Železa, medtem ko poskuša zanositi

Anemija, stanje, v katerem oseba, ki ima zelo malo rdeče krvničke ali zmogljivosti za prevoz kisika se zmanjša, To lahko povzroči različne prehranske pomanjkljivosti.

Železa, medtem ko poskuša zanositi

Železa, medtem ko poskuša zanositi

Pomanjkanje železa je najbolj pogost vzrok za anemija, in to ni nič nenavadnega, da so noseče ženske tako. Študije tudi kažejo povezavo med vsebnostjo železa in plodnost. To pomeni, da ženske, ki poskušajo zanositi potreba zavzeti železa??

Zakaj je pomembno, ob železa, medtem ko poskuša zanositi?

Raziskave so pokazale, da ženske, ki jemljejo železa so veliko manj verjetno, da, statistično, bi lahko imeli težave ovulacije. v bistvu, imajo, je verjetnost za 40 odstotkov nižje imajo težave s kakovostjo jajca. Ženske, ki jemljejo dopolnila z več 42 mg. na dan dejansko zmanjšanje tveganja za skupno 62 odstotkov. To pomeni, da bo on osebno zmanjšala tveganje za veliko, Ker govorimo o statistiki. Če ste zanosile, Prav tako je pomembno, da imajo dovolj železa. Potrebovali boste več isti poskrbeti za svojega otroka in posteljice, pa se tudi več zase, Ali veste, da volumen krvi poveča v a? 50 odstotkov, ko čakajo na otroka? La anemia ferropénica severa durante el embarazo puede dar lugar a bebés con bajo peso al nacer, prezgodnji rojstva, in celo smrt otroka. Je vnos železa, Skratka, nekaj biti zelo previdni z.

Koliko železa je potrebna, in res morali sprejeti dopolnilo?

Nosečnice potrebujejo 27 mg železa dnevno. Pri tem veliko, medtem ko poskušate zamisliti se smiselno, tako za raziskave na zdravje jajce in ker mora živeti v skladu s predpostavko, da bi lahko bili noseči kadarkoli, medtem ko poskušate zanositi. Je tudi zelo pomembno vedeti, da obstajata dve vrsti železa. Železa ne hemski najdemo v rastlinskih virov, kot tudi meso, Medtem, ko železo hemski je izključno prisotna v mesu. Slednji je lažje absorbira v telesu. Vegetarijanci lahko menijo, da porabijo več kot Priporočeni odmerek železa, Ker samo bo dobil železa ni hemo.

Prehranske pomanjkljivosti, kot so pomanjkanje železa je treba jemati resno, vendar imejte v mislih možnost, da prejme že dovolj železa skozi vaše prehrane, preden kupiš, dodatek. To je nekaj, kar je najbolje preverili preko krvnih testov, ki je mogoče storiti kot del vašega pregleda pred redno oblikovanje. Če imate kakršne koli pomanjkljivosti pri mineralov ali vitaminov, es posible considerar si es necesario complementar la dieta. Prehranski dodatki so na voljo brez recepta za vsakogar, vendar je dobro vedeti, da prihajajo z nekaj stranskih učinkov, in to je zelo pomembno, da natančno preuči pravilno odmerjanje. So krvni test, Zato, ponuja druga prednost ločeno. Boste lahko razpravljali dopolnitev z zdravnikom družinske, ki bodo vedeli, kaj dodatki so najboljši, in kako dolgo naj ukrepa.

To ni nemogoče, za povečanje njihove ravni železa skozi železa živila, kot so zelena listnata zelenjava, jajca, Suhe marelice, fižol, pasas y carne. Vendar, in tiste, ki imajo le blage železa pomanjkljivost, ni dvoma, da bi šli po tej cesti. Tukaj je, zakaj: hrana viri železa je lažje absorbira v telesu, in ne daje enake posledice strani da umetni dodatki (razmišljanje o je zaprtje).

Ženske, ki ne prejemajo dovolj železa v vaši prehrani lahko pogledate, kako vključiti več živil, bogatih z železom v obroke. Hemos escrito un montón de mensajes sobre ese mismo tema. Bo “Dodatek” Spreminjanje prehrane dela, in se bo dejansko povečanje vaše ravni železa? seveda, vendar ni nič narobe z nadaljnjimi ukrepi ki jih imajo še en test krvi kasneje, po posvetu z zdravnikom.

Če poskušate zanositi, boste potrebovali uravnoteženo prehrano

Ko gre za razpravo o hranil za plodnost in nosečnost, železo je pogosto najdemo na vrhu seznama. Železo je mineral, ki nedvomno zasluži veliko pozornosti, vendar to ni edini hranila, ki ga je treba obravnavati. Folna kislina, vitamin B, ki deluje za preprečevanje napak živčne v njih dojenčki cevi samo zasnovan, je še, da morate pogledati. Večina žensk, ki jemljejo dopolnila, vedo, da jih prejemajo priporočene dnevne količine, ampak iščejo folatov bogatih živil je dober korak tudi.

Ženske in moški, ki se trudijo, da imajo otroka mora biti kritičen pogled okrog vaš način življenja in prehrane, posebno pozornost je treba nameniti. To je verjetno, da vaše prehrane je manj kot idealno, tako kot je za večino drugih ljudi. Najboljši način za zagotovitev prehrana dobro uravnotežen, ki vsebujejo živila iz vseh skupin živil, ki so pomembno vsak dan je jedli doma pripravljen, začenši od nič.

pusti odgovor