Dejstva o Atkins diet: Prednosti in slabosti

Atkins Nutritivni pristop, popularno znan kot Atkins diet, Je brez dvoma najbolj tržijo in znane vse prehrane nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v trg danes prehrana program.
Atkins poslovanja je bila velik uspeh, zaradi priljubljenosti prehrane, in se šteje, da je ikona simbol nizko carb izdelkov.

Dejstva o Atkins diet: Prednosti in slabosti

Dejstva o Atkins diet: Prednosti in slabosti

Vendar, nič ne traja večno in več dejavnikov, ki so pripeljali do upada v uspeh. Zato podjetje, imenovano Atkins Nutritionals mestu Ronkonkoma, New York, ustanovil dr.. Atkins v 1989, prijavljenih stečaja v juliju 2005. Dieto Atkins je posebno v veliko stvari. Obljublja, da bo ne le izgubiti težo in ne bo lačen, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane, vendar bodo tudi na poti k boljšemu zdravju srca in funkcijo uporabniškega pomnilnika, kot tudi druge socialne ugodnosti.

Zgodovina Atkins Diet

Ta dieta je ustvaril Dr. Robert Atkins (1930-2003) in populariziral v seriji knjig, začenši s prehranska revolucija Dr. Atkins v 1972. Ta samoten kardiologa vstal proti zdravstveno ustanovo, ki opozarja nas na nevarnosti sladkorja in ogljikovih hidratov. To je bil imenovan malo spodbujanje imena z vrstniki in odraščal pred odborom senata, vendar nič odvrnila. V svoji knjigi revidirane, Dr. Nove Atkins Diet revolucije, Atkins posodobiti nekatere od svojih zamisli, vendar je ostal zvest prvotni zamisli. Atkins Nutritivni pristop pridobil veliko popularnost v 2003 in 2004. Na vrhuncu njegove popularnosti, eden od vsakih 11 odraslih je v prehrani. Danes je še vedno zelo priljubljena prehrana, v prostorih lokalnih trgovinah za vaše izdelke.

Osnova prehrane

Ljudi, ki je izumil in podpira ta dieta, Pojasnile so, da obstajajo dve glavni dejstvi o Western prehranjevalne navade:

  • Ogljikovih hidratov, še posebej rafiniranega sladkorja, moke, in visoko fruktozni koruzni sirup, so glavni vzrok debelosti
  • Nasičenih maščob je precenjen, kot prehranske težave, Ker samo trans maščob iz virov, kot so hidrogenirani olja se je treba izogibati.

Zaključek je, da prehrana temelji na teoriji, da so predebeli ljudje jedo preveč ogljikovih hidratov.

Resnica je, da naše telo kuri maščobe in ogljikovih hidratov za energijo, vendar je tudi dejstvo, da ogljikovi hidrati so najprej uporabi. Zato, drastično zmanjšanje ogljikovih hidratov in jesti več beljakovin in maščob, naša telesa izgubiti težo naravno, po kurjenje telesne maščobe, shranjene učinkoviteje.
Menda, Dr. Atkins, trdijo, da je veliko motenj hranjenja so posledica prirojene hyperinsulinism, ali prekomerno izločanje insulina, to pride z jedo preveč ogljikovih hidratov.
Poleg nekaterih prehranskih dopolnil, izvajanje šteje enako pomemben element. Atkins vključuje omejitev ustni vnos ogljikovih hidratov, da bi spremenili presnovo telesa zgorevanju glukoze za kurjenje maščob. Ta proces, tudi imenuje lipolizo, To se začne, ko telo preide v stanje ketoza, zaradi zmanjkuje ogljikovih hidratov v opeklina. Čeprav veliko ljudi ne ve, to, ketoza je povsem normalno stanje, vendar pa lahko povzroči težave, če razširja.

Kaj lahko jeste?

Atkins načrt vam omogoča, da jedo živila, ki veliko ljudi, da prehrana so le sanjali. Obstaja le nekaj omejitev in nobeden od njih je približno količino hrane jeste, vendar to močno omejuje vrsto hrane, ki se lahko izvede v posodo: brez rafiniranega sladkorja, mleko, beli riž ali bele moke.
po drugi strani, tradicionalno velja, da se bogati v kalorij in pitanje hrana, z mesom, jajc in sira.

Oseba, ki sledi tej dieti lahko jedo skoraj vse, kar temelji na čista maščob in beljakovin, kot rdeče meso, ribe (vključno z morskimi sadeži), ptice in redno sir. Vse, kar lahko kuhana z maslom, majoneza, oljčno olje in druge sestavine.

Vendar, Ogljikovi hidrati so prepovedane. Oni so omejene v prvih dveh tednih, da se prevede v tri skodelice solata ohlapno ali dve skodelici solata, z dvo-tretjinsko skodelico nekaterih zelenjava kuhana vsak dan. Kasneje, razdelitev ogljikovih hidratov se poveča v obliki vlaknin živil, vendar ne vrnete jedo rafiniranega sladkorja, mleko, beli riž, bel kruh, bel krompir ali testenine, iz dreaded bele moke. Tiste, ki ostanejo v seznam življenje prepovedano užitkov. Izvajanje na vseh stopnjah kot del zdravega načina življenja je zdaj utrinkov, da ko prehrana je bila uvedena za prvič.

Faze Atkins Diet

Dieto Atkins je štiri glavne faze, v katerih je telesno presnovo počasi prilagajajo nove prehranjevalne navade.

