Mater, svoje navade in vpliva na njihove otroke: vzemite si čas, da bi dobili zdrave navade

Njihovi otroci so neposredno vpliva na način, ki ga upravlja svojo fizično kondicijo in dobro počutje. Če ste jedo smeti in ne izvajajo, kvote so, da je vaš otrok, ki živijo v istem.

Mater, svoje navade in vpliva na njihove otroke: vzemite si čas, da bi dobili zdrave navade

Mater, svoje navade in vpliva na njihove otroke: vzemite si čas, da bi dobili zdrave navade

Pomembno je, da spremenite zdravstveni standardi v naših domovih za izboljšanje zdravja vseh.

Jaz vrednost zdrav način življenja, in želim, da model zdrav življenjski slog za svojo družino. Obstaja toliko stvari v mojem življenju, da ne morem nadzor, ampak jaz lahko nadzorujejo svojo raven telesne pripravljenosti.

~ Andrea Cabanas, ustanovitelj mame, prešitih

Na alarmantno stopnjo, ženske so v porastu, in ne govorim o številu prebivalstva. Kot 40% ženske so bile prijavljene kot debelih za članek v Reviji American Medical Association. Ženske, ni izgovorov, to je čas za nas, da se ukvarjajo z nami, sami, ne samo za naše samih, ampak zaradi naših otrok. Moramo, da naše lastno zdravje prednostna naloga, to pomeni, da ob času, da sodelujejo v vaji in drugih zdravih navad, ker naši otroci sprejemajo naše navade.

Ne bolniških dni za mamo: ona skrbi za vse in vsakogar

Pomislite na vse, kar morate storiti, v enem dnevu. Imate otroke, mož, kariere in doma, da vodi, PTA, športne dogodke svojega otroka in več. Življenje, ki vas je tako zaseden, da si skoraj ne naredite ničesar, samo po sebi. Stres, ki se nabira. Ne samo, da je pod stresom, ampak ste verjetno jedo več hitre hrane prilagodi grozničav urnik, ker kuhanje je zamudno. Stres skupaj s slabe prehranjevalne navade, ki vodijo do bolezni.

Ne, ne moreš skrbeti za vsakogar v vašem gospodinjstvu, če niso dobro. Cuando deja que su salud se deteriore es porque no hace ejercicio y no come bien, es menos productivo y siempre se encuentra agotada durante todo el tiempo. še več, potopite se v prekomerno telesno težo ali Debelost vas naredi bolj dovzetni za kronične bolezni.

Debelost je povezana z 20 pogosta kronična bolezen, tudi teh splošnih pogojev,:

  • Sladkorno boleznijo tipa 2
  • Bolezni srca
  • Kariera
  • Raka
  • Artritis

Center za Nadzor Bolezni (2016) pravi, “Izhajajoč iz 2012, približno polovica vseh odraslih, ki so imeli eno ali več kroničnih zdravstvenih pogojev. Eden od štirih odraslih je imel dva ali več kroničnih zdravstvenih pogojev”.

Ne res, čas je, da se bolne, še manj pa je kronično bolnih.

To so dobre novice … To ti pogoji so lahko preprečimo!

Morate narediti kosi na dnevni red vročičen, da bo ustrezala vašim lastne zdravje. Da čas za telovadnice in zdravo kuhanje doma. Za delo zdravih navad v vaše življenje, brez zavedali, da jih ustvarite za svoje otroke.

Opica vidi in ne kar vidite: vaši otroci gledali

Že veste, da vaši otroci gledali vse, kar morate storiti, kako vidite, kaj jeste. Smo posnemati. Kaj navad, ki so vas videli?

  • Vidiš ga, zaradi česar fitnes prednostna naloga?
  • Ali vidite, uživanje zdrave hrane,?

Če ne, to je čas, da spremenite za vas in vašo družino. Kot družba se moramo spremeniti “standard” v naših domovih. Slabe navade so zelo težko, da bi prekinil še posebej, ko so slabe navade v življenju, da smo se naučili od naših staršev.

  1. Stop kupite vse vrste junk hrane za vaš dom.
  2. Imajo čas, ki je potreben za izhod zunaj.
  3. Prijavite se za dirko družino.
  4. Izhod na ulico in ga pusti v hiši vsa elektronika.

¡¡GIBANJA!!

Ko boste vzeli čas za fitnes, svoje otroke učijo. Ko si vzamete čas, da kuham zdrave obroke, svoje otroke učijo. Pomislite, kaj želite, da jih naučiti in kakšno življenje si želite, da imajo. Slog življenja, ki vas vodijo v sprednji od njihovih otrok, ki bodo odraz tvoje.

Model izbire zdrave prehrane za moj sin uči, da je zdrava izbira, ko sem ne okoli pomagal narediti pravo odločitev. Na primer, moj sin pojasnjuje pomen beljakovin in zelenjave, prijateljem in učiteljem na psov, in on je le tri leta starosti. Espero que mi hijo continúe siguiendo el ejemplo que estoy creando para él y conduzca a otros en la dirección correcta a un ajuste y estilo de vida sano.

~ Cabanas

Elaborar su tiempo dejando lugar a la diversión de los chicos

“Nedavne raziskave so pokazale, da ženske danes so manj zadovoljni, kot so bili v preteklosti 40 let. Obstaja veliko teorij, zakaj, vendar se zaradi pomanjkanja prostega časa, je lahko pomemben razlog “, pravi, Gina Shaw, prispeva k WebMD.

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

¡Haga que el tiempo del gym sea su tiempo, ali v prostem času in se z veseljem znova!

