Najboljša hrana za jesti pred spanjem

Poglejmo, če lahko jeste ali iti spat lačni, in če ne boste jedli, je točno, kaj mi je treba jesti? V tem članku bomo videli najboljše možnosti.

jesti pred spanjem

Najboljša hrana za jesti pred spanjem

Obstaja toliko zmede o tem, če je OK jesti pred spanjem, ali ne. Eden od najpomembnejših dejavnikov, ki vodijo v mislih je, da so čez dan tako ne jedo preveč ponoči dobro uravnotežene obroke in prigrizke, in tudi, da ostane v vašim potrebam kalorij za ustrezno težo izguba obsega.

Vprašanje je: Če obrok ali gredo spat lačni, in če ne boste jedli, Kaj točno naj jeste.

Ne glede na to, kaj, želite, da se počutijo zadovoljni in videti uspeh z dieto načrt, tako sem ugotovila nekaj stvari, ki po vašem mnenju.

1-. Preverite vaše dnevne kalorije

Prva stvar je, da zavedaš, da jesti pred spanjem samodejno nima občutka, da boste doživeli povečanje maščobe.

To je več kot kaj jeste in koliko jesti. Z drugimi besedami, Bo ta večerni obrok, ki skrbijo za svoje dodeljene dnevnih kalorij. Naredite svoje izračune. Če poskušate izgubiti težo in ste na kalorij 1300 dan prehrana, želite, da poskrbite, da vaš kalorij so v parametrov. Ker podaljša na 1.300 Kalorije v večernih urah, ustvarjate tveganje ustvarjanja maščobe.

2-. Možnosti za uživanje ponoči

da, pizza in pomfrit bo vplivalo na vaše telesne mase. Vsebnost teh živil, spodbuja pridobivanje telesne teže, tako da boste morali poskrbite, da jeste zdravo hrano, ne junk hrane, ki ponavadi jedo veliko ljudi.

Nato, Kaj je, kaj bi morali jesti pred spanjem? Za najboljše rezultate, Boste želeli, da se osredotoči na hrano, ki vsebuje veliko beljakovin, skupaj z zdrave maščobe, in potencialno dodati nekatere vrste zelenjave, če želiš.

Beljakovinsko bogato hrano bo oskrbo telesa z aminokislinami ponoči. To bo zagotovilo, da boste celoten proces obnove in popravila mišice, še posebej, če je bil isti dan. Zdaj, zdrave maščobe ohrani stabilno sladkorja v krvi, medtem ko si spal in prav tako se prepričajte, da ne bo stvar z lakoto.

Nekatere najboljše predjedi izbirali so skuta, naravno arašidovo maslo, ali mandlji. Če niste ljubitelj skuto, Grški jogurt lahko dodate tudi v mesto. Skuto vsebuje obliko kazein beljakovin, ki dejansko veliko bolj počasi prebavi v telo, da normalno beljakovin. To je kot nalašč za vnos obdobje Posta ponoči. In arašidovo maslo je velik vir zdravih maščob, bistvenega pomena za vaše prehrane.
Druge dobre izbire prigrizkov pred spanjem lahko kozarec posname nekaj mandljevega mleka, majhen kos mesa z zelenjavo, ali kazeina beljakovine zmajanje skupaj z nekaj rezine avokada. Jajca so tudi odlična možnost.

Zdaj ne pozabite, da bodite previdni pri čemer preveč ogljikovih hidratov pred spanjem (Izogibajte se enostavnih ogljikovih hidratov). Predvsem enostavnih ogljikovih hidratov bo spodbujala maščobe dobiček. Primeri enostavnih ogljikovih hidratov vsebujejo sadje, živila bele moke in sladkarije.

Torej, tam ga imate – nekatera pravila, da v mislih pred spanjem. To je zagotoviti telesu hranila, ki ga je treba zdravo, gorijo maščobe, ponovno vzpostavitev in obnovo mišic. Nezdravo možnosti postati maščobe – Če jih boste jedli ni izhoda.

pusti odgovor