4 načinov, da obdržite vaše prehrane ta praznik

Nič nenavadnega ni, da povprečno na približno štiri ali pet funtov / Božič kilogramov. Dodaj zahvalni dan, Božič in novo leto v mešanici in to je še bolj, ampak ne dovolite, da stranka, ki podrobno vaše prehrane.

Vzdrževati vaš dieto na počitnice

4 načinov, da obdržite vaše prehrane ta praznik


Če govorimo samo dan božič, sam je možno, da pridobijo funt / kilogram maščobe. Med tehtnico na splošno stranke lahko kažejo, da največ šest ali sedem funtov / kilogramov, To je predvsem vode in hrane teže, tako njegov funt izgubo maščobe ne zdi zelo pomembna stvar. Ampak prazniki so ne samo na dan.

Koliko teže misliš, da bom dal med prazniki??

Imate pripravah božič s strankami, obroke s prijatelji, Družinska srečanja, delo in splošna požrešnost in počasi izhodov. Za mnoge ljudi, prazniki se začne nekaj dni pred zahvalni dan, in to bo treba razširiti do novega leta. po drugi strani, Je zelo verjetno, da imate še veliko dobro ostanke počitnice, ki se izvajajo tudi v prvih tednih novega leta.

Dodaj vse, kar skupaj, in da si v dobro 10 funtov / 4 kilogramov telesne mase, vsaj, in tudi če si dal malo manevrskega prostora in pogledal v najslabšem primeru, 14 o 15 funtov / 5 o 6 kilogramov se ne pride v poštev .

Koliko teže boste izgubili letos in hitrost, s katero je izgubila?? Za večino ljudi, stopnjo Zdravo hujšanje je približno eno do dve funtov na teden, kar pomeni, da lahko traja tudi do tri mesece, da izgubijo težo na počitnice. Tisti božič sladkarije ne so videti tako vabljivo zdaj, ni bilo?

Obstajata dve miselne v zvezi prehranjevanja počitnice.

Obstajajo ljudje, ki mislim, kot je “Vijak” množice. Vidijo, da praznike pridejo samo enkrat na leto, Mislim, da malo dol tirnice bo v ospredju prehrane bo ne škodi, in običajno delajo, kar želijo za božič, kar v bistvu pomeni, da je polnjenje njihove obraze.

Na žalost, Ti ljudje so tisti, ki poskušajo upravičiti prazniki kot “en dan”, Vendar oni jahalna šola vrteti dan vesti v dvomesečnem popivanje-fest. So tudi ljudje, ki na splošno ne držijo vaše prehrane preostanek leta, in se sprašujem, zakaj so slabši v januarju, kot so bile v zadnjih.

Potem so tiste, ki imajo malo več kot nad sam. Zavedajo se, da prehrana 100 z sto čisto na božič je verjetno malo pretirana, in da je dobra priložnost, da se sprostite, jedo malo omejuje, so nekatera živila, ki običajno ne jesti in uživali, Medtem ko je praksa zmernosti. Ti ljudje težijo k temu, da je v odlični formi, so zelo zdrav odnos s hrano, in bo začetek novega leta občutek okrepljene, poudaril in pripravljen dati vse, kar v telovadnici in v kuhinji za naslednji 12 mesecev.

Danes več kot eno kategorijo, če nekdo, To je treba narediti prehod v drugo kategorijo čim prej. Ne samo, da boste dobili najboljše rezultate leta, imeli boste boljši odnos s hrano, Poišči družabnih dogodkov, ki vključujejo veliko lažje jesti in začne novo leto občutek otekline, otrpel in nemotivirani.

Da bi dobili v vaš način, Tukaj so štiri preprostih načinov, da lahko držijo vaš dieto med prazniki.

4 Taktike za lepljenje na vašo dieto med prazniki

1.- Načrt, projekta in nato načrt malo bolj.

Pred prazniki dobi v polnem zamahu, Usedite se s vaš dnevni red in izdelamo podroben načrt kako boste stvari dol. Če nimate dnevno, ali je vaše sedanje dokaj majhno, in potem iti v trgovino in kupiti večje – Mora biti dovolj velika, da storite nekaj zelo podrobna pojasnila in morate imeti drugo stran za vsak dan.

Prva stvar, ki je prvi – gredo skozi vsak dan od na 18 decembra do v 6 Januarja in označite vse jedi, ki so jedla ali ste dining v hiši nekdo te jedi so lahko iz svojega nadzora, Zato je bolje, da jih je. zadnji tvoji glavi za trenutek, in bi bolj podroben načrt za njih bližje, da čas.

Naslednji korak je iti skozi vsak dan in označiti njihov redni obrok čas. Če ste ponavadi jedo zajtrk v 7:30 sem, kosilo opoldne, prigrizek za v 4 PM in večerjo v na 8 PM, tako to je, kaj je boš naredil brez ne, vsakič, ko delaš svoje obroke.

Končno, Upoštevajte, da lahko. To se morda zdi precej anal, vendar je nujno, da nadzor nad vašo prehrano, ki je čim bolj, in če to pomeni, da načrti zelo kmalu potem tako je.

Obroke, da vas vse morajo biti pojeden redno, da bi običajno jedo – veliko beljakovin, nizko carb zmerno, nizko do zmerno maščob, veliko zelenjave in kalorij, ki so pod nadzorom. To nas pripelje do naše naslednje točke … ..

2.- Štetje vaš kalorij

Prenesite aplikacijo od štetje kalorij, in izračun kalorij vsak dan. Upajmo, da ni vseeno, tako v dneh malo tišji in več “normalno” med počitnicami ne bi smel biti problem, ampak tudi priporočam, da to storite v dneh, ki prihajajo iz, in dan božičnih sama.

To je praktično nemogoče ugotoviti natančno kalorij, in so ponavadi podcenjujejo, koliko kalorij pa so v nekaterih živilih. Kot primer, študije so pokazale, da Američani uganiti Solatna jed je nizka v kalorij, Medtem ko je ocena da enega ki vsebujejo meso je daleč, daleč, višje. Kot vemo, To ni tako. Velika solata s sirom, pečen kruh, Slanino, garderobo in olive lahko vsebujejo o 1.000 kalorij, Medtem ko veliko, Pusto zrezek lahko le 300.

Štetje kalorij je fantastičen način za vas, točno koliko je jedo. Z vsemi sredstvi uživajo velik dni, ampak tisti presežek kalorij upoštevati. Videti veliko število flash gor na vas na računalnik zaslon je a varen način, da poskrbite, da je ne samo jesti smeti, zaradi tega.

3.- Bo gostitelj

Nadzor nad vašo prehrano je veliko lažje, če ste v nadzor nad vse. Je več težav, ampak to nelagodje je vredno, ko pridete, januarja še vedno so v dobri formi kot obdobij v novembru.

Lahko naredite več zdrave alternative za običajne stranka, služijo gor veliko zelenjave, pusto meso in obdržati napolnjena z kalorij, sladkor in pseudo hrane natovorjen s maščobe na minimum.

4.- Vlak

Usposabljanje has dva namen. Nekatere od teh odvečnih kalorij spali, da boste motivirani. Sej preskoči nazaj se počutite utrujeno in zaspan, in je bolj verjetno, da ranljivi skušnjave junk hrane. Meet vaš načrt usposabljanja je katalizator, ki mora ostati zdrav.

Uživajte med prazniki in malo kaj bi radi. Samo zavladalo malo s teh štirih taktike – Ne pozabite, Kaj delate na teh zabavah bo utrla pot za uspeh vašega prihodnjega leta.

pusti odgovor