Kako povečati vaš imunski sistem

Moč imunskega sistema določi našo sposobnost, da prenesejo dnevne napadi škodljivi organizmi in nas varuje pred rast nenormalnih celic. Včasih, imunski sistem ne opravlja sam dovolj hitro, da zmoči stopnja razmnoževanje določenih bakterij, Ali bakterij proizvaja toksin tako hitro, da povzroči trajne poškodbe, dokler se imunski sistem lahko odpravi bakterije. V teh primerih, Bi bilo bolje, da pomaga imunski sistem, uničujejo žaljivo bakterije neposredno.

Kako povečati vaš imunski sistem

Povečati vaš imunski sistem z naslednjim korakom


Oslabljen imunski sistem simptomi vključujejo suha koža, glavobol, utrujenost, bolečine, neravnovesje teže, prekinjeno spanje vzorcev in bolezni. Spodaj so nekatere načine, kako pomagati sama s krepitvijo imunskega sistema:

Piti limone

Limonin je idealna hrana za obnovitev v alkalno ravnovesje kislina. Poraba sok iz limone sveže Stešnjen v vodi, ali jo dodate čaj, solatni prelivi (namesto kisa), pečenje ali kuhanje, Pomaga ohranjati pH telesa, ki podpira zdrave bakterije namesto virusi in škodljive bakterije, ki rastejo v bolj kislem okolju.

Uporaba eteričnih olj

Aromaterapija je povedal, inhalacije eteričnih olj je dokazano varen in učinkovit način za zaščito in okrepiti imunski sistem. Eterična olja vsebujejo več sto molekul, ki delujejo skupaj za odpravo virusov in bakterij. Za razliko od drog, virus ne razvije odpornost na eterična olja. Iz tega razloga, olja lahko bolj učinkovito premagati hladno in gripa zdravila in še veliko po, da virus razvil odpornost na antibiotike.

Kako uporabljati aromaterapija okrepiti imunski sistem začne z uporabo eteričnih olj, kot so kamilice, Sivke in olje čajevca, ki vam pomaga sprostiti. To se lahko segreje v obliki hlapov, uporabljajo v masažnih olj, ali kot smo videli zdaj pogosto, dajo v aromaterapija sveče.

Origano je eden najbolj priljubljenih eteričnih olj za zdravljenje številnih hladno in gripa bradavice bolezni. To velja za olje “vroče” (segrevanje in mravljinčenje merjenje) in to je treba uporabljati previdno. Naj se ne uporablja za obraz ali grlo brez prvi oslabili maščobnih olj ali čisto oljčno olje. Origano je najbolje uporabljati na hrbtni, ramena in podplatih. Cimet je vroče olje, ki je idealen za krepitev imunskega sistema in je pokazala za podporo trebušne slinavke in prebavnega sistema. Kadilo je znano, močan močan eterično olje bakterije in virusi proti. To se pogosto uporablja za njeno sposobnost za spodbujanje imunskega sistema. Olja poprove mete in evkaliptusa jasno dihalnih poti in dihanje. So varni za uporabo na koži.


Imajo dobro naspite

Sanje je povezana z uravnoteženo hormona (vključno humanega rastnega hormona in hormona stresa, kortizola), vzdrževanje ustrezno težo, jasno razmišljanje in obrazložitev, izboljšanje razpoloženja, in živahno in zdravo kožo. Človeško telo je morda potrebno med 6 in 10 ur spanja vsako noč, glede na individualne potrebe.

Organ, ki je ni dobro spočiti, je manj učinkovit v boju proti klice in pridobivanje ustreznih ravni spanja. Spanje v Nemčiji raziskovalci cepljenih prostovoljci proti hepatitisu A, Razdelili so jih na dve skupini, je je zagotoviti, da skupina je veliko spanja, Medtem ko je druga skupina je ostala budna med 24 ur. Štiri tedne kasneje, dobro spočiti skupina je skoraj dvakrat raven protiteles kot skupini prikrajšani spanja in je pokazala, da so veliko močnejši, da cepivo imunski odziv.

