Najboljših domača sredstva za menstrualne bolečine

Mnoge ženske so prizadela menstrualne bolečine vsak mesec. Nekatere ženske želi, da potrkal s fizične domača sredstva za zdravljenje menstrualne bolečine čim bolj pogosto. Preprosto domača sredstva so lahko zelo učinkoviti v zmanjšanje ali odprava menstrualne krče.

Domov revizijah za menstrualne bolečine

Najboljših domača sredstva za menstrualne bolečine


Preprosto domača sredstva so lahko zelo učinkoviti v zmanjšanje ali odprava menstrualne krče. Oni so vse naravne in ni tveganja stranskih učinkov.

Toplote

Toplotno terapijo je ena domača pravna sredstva za zdravljenje menstrualne bolečine. To je zelo učinkovita za zmanjšanje ali celo odpravo menstrualne krče. Ko toplote se uporablja v predelu trebuha, povečuje promet na območju. To lahko pomagalo urediti prekrvavitev in čisto strupene planote, posledico manj kolike. Toplote je tudi naravni analgetik, ter to tovarna za lajšanje menstrualne bolečine na enak način, da pomaga zmanjšati bolečine poškodovane mišice.

Greti s Grelna plošča, vlažno brisačo ali vročo vodo steklenico. Mesto vir toplote neposredno v spodnjem delu vašega trebuha. Temperatura mora biti dovolj vroča, da oprostitev ne povzročajo nelagodje. Prednost uporabe toplotne terapije je, da lahko tudi pomaga ublažiti nekatere druge simptome, ki spremljajo menstrualne bolečine, kot so oteklina, slabost in prebavne težave. Druga možnost za ta vrsta toplote je z namakanjem v vročo kopel. Poleg zagotavljanja pomoči trebušne, Ta metoda lahko pomoč pomirjajo boleče nazaj, sprosti napete mišice in zagotoviti splošno sprostitev. Ženske bo preživijo čas na prostem na prostem za hladno podnebje lahko koristi od uporabe dober plašč, ki se razteza preko bokov. To bo pomagalo zagotoviti, da so trebušne in medenične mišice še vedno toplo in sproščeno.

Uresničevanje

Na žalost, veliko žensk, ki trpijo zaradi menstrualne bolečine ponavadi lezenje v postelji in se izognili vse vrste telesne dejavnosti. Čeprav je koristno za počitek med menstrualnim ciklom, popolnoma izogibanje telesne dejavnosti dejansko lahko to poslabša menstrualne bolečine. Sodelujejo v nekaterih vrsto vadbe je koristno, in vam lahko pomagajo lajšanje menstrualne krče. Ženske, ki izvaja redno na splošno poročal manj menstrualne bolečine kot tisti, ki je preskočila vaja med menstrualnim ciklom, ali tiste, ki ne izvajajo na vseh.

Uresničevanje zmanjšuje stres na mišice in povečuje prekrvavitev. Povečanje krvnega obtoka v medenici regiji lahko pomaga zmanjšati menstrualne bolečine. Vrsto vadbe ni tako pomembna kot trajanje. Če se odločite za sodelovanje v strukturirane vaje ali preprosto pojdite na sprehod na živahne, važno je, da poskrbite, da boste dobili vsaj 30 minut vadbe vsaj 3 dni v tednu. Med menstrualnim ciklom, vaje vsak dan lahko bistveno zmanjša menstrualne bolečine.

Hrane

Mnoge ženske so presenečeni, da se naučijo, da lahko zmanjša resnost menstrualne bolečine preprosto z izbiro, da jedo pravico živil. seveda, jedo zdravo in uravnoteženo prehrano mora vedno biti prednostna naloga, Vendar če vi med vaš Menstrualni ciklus lahko pomaga obnoviti energijo, zmanjšanje utrujenosti in odpravo krči.

Omega-3 maščobnih kislin so bogata z protivnetne lastnosti. Živila, ki so bogata z omega-3 iz rib vključuje, suho sadje, semena in avokado. Jesti teh živil v dneh pred in med menstrualnim ciklom lahko razlika v intenzivnosti menstrualne bolečine.

