Magnezij za hujšanje: Res deluje?

Magnezij, Nekateri strokovnjaki, je čudež hranila. To vam pomaga pri nespečnosti, sindrom razdražljivega črevesja, bolezni srca, Erektilna disfunkcija, krči v nogah, predmenstrualnega sindroma, in desetine drugih pogojev. Vendar je res koristno za hujšanje?

Magnezij za hujšanje

Magnezij za hujšanje: Res deluje?

Nedavno, idejo, da magnezija ni, kaj večina ljudi morali shujšati uspešno je bilo v obtoku na internetu. Ni dvoma, da je Magnezij je pomembno hranilo, in ni dvoma, da večina ljudi ne dobijo dovolj magnezija v svoji prehrani, vendar lahko dodatek magnezija res pomaga, da izgubijo težo?

Magnezij in Metabolni sindrom

Raziskave, da večina členov citirati priporočilo magnezija za hujšanje je res študija zdravljenja hipomagneziemija, kronično stanje nizke ravni magnezija, in Metabolični sindrom, niz simptomov, ki ponavadi vključuje prekomerno telesno težo, skupaj z visokim krvnim tlakom, ” pre-diabetes “ali popolna sladkorne bolezni, in visoki trigliceridi. Metabolni sindrom vključuje tudi odpornost proti insulinu, ki bo razloženo spodaj.

Zdravniki v sistem javnega zdravja v Mehiki, ki 48 posamezniki, ki je bil diagnosticiran z Metabolni sindrom. Dali prostovoljci povprečni dnevni odmerek tekoče raztopina, ki vsebuje 382 mg magnezija (minimalni odmerek za preprečevanje nizko raven magnezija, vendar ne toliko kot da povzroči drisko), in polovica prostovoljcev placebo rešitev ne vsebuje magnezij.

Štiri mesece kasneje, Prostovoljci mg skupine je:

  • Sistolični krvni tlak 2% nižje (prva številka, okoli 3 mmHg nižje),
  • 3% nižji diastolični krvni tlak (drugo število, okoli 5 mmHg nižje),
  • Drastično zmanjšanje vsebnosti trigliceridov, v povprečju okoli na 47%,
  • Raven sladkorja v krvi na tešče nekoliko nižja, približno 12,3 mg / DL (1.3 mmol / L), in
  • Je bila bistveno zmanjšana insulinu, le približno polovica odpornosti na insulin kot pred obdelavo.

Odpornost na insulin je zelo pomembna v nadzoru teže. Ko so celice, ki so odporne na učinke insulina na transport glukoze, Trebušna slinavka je prisiljena, da se več insulina za vzdrževanje normalno krvni sladkor. Insulin ne le prevoz sladkorja. Ureja tudi encime, ki omogočajo maščobnih celic za javnost maščobne kisline mišice v opeklina.

Ko je visoka odpornost na inzulin, so visoko raven insulina, in maščobe ostane zaklenjena v maščobne celice. Ko manjša odpornost na inzulin, raven insulina, nižje, in maščobnih celic sproščajo maščobnih kislin, tako da mišice spali kot gorivo.

Pri čemer magnezija definitivno zmanjša odpornost na insulin, ampak v resnici to ni pošteno, da pravijo, da ste ob magnezija nižje teže, vsaj na podlagi tega člena, pogosto navedena. V tej študiji, Znanstveniki zaposli posameznike z normalno težo “metabolično debelih”, da potrebujete, da izgubijo težo. Hujšanje lahko preprečite z dodatki magnezija, vendar pa lahko pomaga ljudem, da izgubijo težo?

Očiten način za magnezij lahko pomoč hujšanje

Ena tako da magnezij vnos lahko pomoč hujšanje je s spodbujanjem pravilnosti. Ljudje s prekomerno in debelih vajeni biti zaprt, in magnezija dodatki spodbujanje gibanja odpadkov iz črevesa. Mleko magnezitne, navsezadnje, je predvsem magnezija. Magnezijeve spojine privlači vodo v črevesju in da lažje odstranjevanje. Hitro hujšanje, od 2 včasih celo 10 funtov (1 za 5 kilogramov) Možno je, da, vendar mg ima tudi dolgoročne koristi.

Sedem načinov magnezija lahko pomoč hujšanje

Po jemanje magnezija za nekaj dni, seveda, več je odvajalni učinek. Ta učinek relativno hitro hujšanje konča. Vendar, pri tem čim manj kot 400 mg (nikoli več kot 1000 mg) dopolnitev magnezija na dan lahko sproži različne učinke hujšanje v obdobju tednov, mesecev.

