Na 22 najboljše naravne dodatke za ženske

Obstaja veliko vitaminov, minerali, dodatki in zelišča lahko izbirate v teh različnih faz v življenju ženske, vsi so pomembni, ampak nekateri so bolj pomembni, med nosečnostjo, in nekateri pomembnejši, na primer med menopavzo.

Športni dodatki za ženske

Najboljše naravne dodatke za ženske

Zdravje žensk, in pomen dodatkov

Skoraj vse ženske skrbi za svoje zdravje in vitalnost. Ženske imajo dodatne skrbi kot ženske prehranske potrebe lahko spremenite v vašem življenju. Tam so vitamini, minerali, dodatki in zelišča, ki so kritiki, dokler ženska zanosi, in nekateri, ki so kritiki, preden vstopi v menopavzo. Nekateri dodatki lahko ženska v mislih so tisti, ki pomoč podpirajo in ravnovesje reproduktivni sistem, tistih srca, žilni sistem, imunski sistem in duševnih funkcij.

Nekateri dodatki so relativno glede nekaterih organskih sistemov vitamina D in kalcija, na primer, To se običajno uporablja za preprečevanje osteoporoze in bo imunski sistem. Drugih prehranskih dopolnil, kot black cohosh, Trifolium ali tofu lahko uporabijo predvsem za preostanek reproduktivni hormoni in zmanjšanje simptomov menopavze. In drugih, kot ribe olja se lahko uporablja med trajanjem ženska da krvnih žil, zdravje srca in duševnega ostrino. Drugih dodatkov, ki se lahko uporabijo za ohranitev duševno agility so vitamini B kompleksa, fosfotidilserina in zelišča, kot so ginkgo biloba in ginseng. Obstajajo druge, kot sta DHEA in melatonin, ki se uporabljajo za anti-aging lastnosti, ohranjati nadledvične žleze ali jim pomaga spati . Minerali kot so bor, Selen, kalcij, mangana in magnezija je lahko uporaben za različne namene, predvsem za podporo zdravje kosti.

Sem rekel prej, in bo rekel še enkrat: Ne pozabite, vsi ti dodatki so samo da-dodatki. Nič ne more nadomestiti uravnoteženo prehrano, polna hranilnih snovi in tabletke ne more nadomestiti sanje. Čeprav sem trdno verjamem da ti dodatki, Če se uporablja pravilno, Lahko velika razlika v življenju posameznika, Prav tako sem trdno verjamem v dobro jesti, živeti dobro in vzemite si čas za počitek. Moj predlog je, da vedno delo z zaupanja vrednimi zdravstvenega strokovno se prepričajte, da ste si vzeli pravico dodatki, ampak vedno spominjal, da je poleg dobro dieto in telesno vadbo načrta.

Vitamini in zdravje žensk

Vsi vitamini so pomembni, nekateri pa so bolj težko dobiti s hrano kot drugi. še več, stresen način življenja lahko tanjšajo nekaterih vitaminov, Zato je pomembno, da poskrbite, da imate dober dodatek. Ena stvar za zapomniti z vitaminov je, da je % dnevna vrednost, ki je na etiketi, ki je namenjen prehrani 2000 kalorij / dan, namenjen tudi za zagotavljanje ravni vitaminov in mineralov, ki so primerni za večino ljudi. Še nikoli nisem vedela, da je “povsem normalno” persona-sentido, vsak človek je drugačen in vsak ima različne potrebe na svojega zdravnika ali drugo zdravstveno osebje morajo upoštevati to ko pomaga določiti teh potreb. Na primer, Če ste na večje tveganje za raka dojk, To je mogoče povečati količino DIM (izhajajo iz brokolija, cvetača in brstični ohrovt). Če imate kronično obolenje, Boste imeli koristi od dodatka ali druge. Kozarec sojino mleko lahko pomaga ženska, ki zmanjša vroče utripa, ampak druge ženske lahko koristi od zelišč več soje.

