Dodatki vitamina c v primerjavi


Preučuje vlogo vitamina C in različnih dodatkov na trg daje bralcem vodnik na kaj in kako izbrati. Prav tako preučuje vlogo živil v primerjavi z dodatki.

Vitamina C dopolnila

Dodatki vitamina c v primerjavi

Z veliko paleto zdravil koristi vitaminov C, Ni presenetljivo, da je eden izmed najbolj priljubljenih na trgu neodvisno dodatki. Vitamina C dopolnila so najpogosteje uporabljenih dodatkov skupaj z multivitamins. Vitamin C je široko paleto funkcij v telesu, vključno z imunsko stimulacije, zdravje kože in antioksidant funkcij.

Obstaja nekaj oblik vitamina c tam, ki lahko težko izbrati. Je oblika redno dovolj vitamina askorbinske kisline? Ali moramo biti porabi več denarja in vlagajo v več vitamina C dopolnila “vrh”?. Tukaj je pogled na kaj je tam, da vam pomaga, da bolj premišljeno odločitev o tem, kako dobiti dnevni odmerek vitamina c .

Askorbinska kislina

Askorbinska kislina je najpogostejša oblika vitamina c, ki se nahaja v dopolnila in je tudi obrazec, ki se nahaja v hrani. Naravnih in sintetičnih askorbinske kisline se zdi, da imajo podobno biološko. Askorbinska kislina je visoke ravni kislosti in je lahko zelo težko na želodcu, še posebej, če so sprejeti v velikih odmerkih.

Mineralni Ascorbates in Ester C

Mineralna Ascorbates so shranjene oblike askorbinske kisline in so zato manj kislih in gentler na želodec kot redni askorbinske kisline.
Ljudi, ki so nagnjeni k prebavil svetujemo, da izberete mineralnih ascorbates začasno shrani askorbinske kisline.

Vendar, Študije, Ni tehtni dokazi, da so mineralnih ascorbates mehkejši v želodcu. Mineralna Ascorbates poteka v različnih oblikah, vključno z kalcijevega askorbata, natrijevega askorbata, Kalijev askorbata, magnezijev askorbat in tako naprej.

Ester C je blagovno znamko poseben obrazec, vitamin C, ki vsebuje večino kalcijevega askorbata, ampak tudi majhne količine drugih metabolitov vitamina c (kot zarjaveli askorbinske kisline in kalcijevega threonate). Trditev o ester C ni samo, da je nežen na želodcu, ampak tudi da threonate v izdelek pomaga povečati njihovo absorpcijo in biološko uporabnost. Vendar, Ni tehtni dokazi, da se absorbira Ester C bolje kot askorbinska kislina.

Vitamin C Plus bioflavonoide

V naravi, Vitamin C je prisotna skupaj z drugimi snovmi, nekaj, kar je mogoče, da ne celo vemo, svojega obstoja, To bo pomagalo povečati njeno absorpcijo in biološko uporabnost. Proizvajalci vitamina c z bioflavonoide združili vitamin C redno na kakršen koli način s temi kemikalijami rastlin Polyphenolic prisoten v sadju in zelenjavi, da bi izboljšali učinkovitost vitamina C. Po pregledu Linus Pauling Institute, pogled na 1 ločene raziskave pokazala nobenega večjega povečanja v biološko razpoložljivost vitamina c redno askorbinska kislina ter askorbinska kislina v primerjavi z bioflavonoide. Najbolj priljubljena bioflavonoide, imenovane acerola, Je pokazala nekaj obljubim v izboljšanje absorpcijo vitamina C z meritvijo izločal vitamin C študij. Acerola/vnos zmanjšale v izločanje askorbinske kisline, predlagal več vitamina C hranjenja.
Bioflavonoide antioksidant koristi in v vsakem primeru to ni, vsaj, Ni nobene škode, če prišteva k njegovega režima vitamina c.