V telovadnici, ki lahko postane oaza, pobeg za mnoge ženske. Spustite otroci v dnevni center, fitnes, običajno imajo radi, in dobili dve uri narediti nekaj pozitivnega za svoje zdravje. To je čas, dajanje na slušalke in se osredotočiti na nič več, kot če. Es su “Sem”, in osveženo psihično in fizično.

Moji otroci radi, da gredo na “v telovadnici” z mano. Obstajajo tudi druge otroke, za interakcijo z njimi, in moj telovadnice je namestitev neverjetno zabavno za njihovo raziskovanje in igranje. Ob številnih priložnostih, me están volviendo loco en la casa un sábado porque todos hemos estado encerrados demasiado tiempo. Izlet telovadnice, iz hiše, Vzamem ven iz hiše, in nas vodi k vse. Smo miren in hladen, ko smo se vrnili domov.

To je odreřenik zdrave pameti!

Mama, izdelava zdravje fit v svoj urnik

Programe con su esposo / nekaj

Moj mož želi, da me v formi. Povedal mi je, preden smo bili poročeni, da nikoli ni želel, da se mi delo. Moj odgovor je bil, da bi potrebovali čas, da ostanejo fit. Do dan danes res razpravo in urnik naše usposabljanje okoli našega življenja in dejavnosti naših otrok.

Na splošno, delo v dopoldanskem času, in levi otroke v šolo. Delo, po končanem delu je pobere iz šole. Eden od nas je vedno z naše fante. To tudi pomaga, da odstranite vse občutek krivde za ne se z otroki, ker nihče od nas vedno je. Potrebujejo čas, z očetom vseeno.

Če imate sestanke po delu, sprejemanje “zjutraj telovadnici” in on se dogaja, ko dela. Komunikacija je ključ. Je res treba, da program za to delo, a to res deluje.

Delo z vašim otrokom

Delo ne pomeni, da boste morali črpalke železo, čeprav so, da je moja prednost. Lahko je vožnja s kolesom ali ob sprehod v park s svojimi otroki in nato igrajo med 30 minut, da. Naprej … zakon s svojimi otroki. Da je vaja.

Kaj vaš otrok res želite, je vaš čas,. Ko ste, da bi v delo, da preživijo kvalitetnega časa z njimi, make it count. Poskrbite, da je kakovost časa, ki zajema mnoge vidike življenja,. Delo z njimi, jim daje edinstveno interakcije z vami, da želijo in določa stopnjo za način, na katerega lahko komunicirajo s svojimi otroki v prihodnosti. To jim pokaže, da je usposabljanje se vrednoti v vašem domu in tako je zdravje.

Nekaj noči, moji otroci in jaz igral hide-in-si prizadeva pošast (igra imenuje za moje otroke). Sem pobegnil od njih in sem se skril v hiši nekje. Poglej Me. Ko boste našli mene jokati in jaz sledite, deluje kot pošast. Jih mravljinčenje, ko sem ujeti in nato zaženite proč skriti znova.

Tukaj sem, da pričajo, da je res imajo razpon kardio noro v tem času. Me quedo sin aliento. Ne izgubljajte časa za izpolnjevanje. Moji otroci 4 in 6 leta starosti, trdijo, da je tisto, kar sem najbolje v življenju. še več, delamo vaje in lepljenje.

Povezavo do skupine, fitnes matere

Mire alrededor en su vecindario para obtener grupos de aptitud para mamás. Obstaja eno v mojem območje, imenovano Fit Mame, ki je bila ustanovljena z enim od mojih super prijateljev, da je v obliki, Andrea Cabanas.

Ko govorimo o skupini,, dejal Cabanas,

“Podpiramo drug drugega, spodbuja nas vsak drugi delati in jesti zdravo,. Mame delež namige in usposabljanje video posnetki, zdravi recepti in fitness ciljev. Imamo tudi izzivi korak in izzive hujšanje”.

Vseh dogodkov, ki so jih prejeli, so za mame in dojenčke / otroci. Cilj je ustvariti odlično vzdušje za fitnes za matere, in oni. Sodeloval sem pri 5K, da je skupina organizirana. To je bilo super videti mame, potiskanje sprehajalci in majhne otroke, ki sodelujejo s svojo mater. Fit Mame, ki ga je zgradil veliko podporo sistem za matere, fitnes navdušence.

Cabanas pravi,

“Imajo otroka, spremeni vse, še posebej, kako smo prednost našega časa, tudi čas, ki se porabi za delo in čas, porabljen za pripravo zdravih jedi. To je super, da imajo sistem za podporo mame, ki cenijo zdravje in fizično kondicijo. Lokalne skupine fitnes kot “Fit Mame & Mama-da-Se” daje novih mater, in so začutili priložnost, da bi našli usposabljanje partnerji in posredniki, kot tudi izdelavo prijatelji z mamo, ki cenijo zdravje in fizično kondicijo.

Našel Fit Mame, ki lahko obstajajo v vaši okolici, če imate drugo ime, bo storiti enako dejavnosti, in boste lahko povezavo s skupino.

Zaključek

Navade si jih zdaj ne bo samo vam pomaga živeti dolgo in zdravo življenje, vendar jim bo pomagal tudi vaši otroci, da imajo isto stvar. Del ustanovitev svoje otroke, za uspeh je, da uçite jih, samopomoč in wellness osnovne. Ste največji vpliv na svoje navade, tako, da določa stopnjo za uspeh za vas in za njih.

pusti odgovor