vsebuje enega od spojine, ki preprečujejo proti UV-B sevanje: avobenzone,

  • homosalato,
  • Menthyl antralinato,
  • sulisobenzona,
  • trolamine salicilat.

Kemijska imena zvok zastrašujoče, ampak večina teh sestavljenih kožo zaščitniki so kemično sorodne aspirin. Kemikalijo, ki je bila vezana na poškodbe kože, Vendar, je benzofenon-3. Izogniti.

2. Izogniti soncu 11 am-4 PM, Ko je svetlejša.

Eden od najpomembnejših nasvetov za zdravo porjavelost je vedeti, da če ne morete iti po senci boste potrebovali, brimmed širok klobuk (ki varuje vratu in ušesa) in kritje za ramena je najboljši. Če boš Preživite dan na plaži, naredite načrt dejavnosti znotraj opoldne.

3. Uporabljajo zaščito pred soncem, in se prepričajte, da je pravi SPF.

SPF je kratica za zaščitnim faktorjem. Višji SPF, večja zaščita pred soncem. SPF od 15, na primer, ščiti kožo pred gori 15 krat znesek izpostavljenosti, kar potrebujete za kurjenje (To se spreminja glede na čas kože). SPF od 70 kako zaščititi vaš kože iz 70 krat količino sonca, ki se nagiba k vzrok za zapisovanje.

V tropskih razmerah, običajno morate SPF od 70, Če imate svetlo kožo, in boste morali nositi zaščito pred soncem vse leto. Če ste živi severno Evropo ali skrajnem jugu kot Nova Zelandija, SPF od 15 je zelo dobro za poletje, in ne potrebujejo zaščito pred soncem na vseh pozimi. Brizganjem vode na kožo ali znoj, seveda, To zmanjšuje učinkovitost zaščite kože.

V nekaterih državah, ne boste sposobni najti zaščito pred soncem z eno višji SPF od 30, in drugi ne morejo najti na zaščito pred soncem z eno višji SPF od 50. To ni, zaradi da zaščito pred soncem ščiti kožo z več kot SPF 30 ali SPF 50 varstvo, ampak zato, ker okolje zakonodaje ne dovoljujejo terjatve večjega varstva, tudi, če izdelek zagotavlja večjo zaščito. (Razlog za zakon je, da regulativne agencije teh agencij želela izogniti konkurenca izdelkov na osnovi več in višji SPF.) Preprosto izberite izdelek z najvišjo SPF, ki je na voljo.

4. Ne zanašajte se na sonce za vse vaše vitamin D.

Še posebej po na 50 let, kože nima toliko vitamina D tudi z izpostavljenost soncu. Če imate več kot 50 in ne z zaščito pred soncem, ne poveča tveganje za raka pri zapisovanju, vendar ne boste dobili koristi vitamin D. Sprejme dodatne od do 1.000 IU vitamina D dopolnila je priporočljivo.

Če živite v državi, kjer je večina na dodatki Vitamin prepovedana, učinkovito, kot Danska, nato, koriščenja trske jeter olje. Trske jeter olje in kapsule z okusom trske jeter olje so enako učinkoviti. Ne jemljite vitamin D, če vaš zdravnik kažejo na to, in če imate raka, Ker ravni kalcija v krvi lahko razlikujejo.

5. Uporabo leče z UV zaščito, ali ne nosi sončna očala sploh.

Ta nasvet za zdravo sončenje lahko shranite vaš pogled: Očala, ki so, vendar ne z UV zaščito, Vendar, dejansko poveča tveganje za nastanek težave z očmi, povezanih s starostjo. To je zato, ker polarizirane leče za blokiranje vidne svetlobe, vendar ne ultravijolične svetlobe, ki povzroča sive mrene. Ko uporabite barvne leče, učenci oči odpreti več priznati več vidne svetlobe, in v oči so izpostavljeni veliko več kot običajno UV svetlobo.

6. Uporabljajo za zaščito pred soncem vsak dan, če ste izpostavljeni soncu za več 20 minut.

To je še posebej pomembno, če je bilo pogosto Ispržen od sonca, kot otrok, tudi če so bili Gorelo sonce pred starostjo enega leta. Zaščito pred soncem dodatno pomagalo bi odložil ali napredovanje poškodbe staranja kože ali kožnega raka.

7. Ne pozabite, potrebujete približno eno unčo (30 ml) z zaščito pred soncem za zaščito, ki so porazdeljeni po celem telesu, Ko so na plaži.

Samo malo za zaščito pred soncem, Verjetno bo v redu za obraz, vratu in podlakti, vendar, ki pokriva ramena, noge in trup je potrebno veliko več za zdravo sončenje.

8. Ne pozabite ponovno zaprositi za zaščito pred soncem, potem ko je v vodi.

In biti zelo previdni z gorečim, medtem ko vadite, plavanje, smučanje na vodi, ali je plava v bazenu.
Vodo, žarki sonca vrnitev odraža vaše telo na področjih, ki bi praviloma v senci, Medtem ko voda hladi kožo, ne zavedaš, da ste gorenja.

9. Zaščito kože s soncem.

Kožo morda do leta sama popravila po poškodbi, tudi preplastitev umakniti gub ali aken brazgotine. V tem času, Pomembno je, da uporabljajo zaščito pred soncem pred izpostavljenostjo soncu, da omogočajo koži, da sama preoblikovala brez novih BRAZGOTINA.

10. Ne pozabite, da morajo tudi zaščitijo sebe v solarij.

Večina strojenje svetilke oddajajo veliko sevanje UV-A in UV-B svetlobo. Vsako leto približno 700 ljudi v Združenih državah samo je treba obravnavati v bolnišnici za opekline, prejetih v solarij.

Kaj se zgodi z ljudmi, katerih potrebe za strojenje preglasi vse pomisleke glede zdravo sončenje? Kaj se zgodi z ljudmi, ki se zdi, da se zasvojeni strojenje?

Nekatere od najnovejših znanstvenih raziskav ugotovila, da okoli 1/4 prebivalstva je genom, da jih dovzetne za dobesedno in fizične odvisnosti za strojenje. V teh posameznikov, proces sproščanja strojenje kemičnih opioidi, enake kemikalije, ki se sprosti med igro, S padalom, seks, junakinja strel, ali jedo mastne hrane, sladkih. Pri ljudeh, ki imajo genetika pridobiti za “visoko” da je bilo na soncu ali ležalnik, ogromno veljavnosti bo potrebno prekiniti zelo resnične odvisnosti.

pusti odgovor