Indukcije

Fazi uvajanja je prvi, najpomembnejši in najbolj omejevalne fazi Nutritivni pristop Atkins. Njegova naloga je opravljati telo v Stanje ketoza čim prej. Vnos ogljikovih hidratov je omejena na 20 NETO gramov na dan. To je lahko zelo težko dobiti, Čeprav dovoljenih živil vključujejo velikodušno količino najbolj mesa, dober kos sira in smetane, dve skodelici solata, in skodelico druge vrtnine. Kofein in alkoholne pijače ne smejo. Večina uporabnikov poročilo izgub do 3 o 4 kg na teden.

Stalno hujšanje

V fazi postopno hujšanje Atkins je del kjer je povečanje vnosa ogljikovih hidratov, Toda cilj je, da so ravni, kjer se pojavi izguba teže. Cilj je dnevni vnos ogljikovih hidratov povečuje vsak teden z 5 gramov. Stalno težo izguba faza traja do teže je notranjost 4,5 kg teže cilj in nato prehod na fazo pred vzdrževanja.

Pre-vzdrževanje

Vnos ogljikovih hidratov povečuje spet, in glavni cilj na tej stopnji je najti to stopnjo kritičnega ogljikovih hidratov, ki predstavlja največje število ogljikovih hidratov, da oseba lahko jesti vsak dan brez pridobivanje teže.

Vzdrževanje življenja

Zadnji in najdaljši fazi. Ta faza je opraviti navade pridobljene v predhodne faze, in se izognili navade skupne narod na splošno vrnitvi.

Kaj pravi stroka?

Kritiki pravijo Atkins težkih mesa, in veliko beljakovin prehranjevalne vzorce mogoče povezati Osteoporoza, bolezni srca, Colon raka in ledvične bolezni. Po večini strokovnjaki in strokovnjaki za prehrano, Atkins teorije niso bile preverjene. Se ukvarjajo da visoko vsebnostjo beljakovin, visoko vsebnostjo maščob prehrane lahko povzroči številne težave, zlasti velik segment prebivalstva, da je tveganje za bolezni srca. še več, načrt vključuje visoke porabe sadja in zelenjave, raje večina prehranskih strokovnjakov, zaradi številnih dokumentirane zdravstvene koristi teh živil. Dveh študijah, objavljenih v maju 2003 v New England Journal of Medicine je pokazala, da proizvaja omejena ogljikovih hidratov prehrane hujšanje in izboljšanje lipidnih profilov glede na ljudi, ki bi tipično prehrane nizko vsebnostjo maščob in kalorij. Holesterola “dobro” povečanje in zmanjšanje trigliceridov. Dejstvo je, da visoko vsebnostjo maščob prehrane ni zdravo za srce. Izbire prehrane Atkins definitivno ne odražajo zmanjšanje maščobe in 30 odstotkov vseh kalorij na dan, večinoma iz ne-nasičene maščobe. Drug problem je, da veliko beljakovin prehrane poudarjajo ledvice.

Prednostih in slabostih Atkins diet

Dejstvo je, da dieto Atkins je verjetno najbolj uspešnih diet v zadnjih letih, knjige in izdelki, ki se trži.
Obstaja veliko prednosti in slabosti, ki so povezane s to dieto in najpogostejši, so naštete spodaj.

Koristi

Edina ugodnost, ki lahko hitro hujšanje, in morda jesti toliko hrane, kot je potrebno za nekatere ljudi. Hitro hujšanje je, kaj motivira ljudi, da na začetku, ampak zato, ker veliko hrane, ne sveže-višek, visok odstotek navijačev preprosto spustite, preden dosežejo svetlobe, raven vzdrževanja.

Slabosti

  • Veliko posameznih zdravstvenih strokovnjakov se strinjajo s filozofijo Atkins, calificandola kot malo zdrav način za Smršati.
  • Ko razmišljamo o tem, To seveda zveni dobro.
  • Ljudje, ki ne jedo sadja in zelenjave, so prikrajšani za ključnega pomena vlakna za prebavni sistem, kot tudi antioksidantov, da najdemo v mnogih rastlin, ki preprečujejo razvoj raka in bolezni srca in ožilja.
  • Priporočeni odmerek ogljikovih hidratov je 300 gramov, vendar Atkins spodbuja ne več kot 20 gramov na dan. Pomanjkanje ogljikovih hidratov vodi v pomanjkanje energije, povzroča zaspanost in preprečuje, da bi ljudje lahko različne fizične in kognitivne dejavnosti.
  • Drug negativni vidik dieto Atkins je jesti čim več beljakovin kot morebiti lahko jedo. Beljakovinsko bogato hrano so tudi bogata z maščobami in visoke vsebnosti maščob, povečanje ravni holesterola “porednež”. Razporeditev maščobe je na splošno samo na 30% lasten dnevni vnos kalorij, vendar Atkins dieta spodbuja jesti toliko maščobe po želji.

Zaključek

To je resnica o najbolj znanih prehrana, bolj privlačno in najbolj kontroverznih Sveta.
Dieto Atkins pravi, da uživanje maščob, lahko si vitek. Čeprav je lahko tako, Prav tako predstavlja veliko grožnjo za vaše zdravje. Če moraš izgubiti več telesne mase, še posebej, če ste debeli, delo z zdravnik in strokovnjak za prehrano. Program vadbe je ključna sestavina za vsako uspešno hujšanje program.

pusti odgovor