Neželeni učinki dviganje uteži

Čeprav ta izraz se pogosto uporablja za vse rekreativne dejavnosti uporabi uteži za usposabljanje, dviganje uteži je, v bistvu, šport, kjer konkurenti dvigalo težke predmete, ki so nameščeni na jeklene palice.

Neželeni učinki dviganje uteži

Neželeni učinki dviganje uteži

Ko govorimo o uteži tekmovanja lahko govorimo o dveh različnih dogodkov dviganje uteži

  • Na “ugrabil” disciplina – kjer morajo konkurenti dvig teže nad glavo v eno gibanja.
  • Na “čiščenje & kreten” disciplina – kjer je treba enako storiti z dveh gibanj, ena za dvig teže v višini ključnice in drugi, da ga dvignite nad glavo.

Bodybuilding je šport ali dejavnosti, v katerih glavni cilj je razviti velikost skeletnih mišic.

Dejstvo je, da najstniških bodybuilding pridobil čedalje bolj priljubljena v zadnjih nekaj letih, z mladimi najstniki, ki gredo v telovadnici skoraj vsak dan.

Učinki dviganje uteži

Obstaja veliko teorij o učinkih uteži pri majhnih otrocih in mladostnikih. Je pokazala, da uteži ima številne pozitivne učinke na telo, kot so višje samospoštovanje in samozavest, vedno fit in zdravo, v dobrem stanju. To je tudi zelo dober in učinkovit način za zdravljenje depresije. Dviganje uteži povzroča rast mišic, izgubo maščobe, poveča presnovo, in moč.

Toda pravo vprašanje je, kako mladih je premlad, za usposabljanje telo dvigala. Nekateri mladi ljudje začeli z gradnjo telesa pred drugimi. Dokazano je, da je pravi čas za teen bodybuilding je popolnoma individualno, vendar je navadno najbolje, da začnete usposabljanje v starosti 15 in 16 let.

Kakorkoli že, To ni nikoli prezgodaj za začetek izobraževanja v mladostnik zdravje in fitnes.

Trening za moč je zelo nevarno za otroke in nobenega dvoma ni o tem. Pred 20 let, Pediatri so govorili, da uteži je zelo nevarno in neučinkoviti, da mladostniki v rast, Toda v zadnjih nekaj letih, stanje se je spremenilo malo. Zdaj pravijo, da je lahko zelo učinkovita in varna, vendar le, če je opravljeno pravilno.

Veliko ljudi, predvsem starši, so zamenjali, ker ne vedo, kaj naj si mislim o dviganje uteži in njihov vpliv na rast. V vsakem primeru, Obstaja še ni znanstvenih dokazov za podporo vse teorije. Nekaj knjig, ki spodbujajo zdravo življenje, Predlagajo, da težo usposabljanje lahko tudi spodbujajo rast. Nedavne študije na usposabljanja z utežmi pri mladostnikih je pokazala le pozitivne učinke.

Glede na to edini možni zapleti so poškodbe. Številne preiskave so pokazale, da je večina poškodb je prišlo od napake v tehniki, in ne pretirano dviganje uteži. Pravilna tehnika zmanjšuje tveganja za poškodbe v večini primerov.

všeč mi je, Dejstvo je, da je dviganje uteži ne trik rast najstniki. To je definitivno mit. Vendar, dvigovanje težkih, za skrajne je nepotrebno in could obstati zelo nevaren v pre-Teens in najstniki. Težke dviganje uteži lahko pospešila zaprtje rast plošče, dokler so imeli priložnost, da v celoti razvije. Ustaviti proces rasti pred časom, To je nedvomno prepreči rast otroka.

Obstaja več smernic za mlade, ki želijo opravljati teže dviganje:

  1. Najbolj pomembna stvar, da je treba storiti pred vsako dviganje uteži je, da se fizično izpit, da se izključi vsako zdravstveno stanje, ki lahko zapletena zaradi treninga. Takšnih obolenj so visok krvni tlak, nazaj težave, ali kile.
  2. Vedno začnite z nizko ali minimalno uteži.
  3. Pravilno dihanje tehnik so ključni del uspešnega usposabljanja.
  4. Vse treninga je treba nadzorovati in spremljati.
  5. Usposabljanje mora biti najmanj za 20 za 30 minut trajanja in ne vsak dan je treba. Za občutljivo in učinkovite rezultate, Je treba 2-4 dvakrat na teden.
  6. Ovrednotiti je treba vse poškodbe, da je prišlo do nastanka pred nadaljevanjem program.
  7. Toplo-up dejavnosti je treba opraviti pred vsak trening.
  8. Na splošno, Je priporočljivo, da začetniki Teža usposabljanje ostalo približno 1 minuti, med njimi.

Odsek je treba tudi pomemben del vsakem treningu. Ko so v rasti v puberteti, kosti rastejo hitreje kot mišice in kite, odsek, tesen.

Zato, da se osredotoči na raztezanje kite in mišice, je malo možnosti za pridobitev kakršno koli škodo.

Uravnotežena prehrana je verjetno najpomembnejša stvar, ki bi moral vedeti vsak potencialni body stavbenik. Prehrana mora zagotoviti pravo ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov omogočiti mišice za zdraviti in izgradnjo. Mnogi strokovnjaki priporočajo, da teh usposabljanj, ki temeljijo na gimnastiko zmešamo z aerobiko, kot so tek, hoja in kolesarjenje, ker bo okrepil srce.