1. Magnezij bori vnetje.

Do a 30% od “trebušne maščobe” v resnici to sploh ni maščobe. Je masa belih krvnih celic, vneto tkivo, in vode. Magnezij zmanjšuje vnetje, ki zaduši na “domače signala” belih krvnih celic, ki so ujeti v majhnih krvnih žil med maščobnega tkiva, in postopoma zmanjšati pasu, tudi brez maščobe izgubo.

2. Magnezij pomaga mišice gorijo maščobe.

Magnezij in vitamin E, ki so bistvenega pomena za nastanek je heksokinaza, encim, ki telo uporablja za zapisovanje maščobnih kislin. Imate še vedno opravljati, in zaužiti manj kalorij, kot opeklina telo, za hujšanje, vendar kombinacija magnezija in vitamina E lahko pomaga telesu, da gorijo več maščobe.

3. Magnezij pomaga ljudem, da dietetičen izognili jedo živčni.

Magnezij ima pomirjevalno vpliva na centralni živčni sistem. Zmanjšuje bolečine signalov, ki vozi apetit, in upočasni iskanje hrane dodatne.

4. Zmanjšati odpornost proti insulinu, Magnezij omogoča lažje za maščobne celice za javnost maščobe.

Maščobne celice postanejo dodatnih kalorij v stabilne oblike, ki ne bi izdali radikalna free mode, prosta glukoza lahko. Združite sladkorja in vode, da dobimo maščob. Pore na površino maščobnih celic, Vendar, so premajhni, omogočiti, da te maščobe pobeg spali s je celica. Je maščobe treba treba razčleniti v maščobnih celic maščobnih kislin, dokler mišice lahko uporabite kot gorivo.

Ko so visoko raven insulina, maščobne celice deluje kot, če je več hrane na poti, in da to ni nujno potrebno za sprostitev maščobe. Magnezij pomaga insulina, delo bolj učinkovito, Traja najmanj insulina za shranjevanje sladkorja, in maščobne celice prejeli manj kot signale, ki povedo shranjevanje maščobe zaklenjena znotraj.

5. Magnezij preprečuje ledvične kamne v debelih oseb.

Debeli in pretežki ljudje imajo povečano tveganje za ledvične kamne, v debelih in prekomerno telesno težo, Ledvični kamni so običajno izdelani spojino imenovano kalcijevega oksalata. Dodatek magnezija preprečuje nastanek ledvičnih kalcijevega oksalata kristali, in upočasni ali celo popolnoma ustavi proizvodnjo ledvičnih kamnov. Špinača je odličen vir magnezija, ampak to je tudi pomemben vir oksalati, Zato je bolje, da dodatek magnezija namesto špinače jedo vsak dan, če ste debeli.

6. Dopolnitev magnezija preprečuje nekatere učinke visoko vsebnostjo maščob prehrane.

Maščobo bogati, diete z presežek kalorij so prepričani, način za pridobivanje telesne teže. Če vam vaš del jedo manj, Vendar, Magnezij lahko pomaga preprečiti nekatere učinke maščob ni mogoče izogniti v vaši dnevni prehrani. Ko ste sposobni za zmanjšanje kalorij in telesno vadbo, Magnezij pomaga telesu, da gorijo več maščobe.

7. Če ste prekomerno telesno težo in diabetes, Magnezij omogoča lažje shujšati.

Razlog diabetiki so zelo težko izgubo teže je, da večina zdravil (še posebej injekcije inzulina) za zmanjšanje ravni sladkorja v krvi, ki izhajajo iz raven insulina v krvi. Več insulina je v krvni obtok, težje je, da maščobne celice za javnost maščobe kot gorivo v druge dele telesa. Magnezija dodatki lahko ne le lažje za nadzor ravni sladkorja v krvi z manj zdravil, da lahko tudi, da bo lažje, da izgubijo težo z vadbo in kalorij omejitev, velik izziv za večino diabetiki.

"Ena misel na"Magnezij za hujšanje: Res deluje?

  1. Športna prehrana pravi:

    zdravo, Ne mislim, da magnezijev čudež dodatek, ampak to je potrebno za pravilen razvoj vitalne funkcije organizma.
    Vi moči zaslužiti to s hrano, zlasti z orehi (mandlji, Sončnično seme in buče, medu, čokolada) in tudi kot prehransko dopolnilo

pusti odgovor