Novi starši: Kako se spopasti s pomanjkanje spanja?

Novorojenčki lahko spal do 17 ur na dan, ampak najbolj ne še naprej spal več kot dve uri naenkrat. Kot novo matično, To pomeni, da bo vaš večer je nenehno prekinjena.
Bodimo pošteni je precej naporno. Kako bom skozi prvih nekaj mesecev brez izgube duševno zdravje?

Novi starši: Kako se spopasti s pomanjkanje spanja?

Novi starši: Kako se spopasti s pomanjkanje spanja?

Spanja otroka, je pojasnil

Nosečnosti je lahko več, ampak vaš dojenček še vedno razvija hitrega tempa, kot je to storila v maternici. Dojenčki možgane razvijejo zelo hitro, in smo prepričani, da imajo veliko vtisov za predelavo po vstopu na svetu in njegova družina. Morda je zato newborns porabiti veliko več spanja REM, v na “fazi spanja”. Njihovih spanja ciklov izvaja tudi več hitro, in ko se zbudijo. Vaš dojenček je verjetno lačna, potrebujejo fizične bližine, ali obe, Ko se zbudiš. Prav tako ima umazane plenice. Čeprav potrebe vašega otroka so se zbrali skupaj popolnoma, Čutili boste izčrpana. Kratek otroka noč vigilijo, so dovolj dolgo, da popolnoma moti njegovo nočnih rutinsko. Kot dojenček raste, Postopoma zmanjša zbujajo na nočitev. To se bo zgodilo hitreje, kot si mislite, z osem teden dni polnoleten, vaš dojenček morda so padle v eno ali dve nočna Awakenings, in bo tudi bolj buden podnevi.

Kako obvladovati

Moje babice, ki je rekel, da nosečnost in rojstvo otroka so pripravili čudovito in bistvenega pomena za materinstvo. Nisem tako naravno, zen, kot ona, vendar je mesto. Vse te težave v zadnji fazi nosečnosti, noseče matere imajo zavarovanje ponoči, razdraženo in utrujeni. Zgaga., slabost, zaprtje, samo nazaj bolečine in nespečnost, Obstaja nekaj stvari, ki lahko imajo zbudi vso noč. V času, ko vaš dojenček je bil rojen, ste verjetno že nočna Awakenings stvar manjši od tistega, navadili. Kljub temu, Dejstvo je, da ob spanju pogosto prekine se ogromen cestnina na vaše zdravje in razpoloženje. Mati dveh otrok, moj top nasvetov za preprečevanje nespečnosti so:

  • Dojenje
  • Co-Sueno
  • Spati, ko dojenček spi podnevi, Če je mogoče

Obstajata dva scenarija, ki so zelo pogosti, in izvajanje veliko več časa zunaj vaš večer, morate. Ali se zbudite dojiti svojega otroka, in potem vašega otroka nazaj spat (morda za ure)? dvigni se, obleko gor, in sedel tam nahraniti otroka so vsa dejanja, ki res moti vaš večer. Zakaj ne bi svojega otroka v posteljo z vami, in njene prsi tam namesto? Imate svojega otroka kot spremljevalec posteljo ali baby otroška posteljica, Poleg vas, to pomeni, da boste opazili zbujajo na noč manj. Rollings in stimulacije so manj nujna, v tem primeru, po mojih izkušnjah vsaj.

Na dojenje To je očitno veliko lažje za vas ponoči, Ker vam ni treba vstati in narediti steklenico. Dojenje ima tudi veliko glavnih prednosti, vendar ne vse ženske lahko dojenje. Če vaš baby steklenice, posvetujte s svojim partnerjem, da bi jih pripravili, vsaj del časa. Na “spanja, ko je dojenček spi” stvar, ki je že postal eden od teh nadležnih klišejev, ki vsem svetuje. Sem vzel ta nasvet, sam ko moj prvi otrok rodil. Ko drugi rojen, Je bilo jasno, da ni mogla ustaviti moj otrok od starejše brez nadzora, in seveda sem se ustavil, da sprejme NAP, v času rojstva brata. En zadnji nasvet je, da sprejmejo, da življenja vašega otroka novorojenčka fazi je res naporno za vaše telo.

Že je, tako nimate počutiti krivega, če niste sposobni narediti veliko podnevi, Poleg skrb za vašega otroka. Svoje telo je še vedno okreva od nosečnosti in rojstva. Stvari gredo vzpostaviti rutinsko, prihaja kmalu. Obljubim! Te noči brez spanja, kmalu bo oddaljen spomin. Ko se to zgodi, lahko pripravljen začeti znova in drugega otroka.

pusti odgovor