Najboljši sadja in zelenjave jesti to padec sezonske

Za pridobitev optimalno hranilna vrednost sadja in zelenjave, kupite sveže sezonsko. Ponujamo vam seznam tistih, ki so polni hranil za vas zdravo med hladne in deževne jesenske dni.

Najboljši sadja in zelenjave jesti to padec sezonske

Najboljši sadja in zelenjave jesti to padec sezonske

Poletje je za nami, kot tudi večina sadja in zelenjave poletja. seveda, vsi pridelki poleti so na voljo skozi vse leto, v katerem koli delu, vendar nič lahko premagati hranilne vrednosti za rastline, ki se goji na lokalni ravni. Da bi povečali koristi za zdravje za vse, ki vstopi v vaše telo, kupujejo izdelke, ki niso potovali veliko. Ki poteka vsak dan traja malo hranilno vrednost.

Vso družino Križonosan rastlin, brokoli, zelje, cvetača, Ohrovt, Rukolo in še veliko več, tienen ventajas asombrosas para la salud. Poleg vitaminov, mineralov in vlaknin, Prav tako vsebuje phytochemicals pomembno zmanjša oksidativne poškodbe celic. Zmanjša tveganje za raka in vnetja v telesu, okrepiti imunski sistem, raven sladkorja v krvi ravnotežje, zmanjšanje holesterola, zaščito možganov, pogled in še veliko več. Zelenjavo crucifers so odličen vir prehranskih Glukozinolati, antioksidanti pomembno, da telo čist raka, predvsem iz pljuč in prebavnega trakta.

Brokoli

Brokoli je res super hrana, dobro za vse telo, zlasti pa za zdravje kože in las. Majhen zob drevesa so sposobne ohraniti svetlo kožo, spodbuja regeneracijo kože in načine za popravilo. Ta Čudežna padca zelenjave phytochemicals nas ščitijo od kožnega raka. To lahko okrepi lasne mešičke in spodbuja rast las.

Zelje in brstični ohrovt

Poln vitaminov A in C, zelje in premajhna različico, Brstični ohrovt, vsebuje velike količine Glukozinolati, to da te zelenjave zdravo vaš poseben okus in moč za boj proti številne bolezni, vključno z rakom.

So tudi odličen vir Folna kislina, odgovoren za pravilno celici rast. Ta vitamin B je zelo pomembno za nosečnice, Saj pomaga, da raste in si razdelijo pravilno celicah živčnega sistema. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči več okvare ploda.

Bioflavonoide iz teh dveh zelenjave ščitil raka, na način, da ne povzroča poškodb celic in celičnih sprememb. Sulforaphane je tudi spojina, ki jih lahko najdete v teh obratih, ki nudi zaščito pred rakom. Zelje Bruslju zaščito predvsem raka prsi in maternice.

Cvetača

Cvetača, pomaga pri izgubi teže. To je odlična izbira za tiste, ki so na diete, Ker je nizka v kalorij, ampak v celoti hranil. Kot pri vso družino Crucifer, cvetača, pomaga pri preprečevanju raka. To znatno zmanjša tveganje za raka dojk, od jajčnikov, debelo črevo, prostate in mehurja. Glede na povpraševanje., jedo pol služijo cvetača vse tiste dni (pol skodelice) Lahko zmanjša tveganje za raka prostate v a 52%.

Ohrovt

Skodelico Kale vsebuje le 33 kalorij, s tem, da je odlična možnost za tiste, ki želijo izgubiti nekaj teže, ampak za vzdrževanje dobrega zdravja. Es probablemente la más sana verduras de hoja verde, skupaj s špinačo. Vsebuje 206% priporočene dnevne vrednosti vitamina a in 684% priporočene dnevne vrednosti vitamina k. ¡No es de extrañar que la llamen el rey entre los vegetales! Prav tako je bogat z vitaminom C, mangana, kalij, bakra, Magnezij in kalcij, med drugim.

Sadje in zelenjava bolj zdrava, v jeseni

Jabolka

Jabolka so vse stranke, ves čas in še vedno ne naveličaš od njih lahko. To svež povsod sadje je poln antioksidantov, ki boj proti kronične bolezni in celo raka. Obstaja več kot 7.500 vrste jabolk in nobeden od njih je enako hranilne vrednosti. Med najboljšimi so Fuji jabolka, z največjim številom flavonoide in fenolne.

Granate

Da je bil sveto v nekaterih kulturah stoletij, šipek je še vir vitaminov B6, vitamin C in železo. Nekatere nedavne študije, Čeprav ni dokončna, Predlagajo, da šipek lahko preprečevanje srčnih zapletov in preprečevanje raka dojke. Es molesto pelarla y evita que mucha gente compre la fruta, vendar je vsekakor vredno.

Hruške

Najboljši čas za jesti HRUŠKA je ko daje malo sok ko se stisne. Ta zelo hranljiva zaklad je bogata z vitamini C in K, in vlaknine. Prav tako pa so idealne za prebavo, HRUŠKA je dober v strjevanja krvi zaradi visoke vsebnosti vitamina k. Topne vlaken tudi pomaga s slab holesterol.

Buče

Esta es para muchas personas un favorito vegetal de otoño, na voljo je v različnih oblik in velikosti. Glede na vrsto, buče je bogata z vitamini, C, kalija in vlaknin še posebej. Hvala za noč čarovnic, buče je postal sinonim za jeseni, kar je presenetljivo, glede na njihove koristi za zdravje. Vitamin za pomoč pri rasti in razvoju, še posebej pri majhnih otrocih. Vitamin C pomaga ohranjati dober vid in pomaga pri absorpciji železa. Kalij buče je velik za njih mišice in vlaken, pomaga pri prebavi.

Pese

Let so bila podcenjena pese., zdaj se je prva priporočila medicinskih ko je je zdravje krvi. So tudi najbolj pogosta sestavina v Juicers in mešalniki. So veliko folatov, Kaj pomeni pomoč v obnovo celic in so super za nosečnice, kot zelje Bruselj. Njihovo visoko raven kalija, ki se razvije v izbiro prvi zanje ljudi, ki trpijo zaradi tlaka krvi visoko in mišični krči.

Po poletju okusno poln lubenice, grozdje in drugo sadje, bogato in sladko, ljudje pogosto skoči padec izdelkov. Tudi če buče ne zdi kot privleči kot lubenica, in tudi če vam ni všeč sadje ali zelenjavo, poskusite nekaj jesti vsak dan, vsaj v sokovi ali sadni napitki.

Juhe so lahko odličen način za vključitev nekaj zelenjave v vaši prehrani. Sesekljajte nekaj korenja, čebula, brokoli, coliflor y agregar una calabaza le convertirá en una bomba alimenticia verdadera.

To je bilo nekaj sadja in zelenjave sezone najbolj priljubljenih. Zdaj, Če veste, koristi, ne je, da nakup izdelkov, ki potujejo v polovici Sveta, da dobite na svoj trg lokalni. Compra alimentos locales y estamos seguros de que te empacarás con nutrientes esenciales. Padec je tako neverjetno, kot poleti, Učenje iti s tokom!

pusti odgovor