Sadje in zelenjava vsebuje veliko vitaminov, mineralov in esencialnih hranil. Ženske z vitaminske in mineralne pomanjkljivosti so veliko bolj verjetno, da trpi hude menstrualne bolečine. Z zaloge na veliko svežih proizvodov,, zmanjšuje tveganje za pomanjkljivosti, Kaj zmanjšuje naše tveganje za hude menstrualne bolečine.

Prostaglandinov je glavni hormon, ki pomaga menstrualne bolečine. Laneno seme v telesu deluje za zmanjšanje ravni prostaglandinov. Poraba med eno in dve žlici laneno seme na dan lahko zmanjšanje ravni prostaglandinov in zmanjšanje menstrualne bolečine.

Čaj

Kamilica, Malina, Bazilika, Ingver, Mint in drugi zeliščni čaji lahko pomaga zmanjšati menstrualne bolečine tako sproščujoče tesen mišice medeničnega.

Oddelek

Ko so mišice v medenici regiji toga in tesno, To lahko privede do povečanja menstrualne bolečine. Odsek te mišice lahko odprete območje reber do bokov, lajšanje menstrualne krče.

Joga

Joga Je zelo priljubljena domače sredstvo za lajšanje menstrualnih bolečin. Položaji joge, da odsek in agilen sklepov medenice brez obkladek ali raztezajo trebuha in bokov je lahko zelo učinkovit pri lajšanju bolečine v menstrualne.

Mnoge ženske so pestile z menstrualne bolečine vsak mesec

Menstrualne bolečine, ki se nanaša na dolgočasno bolečine in krče, ki se pojavi v spodnjem delu trebuha v dneh pred in med menstruacijo. Čeprav nekatere ženske imajo srečo, da niso nikoli doživeli menstrualne krče, Večina žensk so pestile zaradi teh bolečin na neki točki v svojem življenju.

Stopnja in intenzivnost menstrualne bolečine se razlikuje med ženskami, in veliko dejavnikov lahko vpliva resnost te krče, vključno z genetiko, starost nastop menstruacije, prejšnje nosečnosti, itd. Za nekatere ženske, menstrualni krči so rahlo nadloga, ki povzroča rahlo nelagodje . Za druge, Menstrualni bolečina je lahko tako huda, da moti običajnih aktivnostih vsakdanjega življenja. Nekateri mladostniki in odrasli ne morejo hoditi v šolo ali delo zaradi hude menstrualne bolečine.

Nekatere ženske so bolj nagnjeni k menstrualne krče kot drugi. Obstajajo nekateri dejavniki, ki postavljajo ženske na večje tveganje za pojav menstrualne bolečine, Kako do pubertete, preden je 12 let, imajo neredne menstruacijske cikluse, krvavitev ali madeži sredi cikla, težka menstruacijske krvavitve, Družinsko anamnezo menstruacijske bolečine, kajenje , slabo hranjenje, pomanjkanje gibanja in rojstva niso dale nikoli.

Menstrualni bolečina je skupno stanje, Vendar, To je pomembno, da ga pregledajo svojega zdravnika, če se pojavi nenadoma, ali če bolečina je huda. Čeprav v večini primerov menstrualne bolečine niso resni, Včasih bolečino lahko posledica nekaterih obolenj, kot hormonsko neravnovesje, nosečnosti ali medenične okužbe. Če je vzrok, resnost menstrualne bolečine lahko bistveno izboljšajo.

Ko zdravnik izključi vse osnovnega zdravstvenega stanja, Je varno za začetek zdravljenja, da pomaga razbremeniti nelagodje menstrualne bolečine. Mnogi zdravniki priporočajo o OTC kot nesteroidna protivnetna bolečine relievers. Čeprav so lahko učinkoviti pri lajšanju menstrualnih bolečin, niso oproščeni tveganja. Nesteroidnih protivnetnih zdravil ni steroidi lahko povzroči razdražen želodec, slabost, želodec krvavitev ter jetra naloga. Iz tega razloga, nekatere ženske želi, da potrkal s fizične domača sredstva za zdravljenje menstrualne bolečine čim bolj pogosto. Preprosto domača sredstva so lahko zelo učinkoviti v zmanjšanje ali odprava menstrualne krče. Oni so vse naravne in ni tveganja stranskih učinkov.

pusti odgovor