še enkrat, govoriti z poklicni zanesljive in poučene zdravje ugotoviti znesek pravico za vas. Kot splošni smernica je lahko preveč maščobi topnih vitaminov, kot so vitamini A, E, D in K – moraš sprejeti alot, vendar pa je možnost sprejetja strupene zneskov. S je vitaminov, predvsem B kompleks vitaminov topnih v vodi, Če imate težave v ledvicah, imate več prožnosti. Z minerali, Obstaja nekaj zaskrbljenost taking preveč, tako, spet, govoriti strokovnjaka, ki je študiral prehrani. Če je dober, dva ni nujno boljša, in lahko dobite preveč dobra stvar!

Vitamin A, Β-karoten, vitamini B kompleksa in njihov vpliv na zdravje ženske

Β-karoten in vitamin A: To so pomembni antioksidanti, ki lahko varujejo pred rakom in celic škode. Β-karoteni vitamina A in so potrebne za rast celic in popravila, za zaščito srca in počasno napredovanje osteoporoze. Najboljša stvar je, da večji del tega kot β-karoten, da postane vitamina A v telesu.

Vitamini B kompleksa: Število B v B-kompleks vitamini. Pomembno je, da so vsi, vendar pa obstaja nekaj preprostih najpomembnejših vitaminov B za razpoloženje ali visoke stopnje stresa (na primer, B 1 / tiamin in B 5 / Pantotenska kislina) in drugih zelo pomembnih vitaminov B za srce, krvne žile in ohranja normalno krvni tlak (na primer B3/niacin, B 6 / Piridoksin, B 12 / cyanacobalamin, biotin in Folna kislina) Drugih dodatkov, ki so povezane z B-vitamini so holin in inozitol, pomembno v funkcijo jeter. Folna kislina, vitamin B, To je zlasti pomembno za ženske v rodni dobi, Ker pomanjkanje folne kisline lahko povzroči okvare ploda. Bodite folne kisline skupaj z V itamina B 12. Vitamin B 6 Je bilo koristno za zdravljenje nekaterih simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS)

Vitamin C, D in E, in njen vpliv na zdravje ženske

Vitamin C: Večina ljudi ve, da vitamin C je antioksidant in pomaga imunski sistem. Prav tako je koristno pri odstranjevanju težkih kovin, zmanjšanje simptomov alergije, Kaj pomaga pri celjenju ran, krepitev krvnih žil in vzdržujejo zdrave sklepe.

Vitamin D: Vitamin D zdi se, da vse “nove” najljubši vitamina - in je ključnega pomena za vzdrževanje imunskega sistema, vzdrževanje zdravih kosti in sklepov in je bil vpleten v preprečevanju diabetesa, sladkorno boleznijo tipa 1 zlasti. Starejše ženske, ki jemljejo vitamin D tudi zdi, da so manjše tveganje za revmatoidni artritis. Čeprav ni podatkov o sporu (in je skoraj vedno) Vitamin D je tudi bila povezana z zmanjšano tveganje za raka dojk. Obstaja tudi nekaj informacij, da vitamin D lahko zmanjšajo simptomi PMS.

Vitamin E: Vitamin E, še posebej gama (Γ) oblika je antioksidant in se zdi, da bi bili pomembni pri zaščiti proti raku. Lahko se uporablja na koži, tako se poveča, celjenje ran in zmanjšanje brazgotinjenje. Vitamin E je bila uporabljena za lokalno zdravljenje menopavzi in po menopavzi suhost nožnice.

Minerali in zdravje žensk

Vitamini ne opravi svoje delo brez mineralov in telo ne more preživeti brez mineralov. Vsi so pomembni, ampak tukaj je nekaj najbolj pomembno za ženske.

Kalcij: To je mineral, ki je ključnega pomena pri presnovi kosti in ohraniti razpoloženje, Kaj zmanjšuje otekanje in nelagodje PMS, je najbolje, da take kalcija v življenju ženske, Vendar če nimate, Lahko še vedno koristi od zunaj. kalcij!