Več dodatkov in naravni viri vitamina C

Vitamin C Ester (ASKORBIL PALMITATA)

Ester C (omenjeno) To ne smemo zamenjevati z vitamin C ester, znan tudi kot ASKORBIL PALMITATA. Vitamin C je v vodi topen vitamin, zato potrebujemo stalen vnos za vzdrževanje optimalnih ravni. Maščobi topnih vitaminov, po drugi strani ponavadi skladiščijo v telesu, za daljše obdobje. ASKORBIL PALMITATA je maščobi topne antioksidant, pogosto najdemo v rastlinskih olj za razširitev njihove življenjske dobe.

Teorija v ozadju te oblike vitamina C maščobi topnih je, da ko peroralno se vključiti v celične membrane, izboljšanje biološke uporabnosti. Vendar, Izkazalo se je da večina ASKORBIL PALMITATA je ločeno v prebavni sistem (Askorbinska kislina in palmitat) kar pomeni, da je biološko podobna samo askorbinska kislina. ASKORBIL PALMITATA morda boljše izvrševanje v aktualnih oblike vitamina C, To je bolj stabilen kot vodotopnih oblik.

Lipospheric vitamin C

Verjetno najbolj daleč tehnologija vitamina C na dan, in najdražja na trgu, liposheric vitamin C uporabi liposomski inkapsulacijo tehnologije, Sposoja od načel, biotehnologija in nanotehnologija. Liposomski vitamin C izvaja pretežno phosphatidylcholine kot na fosfolipide, ki je nato začnejo vodne raztopine askorbinske kisline.
V to tehnologijo, liposomski vitamin C oblika nudi le majhne količine vitamina c, ampak na posebne organe, brez vpliva na druge dele telesa.

Zaradi svoje zmogljivosti okrepljeno dostave, lipospheric vitamin C sem videl kot zdravljenje z visokimi odmerki vitamina C. Rezultati so pokazali, da je preko ustni liposheric vitamin C lahko poveča raven vitamina c v krvi na visoki ravni, ki vodi do proizvajalcev sklene da vitamin C liposheric morda aplikacije pri zdravljenju bolezni kot so rak in HIV, To je teorija, da se odzove na zdravljenje z visokimi odmerki vitamina c. Študije o varnosti uporabe peroralnih kontraceptivov liposheric vitamin C manjka.

Naravne (Dobave energije) Vitamin C

Čeprav ravni vitamina C ne ujemajo s količinami, lahko dobimo dodatki, vloga hrane virov vitamina c lahko ne upošteva. Hrane na osnovi pristop je vedno glavni poudarek z dodatki za ne več kot prilogo (ali dopolnjujejo) z bogatim prehrana zdrava in normalno, Vitamin C. Vitamin C se nahaja v koncentracijo višja v sadju in zelenjavi. Odlično prehranskih virov vitamina c so brokoli, Paprike, limone, datoteke, pomaranče, grenivke, gorčico in lističi repe, Špinača, Blitva, Ohrovt, Brstični ohrovt, cvetača, brokoli, Beluši, zelje, Kivi, Kitajski grah, melona, paradižnik, Bučke, jagode, zelena-ananas. Tone zagotoviti ustrezno vnos, To bi pomenilo vsaj obrok 5 obrokov sadja in zelenjave na dan, Koliko bi bilo blizu 200-400mg vitamina c dnevno, Kadar izberete vitamin C bogata hrana večinoma.
Ocenjuje se, da je 20-30% Američani ne dosega niti minimalnih zahtev 60 mg vitamina c dnevno.

Razsodbo

Zdi se, da lahko načrt askorbinske kisline starosti dovolj dober, kot a dopolnilo povečati vnos vitamina C. Medtem ko druge oblike vitamina c lahko ponudi nekaj dodatnih prednosti, biološko normalnih askorbinske kisline zdi, da je minimalno v vsakem primeru. Ljudje, ki jemljejo vitamin C bogate hrane redno verjetno ni treba dopolniti sploh. Kadilci, starejši, osebe z motnjami imunskega sistema ali pogojev, ljudje z boleznimi kože ali ki ne izpolnjujejo minimalnih zahtev dnevno s hrano, so lahko koristi od dodatkov. Visoki odmerki vitamina C in uporabo liposheric vitamin C za zdravljenje nekaterih bolezni ostaja zadevne, dokler je na voljo več raziskav.

pusti odgovor