Jedo pravico živil

Študije so povezana vrsto hrane in hranil za krepitev imunskega sistema:

  • Vitamin C (Citrusov, brokoli)
  • Vitamin E (suho sadje, rastlinska olja in celih zrn)
  • česen (tudi naravni antibiotik)
  • cink (goveje meso, Turčija, fižol, ostrige, rakovice)
  • Bioflavonoide (sadja in zelenjave)
  • Selen (piščanec, Cela zrna, tuna, hlastač, Jastog, kozice, česen, jajčni rumenjak, sončnična semena, Rjavi riž)
  • Karotenoidi (korenje, sladki krompir)
  • Omega-3 maščobnih kislin (matice, losos, tuna, skuša, laneno olje)

Tipični prehrani imunski stimulacije vključuje naslednji dan: pet obrokov sadja in zelenjave, semena, hladno stiskana olja, česen, živila, bogata z beljakovinami in celih zrn. Jejte manjše obroke vsakih nekaj ur zmanjšuje prekomerno uživanje in poveča vašo energijo ravni. Veliko zelišča in začimbe, kot so kurkuma, Origano, koriander, Bazilika, Mete, Rožmarin in kajenski poper ima antioksidativne lastnosti. Vitamini in minerali smejo uživati s hrano, ne z dodatki, Saj telo absorbira hranilne snovi iz hrane učinkoviteje. Lahko sprejme dopolnila, Ker veliko ljudi težko dobiti vse vitaminov in mineralov v vaši prehrani.

Piti dovolj vode

Pomembno je, da Pijte veliko vode tudi. Naše telo izgubi treh litrov vode na dan z urinom, znoj in dihanje. Pomanjkanje tekočine v našem telesu zavira učinkovito delovanje krvni in limfni sistem, ki zmanjšuje energijo in prispeva k občutek lenoba. Priporočljivo je na dan od osem do deset kozarcev. To pomaga odstraniti toksine iz ledvic in je pogosto eden od glavnih predlogov za krepitev imunskega sistema.

Prenehati s kajenjem

Kajenje je uničujoče za imunski sistem, Ker to uničuje Cilia, drobne dlačice v nosu in pljučih, da pomaga past virusne celice osvajačkom tujcev. Tudi če dihaš rabljeno dima, vaš Cilia lahko prejeli blaženost, ki bo imelo za posledico nižjo odpornost proti boleznim.

Kako kajenje vpliva na naše dihala, kašelj in prehlad. Ko prenehate kaditi, vaš imunski sistem začne za izboljšanje po 30 dni.

Ustavitev pitja kave v presežek

Hraniti ločeno od velike količine kave ali druge pijače, ki vsebujejo kofein. Kavo lahko storite veliko škodo za vaše zdravje in vaš imunski sistem. On ukrade telo vitaminov in mineralov, in povzroča dehidracijo. Če pijete kavo, Bodite prepričani, da dodate dodatne dve plovili za porabo vode za vsako skodelico kave. Mineralni dodatek tudi pomoč za nadomestilo škode kofein.


 

Izogibajte se sladkorji

Izogibajte se sladkarij in drugih junk hrane. Sladkor lahko belih celic v krvi (so bistvenega pomena pri zaščiti pred okužbo) počasi in lahko zmanjša sposobnost za boj proti klice v a 40%. Junk hrane je tudi primanjkuje hranil in ki lahko dejansko Rob telesa prehrane. Ne jesti teh živil, še posebej ko se boriš hladno ali gripo. Namesto, Jejte veliko sadja in zelenjave, ekološko.

Preživijo čas na prostem in uresničevanje

Večina nas preživijo v 90% naše notranje življenje, vdihavanju zraka, ki se filtrira z nezaupanjem in klice iz drugih ljudi, Torej moraš iti ven, da bi dobili nekaj svežega zraka.

Redna in zmerno vadbo lahko poveča vaše telo obrambni sistem. Podpira imunski sistem tako, da zmanjšuje proizvodnjo hormonov stresa. Lahko pomembno za vaše zdravje in srečo, ki jih sproščanje endorfinov. Tudi če ste tekoč za sprehod 30 minut dnevno, To vam bo dala več energije, poveča presnovo, izboljšanje funkcije srca, črevesja in pljuč, da bo nadaljnje koristi vaš imunski sistem.

Krmo

Bodite prepričani, da bi čas zase, in preživeti nekaj časa s prijatelji. To je zelo dobro, da se boste počutili potopljen v masažo, vročo kopel, ali sejo delovnih moči, ko se počutite všeč biti imetje a. Naša telesa odzivajo naša čustva – Če ste poudaril in tesnobe, da lahko manifestira kot vneto grlo ali hladno. Je potrebno paziti na opozorilne znake izčrpanosti načina, da se lahko izognete, tako da je slabše ali vneto grlo. Kot na um vpliva na telo, Tako smeh, meditirati, poslušanje glasbe, in z veseljem.

Vzlet stres

Stres osiromaši telo bistvenih hranilnih snovi, vključno z antioksidanti dvig imunskega. Stres tudi je težko preboleti prehlad ali gripa. Tako poskušajo nadzor njihove ravni stresa z dnevno sprostitvene tehnike.

Zato, Začnite počasi, z zgoraj lestev in uvesti nov dnevni ali tedenski. še več, povečanje vašega imuniteta in, končno, To hoteti izdelovanje vi potipati zdrav in poln energije.

pusti odgovor