Železa: Ženske izgubijo eritrocitov v krvi vsakega obdobja in morajo biti prepričani, da imate dovolj železa, da ohrani zdravo rdečih krvnih celic in preprečuje anemijo. Na splošno, po menopavzi, ženske ali ne potrebujejo dodatnega železa.

Joda: Jod je osrednja komponenta hormonov ščitnice in ščitnica uravnava metabolizem. Bolezni ščitnice je razlog za jod je bila dana v vseh soli v prejšnjem stoletju. Pomanjkanje joda povzroči bolezni ščitnice. S tako veliko ljudi to zmanjšuje poraba soli, Je možno, da je povečanje ščitnice motnje zaradi pomanjkanja joda.

Magnezij: Magnezij je bistvenega pomena za skoraj vsak sistem v telesu in je verjel, da veliko ljudi primanjkuje magnezija, tudi z dobro hrano, ker tal, ki raste naša hrana je osiromašenega Magnezij je pomemben za srce, živčni sistem. , razpoloženja in dihalnih poti. Magnezij pomaga spanja - to je zlasti pomembno med menopavzo, Ko mnoge ženske izkušnje nespečnost.

 

Drugih dodatkov in hormonov in njihov vpliv na zdravje žensk

Koencim Q10 , ali CoQ10 Je v vsaki celici našega telesa, ampak predvsem v srčne mišice. Je antioksidant in je še posebej učinkovita pri varovanju srca in krvnih žil. CoQ10 uporablja koristi pri bolnikih na statini za zmanjšanje holesterola, Saj statini zmanjšujejo telo CoQ10 trgovin.

Ribje olje To je eden od standardnih dodatkov skoraj vedno priporočamo. Ribe olja vsebujejo visoke količine omega 3 olja - to so protivnetnimi snovmi. Postaja vse bolj očitno, da je veliko bolezni, vključno z rakom, bolezni srca in ožilja, bolezni dihal, Sladkorna bolezen, visok krvni tlak in drugi, in več pogojev, kot so bolečine v, Debelost, sindrom metabolico-todos so vnetje kot pomemben sestavni del. Ribje olje je preprost način za zmanjšanje količine vnetja v telesu, in je nedavno dokazano, da zmanjšujejo tveganje za možgansko kap pri ženskah.

DIM (DiIndoleMethane) Aktivno načelo zelenjave-brokoli, Brstični ohrovt in cvetača - ste bili zaslišanje o Križonosan. DIM je mislil, da je učinkovit pri preprečevanju raka dojk, in je bilo dokazano v živalskih modelih za zmanjšanje tumorjev dojke.

Zelišča za ženske

Mnoge ženske vrniti “na zemljo” in uporaba zelišč pomagati uravnotežiti nekatere učinke prehoda menstrualni cikel in menopavzo.

Za razpoloženje, Kamilica, Šentjanževka, CENTELLA asiatica in kava imajo koristi. Kamilica je lažje sprejeti kot čaj, medtem ko drugi lahko uporablja v obliki kapsul.

Da se ohrani hormonsko ravnovesje, Obstaja veliko, Veliko zelišča. Nekateri od mojih priljubljenih so soja, Black Cohosh, Licorice, Angelica, Čist drevo, motherwort, Dong quai in Črna detelja. Različnih zelišč lahko deluje bolje z eno žensko drugega - ni ne “recept” absolutno. Večina žensk so navali vročine, upada, če imajo, na primer, skledo žitnih vsak dan s skodelico sojino mleko (To obdelan navzlic! Po štetju več kot 30 vroče utripa v enem dnevu, Sem začel v soje … za mene , v enem tednu, vroče utripa so bili (za večino del) Je šel!

Za splošno zdravje in vitalnost, Ginseng, Licorice in regrat so čudovito. Regrat so super za ledvice, Medtem ko korenine pomaga podporo jeter.

Za slabost in bruhanje med nosečnostjo, na Ingver je neverjetni!

Zelišča imajo potencial za interakcijo z zdravil in zdravil na recept. Bodite prepričani, da vaš professional obveščali vse dodatke, ki jih jemljete, in se prepričajte, da veste, kje iskati zeliščni interakcije!

pusti odgovor