Bivanje v formi s svojo devet do pet

Je lahko naporno delo do deset ali dvanajst ur na dan in občutek, kot če nimate energije za uveljavljanje. Zato, Pomembno je, da vključi vaja v svoje delo, da se prepreči povečanje za prekomerno težo ali posledice za zdravje sedeči.

Bivanje v formi s svojo devet do pet

Bivanje v formi s svojo devet do pet

Časa z njo? 9-5 da pridejo v formo?

Bivanje zdravo z razporedom zahtevna dela, otroci, delo na vrtu, storitev za Skupnost, nov otrok, več dela, itd., Morda se zdi, da je najmanj pomembno v krožniku. Vendar, pomanjkanje gibanja je ponavadi na ploščo (vrečko ) Pridruži svoje Nesanitaran. Videl v svetu, ljudje ne preživijo dovolj časa uveljavljajo in celo njegov čas kroženje, odhod čas hitre hrane in se v slabe volje. Vendar, Je možno z časovni še vedno zelo zahtevna, ali dovolj vaje, da se počutijo dobro, videti dobro in ponovno vzpostavitev zaupanja.

Vaše prehrane + uresničevanje

predvsem, prehrana bo igra pomemben dejavnik v ta režim, Zato je pomembno, da sam posvetili enemu, ki je udoben za vas in je dokazano, da delo. Skupnih kalorij primanjkljaj je nujnost, tudi za zmanjšanje ogljikovih hidratov. Če lahko izrežete 500 kalorij na dan, va ali so na pravi poti za zmanjšanje en funt / kilogram na teden ali več. Kot je navedeno, ogljikovih hidratov je lahko velika ovira v zdravje, vendar so bistvenega pomena kot vir energije. Ni potrebno, da jima in jih pusti popolnoma zunaj, vendar v večini prehrane nam uživanjem živil, napolnjene z več kot petinsedemdeset odstotkov ogljikovih hidratov in maščob, sam našel. Če ta znesek zmanjšamo za trideset-pet ali štirideset, boste v odlični formi (ali vsaj na pohodu). Enkrat je zmanjšana hrane in je preprečiti nase enak padec svojih želja, je čas za začetek dela z nekaterimi izzivi zabave med ves dan.

predvsem, vsako jutro začnite z majhno vadbe. Začeti z zaključkom petdeset squats v zraku. Vi lahko postavite stol pod vas, da mu malo spodbude v primeru izčrpani, in lahko pade. Potem bi petdeset trebušne. Slog ni pomemben, samo poskrbite, da so kar močne mišične kontrakcije. Potem sem naredil tisto, kar imenujem “Ski dobi čepenje”, kje ste denimo čepenje, in globoko nagne na vsako nogo, kot, da so pogajanja svojo pot na smučišču. Levo, pravico, levo, pravico stalno, kot je mora začnete počutiti spali v kvadriceps in pregibači noge. Prvih petdeset na vsaki strani. Bodite prepričani, da dobri formi in držo, in če ste dosegli skupno trideset in je v dobro tako tudi.

Pri delu bo pomembno spremeni nekoliko obliki ir na realizacijo ja isto. Če imate v službo, To dolgoletno ali opravljal svoje delo v računalniku. Veliko tehnologij je bil ustvarjen tako, da lahko prilagodimo na dan dela, sedeči, torej možnosti morajo zagotoviti delodajalci če ni že. Stalno zahteva, da svoje mišice bo vaše telo v položaju navpično in bo zahtevala več energije v procesu seje je. Zavezati, da bodo poslali nekaj sporočil z roko namesto po e-pošti, Če je mogoče. Vožnja hitro za sobo, ki samo vam daje več časa stopala namesto bivanja je v samo mesto. Kdaj kosilo uro pristopi, in ekipa bo prišel ven skupaj, ne pozabite shraniti disciplinirano. Poskusite vprašati hrane na žaru ali obroki na osnovi zelenjave, Medtem ko iti ven suge hojo do kraja, namesto vožnje, če je mogoče in varno. Nato, z vsako časa na pretek, ki lahko imajo v vaš pavza za kosilo, gastelo za naraščajoče lestve, imajo pri delu ali hoji skozi parkirišče. v bistvu, rezanje z dvigala in tekoče stopnice potovanja, vsi premiki morajo biti odvisni od noge.

Z razdaljo

Skupaj bo še preostanek dneva dela, je dana na test, kot je to storila na jutri. Še naprej dostavo sporočil z roko in tako naprej, Če imate delo, ki zahteva na svežem zraku in delajo z rokami, v bistvu že jemlje svoje potovanje v telovadnici. Zunanja dela je super, ne samo zato, ker to običajno počne fizično delo, ob začetku treba opraviti na raztezanje, To lahko pomaga, da gorijo več tisoč kalorij. Toplo podnebje lahko pomaga proizvajajo znoj in tudi shed nekaj teže vode. Prosimo, upoštevajte, prebivajo hidratizirani, saj bo povpraševanje v toplo podnebje proizvajajo več znoj in prekinilo delo tempom, bo potrebna osvežitev. Spremembe v prehrani, je nekaj, kar je treba upoštevati pri izdelavi, Kdaj je kalorij prehrane odšteje. Bodite prepričani, da sadje in žita v prehrani, zagotoviti dovolj ogljikovih hidratov za delo, vendar ne dovolj, da lahko shranite kot telesne maščobe.

Vračajo domov po dolgem dan dela, boj proti pozivam, da za pico za otroke in odobri sami kuhati nekaj zdravega, kot piščanec in zelenjava na žaru. Torej ne samo boste dobili trden vir beljakovin, Lahko tudi dober zgled za zdravo izbiro hrane. Namesto seje v kosilnice, Odstranite staro ročno stroj. Udobje ne bo njena prijateljica v tem času, ampak to je samo bistvo. Lahko zapišete več sto kalorij s samo pritiskom na kosilnica.

Se konča s silo

Lahko pride do bolečine, vendar je najboljši čas za povečanje metabolizma tik pred spanjem. Če lahko izvedbo teh nalog in morda dodali nekaj vaj ali potovanje v telovadnici, tu in tam, sedijo dobro in z dobro izgleda, ne da bi dal preveč napora.

Življenje je lahko zelo zahtevna, in razumevanje in razkorak svoj čas je težko. Vendar to ni težko zapomniti, da samo traja približno trideset minut telovadbe na dan za razliko v naše zdravje.

pusti odgovor