Prednosti dobra fizična kondicija in program uteži pri mladih

na zdravje

  • To povečuje HDL colesterol (dobri holesterol) in zmanjša LDL holesterol (slab holesterol).
  • To zmanjšuje tveganje za diabetes, bolezni srca in ožilja, hipertenzija in rakom dojke.
  • To zmanjšuje tveganje za osteoporozo z izgradnjo kosti mase.
  • Zmanjšuje simptome predmenstrualnega sindroma, stres in anksioznost.

Sila

  • Povečanje mišične moči, moč, moč in velikost, ki izboljšuje učinkovitost.

Prilagodljivost

  • Teža usposabljanja lahko izboljšali splošno prožnost telesa in zmanjša tveganje za mišico in bolečine v hrbtu.

Verjetnost poökodbe

  • Z močne mišice, kite in vezi so manj verjetnimi pod stresom in so manj verjetno, da bi bilo ranjenih.

Sestave telesa

  • Zagon metabolizma, To bo povzročilo zmanjšanje telesne maščobe, zmanjšuje pasu meritve in merjenje telesne maščobe.

Mišični tonus

  • Uteži bo dokončno in trdno mišice.

Držo

  • Mišice bo močnejši v vratu, ramena, nazaj, Kolka in v predelu trebuha.

Stanje duha

  • Sposobnost za učinkovito upravljanje stresa, padec spi hitreje in globlje.

Zloraba drog s strokovno telo gradbeniki

Temnejše strani gradnjo telesa je definitivno zloraba drog, ki jih pogosto uporabljajo strokovno telo gradbeniki.

Anabolični steroidi

Najpogostejši in takoj na voljo bodybuilderji drog, je definitivno a testosterona ti “preskus”.

Teh zdravil, imenovanih Anabolični steroidi so pogosto uporabljajo v telovadnic po vsem svetu. Lastniki večine bodybuilding revijah, so podjetja dopolnila, ki trdijo, da njihovi bodybuilding izdelki so najboljši, čeprav ni vse znanstveno zasluge. Nekateri od njih celo spodbujati uporabo steroidov.

Anabolični steroidi so zdravila, Ste podobni androgeni kot Testosteron hormonov. Veliko profesionalnih bodybuilderjev uporabljate za pridobivanje več mišične mase, sila, moč, hitrost, moč in agresivnost. Fiziološko, moških hormonov kot so testosteron, ki so odgovorni za številne razvojne spremembe, ki se pojavljajo predvsem v puberteti.

Obstajata dve vrsti učinkov testosterona:

  1. Androgeni učinki – Testosteron je odgovoren za primarne in sekundarne spolne značilnosti, vključno penis širitve, glas spremembe, rast las in druge različne učinke.
  2. Anabolni učinki – pospešiti rast mišic, kosti, in rdečih krvnih celic. To so posledice ciljni vsi bodybuilderji.

Ta zdravila delujejo na stimulacijo posebnih receptorje v mišičnih celicah. Ko ti receptorji so spodbudile, posebni geni za proizvodnjo beljakovin.
Spremenijo se celoten palisada od encimov, da res sodelujejo v tem procesu.

No hipotezo o Anabolični steroidi ni popolnoma preskušena, vendar pa obstaja dovolj dokazov, da ti hormoni so anti-katabolne učinke. To pomeni, da se izognejo gnitja tkiva med in po vadbi, To je ponavadi posledica drugih hormonov, kot kortizola. To lahko bistveno pospeši čas okrevanja po naporni vadbi. Poleg teh “fizikalnih učinkov” Anabolični steroidi, Obstajajo tudi številne psihološke učinke, ki so še vedno neznano ali jasno.

Več študij zahteva, da določi dodatne informacije o na “Psihosomatski status” da ta zdravila povzročajo. To stanje duha je značilna občutek dobrega počutja, evforija, agresivnost in stres odpornost.

Kreatin

Ta snov je običajno na jetra, trebušne slinavke in ledvice in se deponira v različnih tkiv, kot so mišice, srce, možganov, moda in oči. Njegova glavna funkcija je udeležba v presnovne proizvodnji celične energije. Obstaja veliko možnih stranskih učinkov, ki se lahko pojavijo, če oseba zaužije več Kreatin vaše telo lahko ročaj, ki najbolj pogosti so glavoboli, zastajanje tekočine, bolečine v trebuhu in driska.

Obstaja veliko drugih zdravil, ki uporabljajo profesionalnih bodybuilderjev v svoje vsakodnevno, kot so različne vrste aminokisline, Beta-hidroksi-beta-methylbutyrate, krom dodatki, kalcij, železa, itd. Najbolj profesionalnih bodybuilderjev prav tako z nekaj zelo močan diuretiki le dan ali dva pred vse večjo konkurenčnost, ker gredo brez telesu presežek vode.

In potem?

Obstaja veliko mitov o tem kaj se zgodi z bodybuilderji po upokojitvi od konkurence. Čeprav mnogi Znanstveniki pravijo, da ti ljudje se soočajo številne zdravstvene težave, To je ni dokazala. Ni nobene raziskave, ki lahko potrdi, da je vsak bodybuilder resne zdravstvene težave ali nobene druge negativnih stranskih učinkov dolgoročne uporabe steroidov.

pusti odgovor