50 NAČINOV, DA GORIJO KALORIJ BREZ POTENJA

50 NAČINOV, DA GORIJO KALORIJ BREZ POTENJA

Ženske z veliko organov imajo umazano malo skrivnost. seveda, vadbe in jesti dobro, ampak tudi, da skrivaj gorijo več sto kalorij več kot kdorkoli drug. Od zunaj, Se zdi, da delaš vse, kar je še posebej učinkovita. “Ne boste verjeli koliko preprostih načinov, ki so spali kalorij”. “Ampak to je tako enostavno, da spregleda priložnosti, ki jih imamo, da gorijo kalorij, da ne zavedam.”

NAČINOV, DA GORIJO KALORIJ

50 NAČINOV, DA GORIJO KALORIJ BREZ POTENJA

Raziskave so pokazale, da delitev sedeči navade, kot so gledanje TV, sedel za skoraj vse, kar ne vključuje lahko Svet razlike. “Večina ljudi se ne zavedaš, da lahko malo več napora dajejo odlične rezultate”.

Strokovnjaki, ki smo se posvetovali razloži, kako izkoristiti vsako priložnost, da Flex svoje mišice, poveča srčni utrip, y comer alimentos que producen máxima saciedad con calorías mínimas. Ne povej nikomur.

1. Sprejmejo vitamina D
Ženske, ki so pomanjkljivi v hujšanje počasneje v študiji objavljeni v British Journal of Nutrition. Strokovnjaki hujšanje priporočamo 2.000 miligramov na dan.

2. Piti kavo
Študije so pokazale, da kofein poveča hitrost, pri kateri boste spali kalorij.

3. Več spanja
Pridobitve manj kot štiri ure spanja za dalj časa upočasnjuje metabolizem. Strokovnjaki priporočajo med sedem in devet ur spanja.

4. Delaš stvari z roko
Pranje posode, čiščenje ali pa kuhati. “Verjamemo, da je razkošje da dela nas, ampak kar nekaj teh sami je potrebno veliko energije”.

5. Uporabite osnovne pedometer
“Vsak teden, podati nekaj korakov več od tistega, kar je naredil prejšnji teden”.

6. Jesti malo in pogosto
“Za večino ljudi, telo porabi več energije za prebavo več majhnih obrokov vsakih nekaj ur, da jedo enako količino kalorij v dveh ali treh izmenah”.

7. Hitro
“Hodiš kot, če so zamudili na sestanek”.

8. Smeh
“Opekline up 50 kalorij če ponastavitev med 10 za 15 minut na dan”.

9. Jesti zajtrk
“Vaše telo pošlje signal, da ne umirajo od lakote, Tako se začne gorijo maščobe – tudi, ko delaš običajne dejavnosti”.

10. Čas
Poteka zadnjih pet minut vsake ure (nastavite računalnik časovnik) dvig in premikanje.

11. Izpolnite vlaken
Nizko carb živil in hrane bogate z vlakninami vzamejo več časa za prebavo kot druga živila, kar si občutek polno dlje in so manj verjetno, da prigrizek med ur. Predlaga se, da brokoli, Špinača, Beluši in cvetača.

12. Ven iz svoje rut
Pri delu, da daleč iti na stranišče – ali celo vzpenjanja po stopnicah.

13. Stresa
Lahko zapišete do 350 kalorij na dan več kot nekdo, ki ostaja nepremičen. Impulz, da se zadeva lahko v veliko pomoč, na primer: dotik noge, ritem ali nemiren vseliti se svojega sedeža.

14. Ko ste doma
“Moje stranke ne bo potisnite v hiši copati, vendar pa je v sredini”. “Ne teči maraton v baletni copatki, ampak vsaj lahko hitro premaknete”.

15. Ne jedo ponoči
Pogosto motijo spanec in lahko vodi do preskoči zajtrk, je slabo za vaš metabolizem.

16. Vzravnano
“Dobre drže ne samo naredi izgledaš višji in tanjši, ampak krepi trebušne mišice”.

17. Pijte več
Dehidrirane ljudi izkušnje upad njihovega metabolizma. Pitno vodo ves dan bi presnovne stopnje povišati v a 30 odstotkov v študiji. Cilj: osem kozarcev na dan.

18. Bodite previdni s sladkorjem
To povzroča, da telo za sproščanje insulina, in potem sladkor prevaža v celicah, ki se uporablja kot energija, ali kako drugače shranjenih v obliki maščob.

19. Čepe
Da poberem nekaj od tal, obdržite svoj hrbet naravnost in upognite kolena, Brez pasu. “To ščiti nazaj in tone noge”.

20. Žvečiti gumi
Gorijo nekaj kalorij, in mehansko preprečuje snacking, še posebej ko kuhanje.

21. Boljši spanec
Noč slab spanec naredi ljudi izbere manj hranljive hrane. Obstajajo študije, ki kažejo, da ljudje s pomanjkanje spanja preprosto premaknete manj.

22. On hodi in govori
Ne sedi še vedno ko prejmete klic. Pri delu, slušalke z mikrofonom.

23. Sprememba strani
Bodisi, da nosite težke ramo torbo ali otroka v hip, “Izmenjavo straneh vsakih pet minut dela več mišic”.

