Repa, bistvenega pomena za zdrav imunski sistem

Repa so odličen vir vitamina B6, To je bistvenega pomena za zdrav imunski sistem, kot tudi na centralni živčni sistem. Repa so zelo visoko v vitamina C in lahko zmanjša tveganje za Alzheimerjevo boleznijo. Odličen vir vlaknin

Repa, Koristi za zdravje, vrste, gojenje

Repa, bistvenega pomena za zdrav imunski sistem

Če sajenje repa in kako jih?

Repa je zelo uveljavljena v rimski in helenistične kulture in da ste izvira nadaljnje nazaj kot; Vendar obstajajo ne zapise, ki kažejo, da. Repa so bližnji sorodniki redkev, ki se nahajajo v Evropi in Aziji. Zelena repa so tako užitne kot lastno koren; repo je vsestranski vozila in ima veliko uporab.

Repa običajno rastejo bolje v hladnejše podnebje, posebej hladnejših delih Evrope, kjer lahko jih goji in shranimo več mesecev po zbiranju. Velik del je repa gojijo v Kanadi in Mehiki, ki se potem izvozijo v Združene države, ki se prodajajo kot hrano, Vendar, zelo dobro rastejo v vrtu, so posajene sredi junija.

Najbolj priljubljeni so bele, Čeprav najboljše repa so vijolične, ki so srednje velikosti. Večina ljudi začne z ležišči repa rastlin, ki uporabljajo mešanico peska in zemlje za začetek semen in začel proces navijali. So posajene v polju šest palcev in v vrstice, vsaj, Dvanajst palcev. Repa se obira, ko so približno štiri do pet centimetrov v premeru; Če lahko poskusite ne priti poljuben večji kot, da jih pridobijo okus lesa in ne so primerni za uživanje. Repa se lahko shrani za nekaj mesecev, če je shranjena v suhem in hladnem mestu. Zelena repa razrežemo in kuhanje ali v hladilniku več tednov.

Hranil, našel v repa

Repa so odličen vir vitamina B6, To je bistvenega pomena za zdrav imunski sistem, kot tudi na centralni živčni sistem. Repa so zelo bogati z vitaminom C; V študiji, ki ga Harvard School of medicine, Je pokazala, da povečanje antioksidantov v prehrani, kot vitamin C lahko poveča tveganje za Alzheimerjevo boleznijo (EA). Repa so odličen vir vlaknin, ki je bistvena za ohranitev zdrav prebavni sistem in lahko pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesa.

Zdravih načinov za pripravo repa

Repa lahko pripravi in vroči v mnogih zdravih načinov; blagovati surovega, brez dvoma bo vam najvišjo količino vitaminov, ki ponuja zelenjave; fino naribamo na solato je način, da dobite največ iz repa. Pare ali zavrite repa do tiernlos je najbolj priljubljena oblika v služi repa; Ko kuhane pire ali služil v kosih, kot da bi krompirja. Pečenka repa z malo oljčnega olja in začimbe je tudi zdrav način priprave jih; okus repa se sladkajo vitaminov pa še vedno dovolj močan.

Zdravstvene koristi repa

Visoka vsebnost vitamina c v repa, Je naravni antioksidant, To je še posebej koristno za spodbujanje močan imunski sistem, pomaga boj prosti radikali, ki poškodujejo celice in povzroči okužbe in so povezane številne vrste raka. Repa so nizko vsebnostjo holesterola in nasičenih maščob; Ta hrana je zelo koristno pri preprečevanju bolezni srca. So odličen vir vlaknin, To je koristno za ohranjanje zdravega črevesa in prebavni sistem. V članku objavil Harvard School of Medicine pravi, da povečanje prehranske vlaknine v prehrani pomaga manj holesterola naravno.

Repa so ne samo zdravo izbiro hrane, vendar so tudi vsestranski in lahko služijo v marsičem, da ustreza vašemu okusu.

pusti odgovor