24. Pospešiti tempo
Poslušate hitra pesmi. “Hitrost prisili, da ohrani stopnjo kurjenje kalorij, še posebej, ko hojo ali hoji po stopnicah.”

25. Kuhanje lastne hrane
“Je bolj zdravo, in do takrat, ko jih obrok in čiščenje, ki je sel, je bila nekoč pol ure več kaj bi čakanja za zbiranje hrane za prevoz”.

26. Pojdite na sestanek
Ženske ponavadi prosil za hrano z manj kalorij za večerjo z moškim (to ni pomembno dolgoročno), v primerjavi z, ko jedo z drugimi ženskami.

27. Bi se izognili jedo kosilo na mizi
Morate, hiter ugriz jesti, potem Pojdi na kratek sprehod.

28. Vedno nosite prigrizek
Hranite matice, nizko kalorično palice, ali kos sadja. Jeste pogosto ohranja vaš metabolizem aktivno (in zmanjšuje možnosti za zaključek pa žrtev avtomat).

29. Uporabite stiletto pete
“Vsakih nekaj dni, Bom nosijo pete, da sem”. “Pomaga, da tone noge, ker delajo različne mišice v teleta in stegna.”

30. Sprostite
Stres povzroča, da telo za sproščanje kortizola, ki povzroča več kalorij, ki so shranjene v obliki maščob, še posebej v trebuhu.

31. Gledanje televizije, manj
Odrasli, ki zmanjša za polovico svojega časa, gledanje TV (z uporabo elektronski blokirni sistem) ne samo spali ekstra za 119 kalorij na dan, Oni tako tudi brez spreminjanja, kaj so jedli.

32. dvigni se
Vstati na konicah noge in potem pa pojdite spet sami. “Bi te majhne Pilates gibanje povsod”.

33. Zgradite svoj ABS
V intenzivno poruši udeležbe vaš ABS s silo. Če menite, da lahko le to 30 sekund, boj za 40 sekund.

– Prav tako boste zanima: 5 preprostih nasvetov, da izgubijo težo na zdrav način

– Prav tako boste zanima:

34. Pijačo več skodelic močno zelenega čaja vsak dan
Poleg kofeina, Zeleni čaj vsebuje polifenolov, rastlinskih kemičnih snovi, ki lahko spodbujajo presnovo.

35. Začinjen stvari
“Nekatere študije kažejo, da lahko začinjeno hrano začasno poveča presnovo”. Poskusite dodati solata rdeča paprika kosmiči.

36. Malo delo nog
“Če moram biti v sedežu, Sem naredil majhno kolena dvigala, skoraj kot, če so bili korakajo v mesto ali poganjati kolesa”.

37. Jesti lososa
Lososa jedec izgubil bistveno večjo težo kot tisti, ki jedo meso po študiji, Kljub porabljene kalorije so bili enako.

38. Jemanje Glutamin
Ljudje, ki jemljejo dopolnila z Glutamin po jedi gori povprečno 20 kalorij več tisti, ki je placebo.

39. Imejte sušilnika za lase v telovadnici
“Imam kupca, ki prisega, da to motivira svoje delo”.

40. Jesti lupine
“Je potrebno več energije za telo za razgradnjo živila bogata z vlakninami, kot kože sadja in zelenjave”.

41. Priti na delo
Večina parov opeklina povprečno 300 kalorij na uro, medtem ko imajo spolne odnose.

42. Preklopite na kokosovo olje
Ljudi, da jih zamenjajo maščobe, živalske maščobe in olja in sončničnega olja, ki vsebujejo pol maščobnih kislin verige, kot je kokosovo olje, ste izgubili več telesne maščobe.

43. Piti oolong čaj
Nekatere študije so pokazale, da lahko povečanje presnove dejavnost tudi v a 10 odstotkov.

44. Nobeden od prigrizke v avtu
Strokovnjaki pravijo, da je po meri prehranjevanja med vožnjo, To naredi porabe kalorij več kot.

45. Swing orožja
“Koliko več delov telesa, ki se uporabljajo ob istem času, Večina opekline”.

46. Prigrizek pred pitje
Duh odpira pot za prenajedanje. Prigrizek pred odhodom v nekaj pijač ali vsaj jesti nekaj oljk, medtem ko ste v vrstico.

47. Čiščenje
Ko ste čiščenje mizo ali pranje avtomobila, res raztezanje. “Z obema rokama in izdelovanje velikih krožnih gibov, kot če bi bili Karate Kid”.

48. Kupiti nekaj piškoti
“Živila, bogata z vlakninami in nizko vsebnostjo škroba, ustvariti film na črevesni sluznici, ki zavira absorpcijo kalorij.

49. Spajanje
Med gledanjem televizije, “imajo navado vodenje telo pokonci”.

50. Ne pozabite, mlečni izdelki
“Raziskovalci menijo, da je nizka vsebnost maščob mleka zavira, da masti se skladiščijo”.

4 misli na"50 NAČINOV, DA GORIJO KALORIJ BREZ POTENJA

  1. HOLA SOY YO QUIEROHACERTE UNA PREGUNTA YO QUIERO VAJAR DE PESO

  2. Če, “Odlično”…….

  3. bleida barron pravi:

    Exelente articulo!!!!

pusti odgovor